İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Yaşamımıza Kaydolun Diabetes Newsletter
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Her gün sağlık haber bültenlerine kayıt olun.
Sağlığınız sık sık telaşlı yaşam tarzınıza destek olur mu? Şunu bilin: Tip 2 diyabet için insülin terapisi üzerindeyken, diyet, egzersiz ve diğer sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, genel tedavi planınız kadar önemlidir.
“Yaşam biçimi diyabetli insanlar için zorunlu bir bileşendir. “New York'taki Sina Dağı Sağlık Sisteminde özel klinikte endokrin uzmanı Gregory Dodell ve tıp, endokrinoloji, diyabet ve kemik hastalığında yardımcı klinik profesör. “Diyabet teşhisi almak yeni bir tam zamanlı işi kabul etmek gibi olabilir,” diye ekliyor.
İnsülin tedavisine başlayıp şu andaki rutininizi ayarlıyor olun, diyabetinizi optimize etmek için aşağıdaki adımları uyguladığınızdan emin olun. yönetim planı:
Kan şekerinizi düzenli olarak test edin. İdeal kan şekeri (şeker) seviyeniz, yaşınız, günün zamanı, planlanan aktivite ve sahip olduğunuz diyabetin türü gibi çeşitli faktörleri hesaba katar. Dodell diyor. Kan şekerinizi test etmek, doğru miktarda insülini almanıza yardımcı olur. Aynı zamanda, beslenme, egzersiz, stres, hastalık ve hayatınızdaki diğer şeylerin kan şekerinizi nasıl yükseltebileceğini veya azaltabileceğini de gösterir. Kan şekeri seviyenizi test etmek için iyi bir günlük program belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın ve güncellemek veya değiştirmek isteyebileceğiniz şeylerle ilgili öneriler almak için düzenli aralıklarla yemek günlüklerinizi (izleyiciler / günlükler) gözden geçirin.
Nereden enjekte edileceğini bilin insülin. “İnsülin, enjeksiyon alanına bağlı olarak farklı hızlarda emilir, bu yüzden günlük enjeksiyonlar için aynı vücut parçasını kullanmak önemlidir, ancak o vücut kısmındaki siteleri döndürmek için,” diyor. Columbus Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde endokrinoloji, diyabet ve metabolizma bölümü profesörü. “Genel olarak, insülin üst kollar, üst baldırlar, karın ve kalçalarda, karın içinde en hızlı olan emilim, sonra kollar, uyluklar ve kalçalar şeklinde enjekte edilebilir.” İnsülin enjekte etmek için bir yer seçtiğinizden emin olun. En azından son enjeksiyon bölgenizden bir parmak ucunu, lipohipertrofi alanlarını oluşturmaktan kaçınmak için birikmiş yağ ve yara izi dokusunun insülin emilimini etkilemesini önleyin.
Diyabet dostu bir diyet yapın. Size ulaşmanıza yardımcı olmanın yanı sıra sağlıklı bir kilo korumak ve kalp hastalığı gibi diyabet (komorbiditeler) ile gelebilecek diğer koşulları önlemek, sağlıklı bir diyabet diyet durumunuzu yönetmenize yardımcı olacaktır. Amerikan Diyabet Birliği'ne (ADA) göre, özellikle karbonhidratlar (karbonhidratlar) söz konusu olduğunda, kan şekeri seviyenizi önemli ölçüde etkileyebilir. Karbonhidratlar şekerleri parçalara ayırır, böylece gün boyunca yediğiniz yiyecekleri dağıtır. Ayrıca her bir yemeği yağsız protein ve sağlıklı yağ ile dengeleyin. Eğer bir öğün insülin dozu reçete ederseniz, dozu, yiyeceğiniz yiyecekle eşleştirmek için doktorunuzla çalışın.
