22 Mart 2011 Salı - Amerikan Tıp Derneği 'ndan yeni bir araştırması, cinsiyetin veya yoğun bir antrenmanın yapabileceği küçük bir risk bulmuştur. Gerçekten kalp krizi tetikler. Ancak uzmanlar, her iki insan için de hala kalp-sağlıklı faaliyetlerin olduğuna işaret ediyorlar. [
] Harvard ve Tufts araştırmacıları 14 çalışmayı analiz ettikten sonra, epizodik fiziksel aktivitenin kalp krizi riskini 3,5 kat ve ani ölümle geçici olarak artırdığını keşfettiler. 5 kere; epizodik seks, kalp krizi riskini 2.7 kat artırdı. (“Epizodik” terimi, fiziksel veya cinsel aktivitenin etkisinin kısa sürdüğü gerçeğini ifade eder - bu aktiviteler sırasında ve devamında 1 ila 2 saat sürer.) Çalışma yazarlarının cinsel aktivite ve ani ölüm riski ile ilgili verileri yoktu.
Ancak, kickboks veya samandaki bir romp sonrası kalp krizi geçirme riski hala çok azdır: Haftada bir saat daha yorucu bir şekilde egzersiz yapan veya seks yapan her 10.000 kişi için bir ila iki vaka olacaktır. Harvard Halk Sağlığı Okulu'nda epidemiyoloji bölümünde bir öğretim görevlisi olan Jessica Paulus, ScD'ye göre, yıl başına kalp krizi ya da ani kardiyak ölüm.
“Riskin sadece kısa bir süre için yüksek olduğunu anlamak önemlidir. Dr. Paulus, epizodik fiziksel ve cinsel aktivite sırasında ve sonrasında geçirilen süreyi belirtir. "Bu tetikleyiciler, bir bireyin uzun bir süre boyunca kalp krizi geçirme riski üzerinde nispeten küçük bir etkiye sahiptir." Küçük artmış risk cüce, diyor ki, genel olarak, düzenli egzersiz aslında kalp yetmezliği riskini yüzde 9 oranında azaltabilir Gerçekten de, daha aktif olan hastalar Düzenli olarak, sporadik egzersiz veya cinsiyete bağlı küçük risk artışlarına karşı daha az duyarlı bulunmuştur. Haftada her bir ek antrenman kalp krizi riskini yüzde 45 azalttı ve ani ölüm yüzde 30 oranında azaldı.
Yani
Cinsiyetiniz Güvenli mi? Kalbiniz Bu çalışma Potansiyel kalp riskleri nedeniyle cinsel ilişkiyi veya egzersizi atlamanız gerektiğini söylüyorsunuz. Aksine, bu tür riskleri en aza indirgemek için kalbinizin dayanıklılığını geliştirmeye yardımcı olmak için düzenli olarak egzersiz yapmanız önemlidir.
Fiziksel olarak yorucu bir aktiviteye girdiğinizde, vücudunuz kalp atış hızınızı hızlandıran ve tansiyonunuzu yükselten adrenalin hormonunda bir artış yaşar. . Düzenli egzersiz kardiyovasküler sisteminizin uyum sağlamasına yardımcı olur, böylelikle adrenalin dikenlerine daha az duyarlıdır, diyor The Daily Health kalp uzmanı Arthur Agatston, MD, bir koruyucu kardiyolog ve
South Beach Diet Supercharged 'un en çok satan yazarıdır. Agatston: 10 Yıllık Kalp Saldırı Riskinizi Hesaplayın
"Alışkanlık halinde egzersiz yaptığınızda, kalp krizi riskiniz azalır - yine de küçük bir riskiniz olsa da," diyor. “Ancak, aşırı yorucu olmayan düzenli egzersizin kalp krizi riskini azaltma olasılığından çok daha fazladır.”
Ya Ben Egzersiz Yaparsam?
Kalp sağlığınız için endişeleniyorsanız veya risk faktörleriniz varsa kalp hastalığı, bir egzersiz rejimi başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Paulus, “düzenli egzersiz yapamayanlar, özellikle de kalp krizleri için daha yüksek risk altında olan kişiler, fiziksel aktivitelerini çok yavaş ve doktorun gözetiminde arttırmalıdır” diyor.
Agatston yavaş çalışıp çalışmaya başlamanızı önerir. Haftada beş kez en az 30 dakikalık bir etkinlik olan Amerikan Kalp Derneği tavsiyesine. Yürümek, koşu bandında koşu, eliptik bir makine veya yüzme gibi düşük etkili kardiyo egzersizleri deneyin.
İlgili: Kalp Dostu Egzersiz Önerileri
Daha yüksek yoğunluklu kısa patlamaları değiştirebileceğiniz aralık eğitimi Her zamanki hızınıza göre aktivite, özellikle kalp-sağlıklı. Kalp atış hızınızı bu şekilde yükseltmek ve düşürmek, kan damarlarının daha iyi işlev görmesini, yağ ve şekerin kandan daha verimli bir şekilde temizlenmesine ve daha fazla kalori yakmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.
Kalp problemleri riskinizin de yaşla birlikte arttığını unutmayın. "Yaşlandıkça - kırklarınızda, ellili, altmışlı yaşlar - sık sık kar yapmamanız gibi yapmadığınız aktiviteleri kolaylaştırmak önemlidir." Agatston'un önerdiği gibi.
Kalp krizi sonrası seks hakkında daha fazla bilgi edinin.
Günlük Sağlık Kalp Sağlığı merkezinde daha fazla bilgi edinin.
