İçindekiler:
- Bir Planınız Var
- Nemlendirmeyi Nasıl Öğrenin
- Kaşıntıyı Kazıyın
- Akıllıca Yiyor
- Kötü Yaşam Tarzı Alışkanlıklarından Kaçının
- Sigara içmeyin
- Sigara içme ile olduğu gibi, AAD de alkol almanın sedef hastalığına yakalanma riskinizi artırabileceğine dikkat çeker. Zaten sedef hastalığınız varsa, alkol remisyon potansiyeline engel olabilir veya semptom şiddetini kötüleştirebilir.
- Psoriasis tetikleyicileri ve alevlenmeleri izleme Sedef hastalığı salgınlarının nedenlerini tanımlamanıza yardımcı olabilir. Yaygın psoriazis tetikleyicileri arasında enfeksiyon, belirli ilaçlara tepki, cilt yaralanması ve stres bulunur. Yakın zamanda ortaya çıkan bir alevlenme için belirli bir tetikleyici tespit ettiğinizi düşünüyorsanız, dermatoloğunuzla konuşmanın yolları hakkında konuşun.
- Eğer sedef hastalığının alevlenme gibi göründüğünü düşünüyorsanız stres, egzersiz ve meditasyon yardımcı olabilir.
- "İyileşmeyecek olsa da" Sedef, sıcak bir banyoya daldırmak, pulları çıkarmaya, cildin yumuşamasına ve bu durumla ilişkili bir miktar kuruluğu önlemeye yardımcı olabilir ”diyor Kaplan.
Sedef hastalığı ağrılı, kaşıntılı ve sinir bozucu olabilir. Ancak, iltihaplı cildinizi sakinleştirmeye, psoriatik ölçekleri çıkarmaya ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır.
Bazı gıdaların yardımcı olup olmayacağını, kafa derilerinizde sedef hastalığının nasıl tedavi edileceğini, böylece daha az pullanma yapabildiğinizi öğrenin. Sizin için çalışan bir cilt bakım rutini nasıl geliştirilir.
Bir Planınız Var
"Sedef hastalığıyla başa çıkmak için en iyi strateji, dermatoloğunuzla bir tedavi planı geliştiriyor ve ona bağlıyor" diyor Daniel Kaplan, Pittsburgh Üniversitesi'nde dermatoloji bölümünde doktora, dermatolog ve doçent. Tedavilerinizi nasıl ve ne zaman uygulayacağınızı anlamak çok önemlidir çünkü sedef rejimleri çeşitli ve kafa karıştırıcı olabilir. Özellikle birden fazla ilaç alıyorsanız, yazılı talimatlar alın. Sonuçlar için beklerken sabırlı olun ve doktorunuzla ilgili her türlü soru ve endişenizi tartışın.
Nemlendirmeyi Nasıl Öğrenin
Kendi kendine yardım uygulamaları sedef hastalığı olan herkes için işe yaramıyor, ancak nemlendirici Kuru, ölçeklendirilmiş veya iltihaplı cildi yatıştırmaya yardımcı olur. Kaplan, "Kavanozların vidalı kapaklarla veya nemlendirici merhemlerle gelen kremleri arayın" diye öneriyor. “Losyonlardan, tipik olarak bir pompa ile gelen nemlendiricilerden kaçının, çünkü çok hafif olma eğilimindedirler.”
En etkili nemlendiriciler, petrol jölesi veya kalın kremler gibi merhemlerdir. Ne kadar çok uygularsanız o kadar iyidir ve banyo ya da duş aldıktan sonra, banyodaki nemi kilitlemek için bunları uygulamak en iyisidir. Uzmanlar ayrıca çok kuru ciltler üzerinde yağların kullanılmasını tavsiye eder, çünkü yağlar daha uzun süre cildin üstünde kalır.
Kaşıntıyı Kazıyın
Sedef hastalığı yoğun kaşıntılı olabilir, ancak Kaplan çizilmenin cilt bariyerini bozup durumu kötüleştirebileceğini açıklar. . Çizilmekten kaçınmak zor olabilir, ancak tırnaklarınızı kesmeye çalışın ve gerekirse eldivenlerle uyuyun. “Ve bir fırça ya da başka bir alet kullanmayın, cildinizi kaşındırmak için kullanmayın. Lezyonları daha da kötüleştirebilir” diyor Kaplan.
Akıllıca Yiyor
Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD) dengeli beslenmeyi önerir. sedef hastalığınız var. Tabii ki, iyi yemek, genellikle sizin için iyidir ve vücudun cildi kötüleştirebilecek enfeksiyonlara karşı kendini savunmasına yardımcı olabilir. AAD, aynı zamanda, psoriasis tedavisine yönelik herhangi bir diyetten kaçınmayı söylüyor, çünkü bu tür diyetler işe yaramıyor ve bazı aşırı diyetler bile zararlı olabilir.