Diyabet dostu diyetinizi en üst düzeye çıkarmak için bazı yararlı ipuçları: Tam buğday ekmeği gibi tam tahılları seçin ve rafine tahıl yerine makarna, kahverengi pirinç ve quinoa. Beyaz patatesler üzerinde tatlı patatesleri toplayın. Gıdalarda şeker saklanmasını bulmak için gıda etiketlerini dikkatli bir şekilde okuyunuz, işlenmiş gıdalardaki yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi. Son olarak, porsiyon kontrolü ve porsiyon boyutlarına dikkat edin. Bir diyabet eğitmeni veya kayıtlı diyetisyen, sağlıklı beslenmenin temellerini öğrenmenize yardımcı olabilir ve hatta sizin ihtiyaçlarınıza uygun bir diyabet diyetini düzenler.
İnsülin programınıza bağlı kalın. Diyabetiniz olduğunda insülin dozunu atlamak veya unutmak küçük bir şey değildir. ADA'ya göre normal kan glikozunun okunmasından daha yüksek bir değere yol açabilir. Düzenli yemek yemek için de önemlidir, çünkü bazı insülin ve oral ilaçlar özellikle gıda ile çalışmak için zamanlanır.
Hidrate kalınız. Yorgunluğu önlemek için yeterli sıvı almak önemlidir. Aç olduğunu düşün ve gereksiz yemeğini teşvik et. Yüksek kan şekeri de idrarınızda şekerin atılmasını ve dehidrasyona yol açabileceğini söylüyor, Bradley diyor.
Egzersiz. Başlama ve serbest tıp olarak egzersiz yapmayı düşünün, sertifikalı bir diyabet eğitimcisi olan ve Sağlıklı Kuzey Carolina Merkezi ile eğitim ve teknik yardım yöneticisi olan Joanne Rinker, diyor. “Egzersiz, insülin direncini azaltmaya yardımcı olarak, kan dolaşımındaki şekerin böbreklerden atılmak yerine yakıt için kullanılabilen hücrelere çekilmesine izin veriyor” diyor. “Orta şiddetteki egzersizden oluşan tek bir alışkanlık, glikoz alımını en az yüzde 40 oranında artırabilir.” Ve fayda sağlamak için bir maraton koşmanıza gerek yok; canlı yürüyüş ve kuvvet antrenmanı gibi düşük etkili aerobik egzersizler başlamak için iyi yerlerdir. Dahası: Egzersiz aynı zamanda kalbinize fayda sağlar, kaybetme ve kilo vermede yardımcı olur ve daha sağlıklı bir uykuya ve genel olarak daha iyi bir ruh haline yol açar.
Hazırlıklı olun. Eğer tip 2 diyabetin insülinle veya başka bir glukozla yönetiyorsanız -düşük ilaç, düşük kan şekeri (hipoglisemi) belirtilerini bilmelisiniz. Terli, şaşkın ve acıkmış hissedebilirsiniz. Kan şekeriniz düşerse hemen almak için hızlı hareket eden bir şekeri (glikoz tableti veya çeyrek bardak meyve suyu gibi) taşıyın, Dodell'e öneride bulunun. Ancak, küçük miktarlarda yediğiniz miktarını koruyun, bu nedenle aşırı kil yapmayın ve günün geri kalanı için kan şekerinizi yükseltin.
Doktorunuzla görüşün. Diyabet hastalarının yaklaşık üçte biri Amerikan Diyabet Eğitimcileri Derneği'ne göre, insülinini öngörülen şekilde alın, kalp krizi, felç ve sinir hasarı gibi uzun süreli komplikasyonlara yol açabilir. “Özellikle doktorunuzla düzenli temas halinde olun, özellikle de insülin almakta yeniyseniz, sağlığınızdaki herhangi bir değişiklikten veya ilacınız için gerekli ayarlamalardan haberdar olun ve insülin dağıtım yönteminizin doğru bir şekilde yapıldığından emin olun. , ”Rinker diyor.
Andrea Peirce tarafından ek raporlama
