Romatoid artrit için çare yoktur. Fakat eklem ağrısı ve iltihaplanma gibi RA semptomlarından muzdaripseniz, besleyici bir diyete sadık kalmak ve RA semptomlarını daha da kötüleştirebilecek gıdalardan kaçınmak akıllıca olur.
Nereden başlamalıyız? “Enflamatuar gıdalardan kaçınarak enflamasyonu azaltmak istiyorsunuz ve aşırı kiloya yol açabilecek gıdalardan kaçınmak istiyorsunuz” diyor Harvard'da tıp ve halk sağlığı profesörü ve kıdemli bilim adamı olan DSC, DSC, Dr. ve Boston'daki İbranice SeniorLife'da Yaşlanma Araştırma Enstitüsü'nde Muskuloskeletal Araştırma Merkezi'nin ortak direktörü. Ekstra kiloluk eklemlerinizde gerginlik yaratır ve daha fazla ağrıya ve yaralanmaya neden olur.
RA Semptomları Dolu Olabilecek Gıdalar
"Mevcut ilaç tedavisinin yanı sıra, herhangi bir yerde neredeyse hiç kanıtlanmış bir diyet yoktur," diyor Patience White, MD Arthritis Foundation'da halk sağlığı politikası ve savunuculuğu için başkan yardımcısı. "Artritinizi remisyona sokacak bir diyet yok."
Ama ne yediğiniz ya da yemediğinizde bir fark yaratabilir.Onlar fazladan kalori ve kışkırtmaya neden olabileceği için iki kez düşünmek için bazı yiyecekler. RA semptomlarınızı kötüleştiren inflamasyon:
1. Kırmızı et Çok sayıda kırmızı et kesimi, yüksek düzeyde doymuş yağ içerir, bu da inflamasyonu şiddetlendirir ve aynı zamanda obeziteye katkıda bulunabilir Kırmızı et de omega-6 yağ asitleri içerir. Eğer alımınız çok yüksekse inflamasyona katkıda bulunabilirsiniz: RA'lı bazı kişiler kırmızı et diyetlerinden kurtulduklarında semptomlarının iyileştiğini bildirmişlerdir.Ama kırmızı etin zayıf kesimleri romatoid artritli kişiler için protein ve önemli besin sağlayabilir. Ek iltihaplanmaya neden olmadan.
2. Şeker ve rafine un. Vücut tarafından kolayca parçalanan basit karbonhidratları yedikten sonra kan şekeri düzeyiniz yükselebilir.Bu şekerli yiyecekler şekerli aperatifler ve içecekler içerir. un ekmek ve geçmiş a, ve beyaz pirinç. Kan şekerinizdeki bir sıçrama, vücudu sitokinler olarak adlandırılan proinflamatuar kimyasallar üretmeye zorlar, bu da iltihaplanma eklemlerinizi etkiliyorsa RA semptomlarınızı kötüleştirebilir. Bu besinler, aynı zamanda, eklemlerinize dikkat ederek, kilo almanıza da neden olabilir.
3. Kızarmış yiyecekler Kızarmış yiyecekleri kesmek, Sina Dağı Tıp Fakültesinden gelen araştırmacılara göre, inflamasyon düzeyinizi azaltabilir. 2009 tarihli Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi'nde yayınlanan çalışmalarında, kızartılmış gıdaların, vücut hücrelerinde oksidasyonu artırabilen, gelişmiş glikasyon son ürünleri olarak adlandırılan toksinler içerdiği bildirilmiştir. Kızarmış yiyecekler de yüksek yağlıdır ve obeziteye katkıda bulunabilirler
4. Gluten Buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllarda bulunan bir protein olan Gluten, bazı insanlarda iltihaba katkıda bulunabilir. Doktorlar, etkinin çölyak hastalığı veya romatoid artrit gibi bir otoimmün bozukluğu olan kişiler için daha da fazla olabileceğini düşünmektedir.
5. Alkol Alkolün romatoid artrit üzerindeki etkisi kesin değildir. Kuzey Amerika'daki Romatizmal Hastalık Klinikleri'nde yayınlanan çalışmaların 2012 tarihli incelemesine göre, orta derecede alkol tüketiminin RA riskini azalttığı ve ilerlemesini yavaşlattığı gösterilmiştir. O yıl yayınlanan bir BMJ çalışmasında benzer bulgular vardı: Haftada üç bardaktan fazla alkol tüketen kadınlarda romatoid artritin yarısı tirotatörlerin sahip olduğu risklerin yarısı kadardı. Bununla birlikte, 2009'da Alkol ve Alkolizm'de yayınlanan araştırmaya göre, çok fazla alkol almak vücudun C-reaktif protein (CRP) düzeylerinde bir artışa neden olabilir. CRP, enflamasyonun güçlü bir işaretidir ve çalışmanın bulguları, overindulgence olduğunu göstermektedir. Alkol iltihabı artırabilir ve RA'ya zararlı olabilir.
6. İşlenmiş gıdalar Marketten rafa atıştırmalıklardan, yemeye hazır veya az pişirmeye ihtiyaç duyan öğünlere kadar işlenmiş gıdalar, iltihaplanmaya neden olan maddelerle doldurulma eğilimindedir. Bu ürünler şeker, rafine edilmiş un ve doymuş yağlar ile doldurulur - hepsi de gıdaya karşı dayanılmaz ama aynı zamanda sağlıksızdır. Her zaman romatoid artrit semptomlarınızı kötüleştirmeyecek bilge seçimler yapmak için işlenmiş gıdalardaki Beslenme Gerçekleri etiketini ve içerik listesini okuyun.
Diyetinizi iyileştirmek için çalışırken, araştırmacıların standart bir RA diyeti konusunda anlaşamadıklarını ve yediğiniz yiyeceklerdeki değişimin tedavi için bir alternatif olmadığını unutmayın. Bunun yerine, bu düzenlemeleri daha iyi bir RA yönetimi ve genel refah için adımlar olarak düşünün.
