İçindekiler:
WEDNESDAY, 13 Şubat 2013 - Birçok kişi, vitamin takviyelerinin nispeten güvenli olduğunu düşünmesine rağmen, bir dizi yeni çalışma, kalsiyum takviyeleri almanın endişesini artırdı. Kalp krizi ve ölüm riskinin artması ile ilişkili olabilir.
Kalsiyum, kemik sağlığı için elbette çok önemlidir ve milyonlarca erkek ve kadın kemiklerini güçlendirmek ve osteoporoz riskini azaltmak için düzenli olarak kalsiyum hapları alır. . Sağlıklı kemiklerin korunmasında kalsiyum bulunması kritik önemini korurken, çok fazla kalsiyum ve özellikle de vitamin takviyeleri şeklinde çok fazla kalsiyum kalbe iyi gelmeyebilir.
Yeni bir çalışma bunu yayınladı. İngiliz Tıp Dergisi haftası, kalsiyum takviyeleri ve kalp hastalığı ve ölüm riski ile ilgili kırmızı bayrakların yükseltilmesi için yapılan bir dizi çalışmanın en sonudur.
61.000'den fazla kadın üzerinde yapılan bu çalışmada, bu kadınlar En yüksek kalsiyum alımına sahip olan (günde 1.400 mg'dan fazla), yüzde 40'lık bir ölüm riski ve kalp hastalığı riskini ikiye katladı. Kalsiyum takviyesi alan kadınlarda risk en çok dikkat çekiciydi. Takviye almayan kadınların aynı kalp hastalığı veya ölüm riskinde olduğu görülmemiştir.
Bu bulgular son araştırma makalelerininkileri yansıtmakta ve kalsiyum takviyelerinin riskli olabileceğine daha fazla ağırlık vermektedir. Araştırmacılar geçtiğimiz hafta Amerikan Tabipler Birliği (JAMA) 'da yayınlanan bir makalede, ilginç bir şekilde kadın değil de, kalsiyum hapı alan erkeklerin, kalp hastalığından ölme riskinin yüzde 20 daha yüksek olduğunu buldular. . Bulgular sadece erkeklerde görüldü ve bu çalışmadaki kadınlar, diğer çalışmaların hem erkeklerde hem de kadınlarda benzer sonuçlar gördüklerinden tamamen net değil.
Neden Diyet Kalsitesi Daha İyi Bir Tercih Oldu
İlgi çekici olsa da, bu çalışmalar bir tuzu ile alınmalıdır. Bunlar gözlemsel çalışmalardır ve "altın standart" randomize kontrollü çalışmalar değil, sadece kalsiyum takviyeleri ve kalp hastalığı riskinin birbiriyle ilişkili olduğunu söyleyebiliriz. Bununla birlikte, bu çalışmalar kalsiyum haplarının kalp krizi veya daha yüksek ölüm riskinin nedeni olduğunu veya başka bir ilgili faktörün suçlu olabileceğini kanıtlamaz. Bununla birlikte, çalışmalar kalsiyum haplarının kalp krizi ve ölüm riskini artırabilme olasılığını artırmaktadır. Bununla birlikte, kalsiyumun sağlık için hala çok önemli olduğunu hatırlamak önemlidir. ABD hükümeti, 19 ila 50 yaş arası yetişkinler için günlük 1000 mg kalsiyum almayı ve 50 yaşından büyük yetişkinler için günlük 1.200 mg kalsiyum almayı önermektedir. Ancak bunlar gibi çalışmalar, kalsiyum ve diğer besin maddelerini elde etmenin en iyi yolunun, sağlıklı ve iyi yuvarlanmış bir diyet yapıp, takviyeleri kullanmamak olduğunu hatırlatır. Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri, kalsiyumun en yaygın kaynağıdır, ancak kalsiyum ayrıca sardalye, lahana, tofu ve somon gibi süt ürünü olmayan ürünler de bulunabilir.
En alt satır vücudunuzun ihtiyacı Kalsiyum, normal kemik, sinir ve hatta kalp, yanı sıra sağlıklı kemikler korumak için. Kalsiyum takviyeleri şeklinde çok fazla kalsiyum, kalp hastalığı ve ölüm riskinin artmasıyla bağlantılıyken, bu bulguları doğrulamak için gelecek çalışmalara ihtiyaç duyulacaktır. Ama şimdilik, mesaj açık - gerekli vitaminleri ve besin maddelerini elde etmek için dengeli, iyi yuvarlanmış bir diyetle uğraşın.
Reena L. Pande, bir kardiyolog, araştırmacı ve sağlık savunucusu. Boston'daki Brigham ve Kadın Hastanesinde Kardiyovasküler Bölümde doçent ve Harvard Medical School'da eğitmen olarak görev yapmaktadır.