Bazen bazı gıdaların veya besin takviyelerinin psoriazis salgınlarını iyileştirebileceği öne sürülse de, AAD, bu iddiaları destekleyecek kesin bir tıbbi kanıt bulunmadığı konusunda uyarıda bulunmaktadır. Ayrıca, bazı takviyeler ve bitkisel ilaçlar reçeteli ilaçları etkileyebilir. Diyetinizi ve almayı düşündüğünüz veya aldığınız ekleri dermatoloğunuzla konuşun.
Kötü Yaşam Tarzı Alışkanlıklarından Kaçının
Psoriasis sadece cildi etkilemez; Ayrıca, aşırı beslenme, hareketsizlik, sigara içme veya alkolle kendi kendine ilaç verme gibi sağlıksız alışkanlıklara yol açabilecek duygusal iyilik ve benlik saygısını da bozabilir. Bu tür alışkanlıklar kalp hastalığı ve inme riskinizi artırabilir, ki bu da sadece sedef hastalığı nedeniyle daha yüksek olabilir.
"Sedef hastalığı olan kişilerde bu tuzaklardan kurtulmak özellikle önemlidir çünkü bu çalışmalar Kaplan, sedef hastalığı ile kardiyovasküler hastalık riski arasında bir bağlantı olduğunu söylüyor. Kalp-sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, zihninizi ve vücudunuzu iyi durumda tutmanıza yardımcı olacaktır. Eğer sedef hastalığı duygusal bir bedel alıyorsa, bir psikoterapist için başvuru alın veya bir sedef hastalığı destek grubuna katılmayı düşünün.
Sigara içmeyin
Sigarayı bırakmak için birçok iyi neden var ve çalışmalar alışkanlığın psoriazis riskinizi ve semptomlarınızı kötüleştirdiğini gösterdi.
AAD'ye göre, sigara kullanımı sedef hastalığını tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir, şiddetini artırabilir. düşük remisyon oranları ve bazı tedaviler ile müdahale. Psoriasis: Target and Therapy dergisinde 2016 yılının Mayıs ayında yayınlanan bir derleme, durumun başlangıcı ile sigara içimi arasında güçlü bir bağlantı buldu. Ayrıca, sigara içen psoriazisi olan kişilerde remisyon olasılığı azaldı. Sigarayı bırakmaya yardımcı olmak için nikotin bir yama düşünürseniz dermatoloğunuza danışın. Yamaun kendisi sedef hastalığı alevlendirebilir.
Sigara içme ile olduğu gibi, AAD de alkol almanın sedef hastalığına yakalanma riskinizi artırabileceğine dikkat çeker. Zaten sedef hastalığınız varsa, alkol remisyon potansiyeline engel olabilir veya semptom şiddetini kötüleştirebilir.
Psoriasisli kişiler obezite riski altındadırlar, ancak bağlantı net değildir ve alkol tüketimi kilo alımına yol açabilir. Eğer psoriasis tedavisinin bir parçası olarak metotreksat alıyorsanız, ilacın olası yan etkilerinin karaciğer hasarını içerdiğini unutmayın - alkol içmenin de katkıda bulunabileceği bir şey olabilir.
Tetikleyicilerinizi Takip Edin
Psoriasis tetikleyicileri ve alevlenmeleri izleme Sedef hastalığı salgınlarının nedenlerini tanımlamanıza yardımcı olabilir. Yaygın psoriazis tetikleyicileri arasında enfeksiyon, belirli ilaçlara tepki, cilt yaralanması ve stres bulunur. Yakın zamanda ortaya çıkan bir alevlenme için belirli bir tetikleyici tespit ettiğinizi düşünüyorsanız, dermatoloğunuzla konuşmanın yolları hakkında konuşun.
Eğer sedef hastalığının alevlenme gibi göründüğünü düşünüyorsanız stres, egzersiz ve meditasyon yardımcı olabilir.
Arkadaş ve aile de dahil olmak üzere güçlü bir destek sistemine sahip olmak önemlidir. Danışmanlık, diğer teknikler yeterli olmadığında stres düzeylerini kontrol altına almaya da yardımcı olabilir.
Yine de, pek çok insan stresin sedef hastalığına katkıda bulunduğunu düşünürken, Kaplan, stresi azaltmanın yardımcı olamayacağını söylüyor. “Stres olur” diyor. "Yaşamındaki stres miktarını azaltmaya çalışmakla ilgili yanlış bir şey yok, ama sadece sedef hastalığınızda büyük bir etkisi olmayabileceğini biliyorsunuz."
"İyileşmeyecek olsa da" Sedef, sıcak bir banyoya daldırmak, pulları çıkarmaya, cildin yumuşamasına ve bu durumla ilişkili bir miktar kuruluğu önlemeye yardımcı olabilir ”diyor Kaplan.
AAD, kokuları kullanarak kısa, sıcak (sıcak olmayan) banyoları ve duş almayı önerir. ücretsiz temizleyiciler. İltihaplı cildi yatıştırmak için, Mayo Kliniği banyo yağları, yağlı yulaf ezmesi, Epsom tuzları veya Ölü Deniz tuzları içeren bir banyoda ıslatılmasını önerir.
Banyodan sonra, sürtünmeden ziyade cildin kurumasını sağlayın ve yoğun olarak nemlendirici merhemler uygulayın. yağlar.
