İçindekiler:
Key Takeaways
Düzenli olarak yemek yemek, enerji seviyenizi yükseltmeye ve sık sık psoriatik artritin eşlik ettiği yorgunlukla mücadele etmeye yardımcı olur.
Reçeteniz ve reçetenizle etkileşimde bulunabilecek greyfurt gibi yiyeceklerden kaçının.
Yüksek yağlı ve yüksek kolesterol besinleri sınırlandırın ve et yerken kümes hayvanları, balık ve kırmızı etlerin yağsız kesimini seçin.
Hepimiz sağlıklı bir diyetin genel sağlık için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz, ancak doğru besinler psoriatik artritinize yardım eder misiniz?
Drexel Üniversitesi'nde klinik yardımcı doçent olan Dr. Martin Bergman, "Psoriasis artrit hastalarına yarar sağlayan belirli gıdaların farkında olmadığım iyi bir çalışma yapılmamıştır." Tıp Fakültesi ve Philadelphia'daki Taylor Hastanesinde romatoloji bölümünün şefi.
"Balık yağı ve omega-3 tipi yağların genel olarak iltihaplanmayı azaltmada yararlı olabileceği konusunda bir öneri var ve zeytinyağı faydalı veya en azından tarafsız Bergman diyor. Yüksek seviyede omega-3 yağları içeren yiyecekler arasında soğuk su balıkları (somon, uskumru ve ringa balığı) bulunur. Yumurtalar, kanola ve keten tohumu yağları da yararlı olabilir. Antioksidanca zengin meyve ve sebzeler, psoriatik artritin neden olduğu gibi vücuttaki iltihabı azaltmaya da yardımcı olabilir. Antioksidanca zengin ürünler elma, pancar, kızılcık, yaban mersini, lahana, ıspanak, tatlı patates, brokoli ve portakal içerir.
Psoriatik artrit için Diyet Önerileri
Psoriasis artriti olan kişilerin neden bir kuyu içmesi gerektiğini açıklayan bir dizi neden dengeli beslenme: Genel sağlığınızı iyileştirmek, semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olabilirken, sağlıklı bir kiloyu korumanız, eklemlerin stresini azaltır, enerji seviyenizi artırır ve yorgunluğu azaltır. Ulusal Psoriasis Vakfı, psoriatik artrit hastalarının şunları önermektedir:
Çeşitli yiyecekler seçin.
- Çeşitli besinler için, et, meyve, sebze, süt ürünleri ve tahıl ürünlerini diyetinize ekleyin - karbonhidratlar sağlar yağlar, vitaminler ve mineraller Düzenli olarak yiyin
- Bu, enerji seviyenizi yükseltmeye ve sıklıkla psoriatik artritin eşlik ettiği yorgunlukla mücadele etmeye yardımcı olur. Aynı zamanda çok fazla acıkmanızı da engelleyecektir, bu da aşırı yeme meydana gelebilir. Porsiyon boyutunu izle
- Özellikle porsiyonların sıklıkla devasa olduğu lokantalarda yemek yerken, aşağıdaki yönergeleri göz önünde bulundurun: Bir porsiyon et, 3 ons, avucunuzun büyüklüğündedir.
- Bir porsiyon süt, 2 ons peynir, bir çift domino büyüklüğündedir.
- Bir porsiyon sebze, 1 fincan, yumruğunuzun büyüklüğüdür.
- Diyetinizi renklendirin.
- Genel bir kural, meyve ve sebzeleri zengin çeşitlilikte seçtiğinizde - ki bunlar vitaminler, mineraller ve liflerle yüklüdür - Maksimum miktar ve en geniş kapsamlı besin ve antioksidanlar dizisi aldığınızdan emin olursunuz. Yüksek yağlı ve yüksek kolesterol besinleri sınırlayın.
- Et yerken, kümes hayvanları, balık ve yağsız kesimleri seçin. kırmızı et Ayrıca, az yağlı süt ve soya fasülyesi, kanola veya zeytinyağları gibi bitkisel bazlı yağları da düşünün. Daha fazla şeker ve tuz kullanın.
- Daha da iyisi, şekerinizi tatlandırmak için şeker yerine kullanılan maddeler, baharatlar ve baharatlar kullanın. İlaçlarınızla etkileşime girebilecek yiyeceklerden kaçının.
- Örneğin, greyfurt bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Doktorunuza veya eczacınıza reçetelerinizin ve eklerinizin herhangi bir gıda ile reaksiyona girip girmediğini kontrol etmesini isteyin. Besleyici olmayı sağlayın.
- Vitamin ve minerallerinizi besin kaynaklarından almak her zaman en iyisi olsa da, bazen bir multivitamin almak iyi bir fikirdir. ayrıca Özel durumunuz hakkında doktorunuzla konuşun. Bergman, "Sağlıklı bir diyet, hastalığınızdan bağımsız olarak her zaman iyi bir fikirdir." “İnsanlara 'sedef hastalığı diyeti' olduğunu iddia eden bir şeye karşı çok dikkatli olmalarını söyleyeyim, ancak başka herhangi bir şeyden daha faydalı olamaz. '
