Bilişsel Uyumsuzluk Ne Demektir?

İnançlarınız ve eylemleriniz eşleşmediğinde iç çatışma ortaya çıkar. / Getty Images

“Bilişsel uyumsuzluk” terimini bilmiyor olabilirsiniz, fakat psikologların, günlük olarak olmasa bile, düzenli olarak karşılaştığınız bir fenomeni tanımlamak için kullandıkları kelime. İnsanların muhtemelen her zaman sahip olduğu, ancak 1950'lere kadar sosyal psikolog Leon Festinger'in teorisini özetlediği ve ismini vermediği. O zamandan beri psikolojideki en etkili teorilerden biri haline geldi. (1,2)

“Bilişsel uyumsuzluk temel olarak, tutarlılık için doğal bir güce sahip olduğumuz bu olgudur, çünkü inanç sistemimiz kendi başına tutarlı olmalı ve eylemlerimizle tutarlı olmalıdır” diyor Matt Johnson, Dr. San Francisco'daki Hult International Business School'da bir profesör ve yardımcı dekan. Fakat bu tutarlılık her zaman gerçekleşmez ve sonuç olarak sıkıntı ortaya çıkabilir.

Festinger'in orijinal öncülüğü, insanların inançların birbirleriyle tutarlı ve inançlarla uyumlu olduğu istikrarlı bir dünyada yaşamayı tercih etmeleriydi. Yani bu mükemmel uyumadan düştüğünüzde ya da inanç sisteminize karşı düşünürken ya da hareket ederken, gerilim oluşur ve sıkıntılı olur. Bu sıkıntı uyumsuzluk olarak adlandırılıyor. Teori ayrıca, mevcut eylemlerin daha sonraki inanç ve değerleri etkileyebileceğini ileri sürüyor, bir bilmece psikolog bilişsel uyumsuzluk eğitimi alırken dikkat çekti. İnançlarımız ve değerlerimiz eylemlerimizi belirlemeli, başka bir şey değil, değil mi?

Ama inancımızın veya değerlerimizin, eylemlerimizin inancımızı veya değerlerimizi etkileyebileceğine dair eylemlerimizi etkileyebildiğini kabul edersek,

ve Bu çok yaygın insan eğilimlerini açıklamaya yardımcı olur: davranışları rasyonelleştirme ya da haklı gösterme eğilimimiz ya da yaşamdaki farklı durumlara giderken inançlarımızın ve değerlerimizin nasıl değiştiği ve bu ortak insan tuzağı, ikiyüzlülük gibi. (3) Tüm insanların uğraşması gereken evrensel bir duygudur. “Bilişsel uyumsuzluk, var olan inanç sistemimize meydan okuyabilecek veya mevcut davranışlarımızın bir kısmıyla çelişebilecek yaşamlarımızda farklı kararlar ve deneyimlerle karşılaştıkça herkes için ortaktır,” diyor Sovyum Koleji'nde çalışan bir yönetmen yardımcısı olan PsychD, bir bağımlılık tedavi tesisi olan Corrine Leikam Los Angeles'ta.

Bilişsel uyumsuzluğun kendi sağlığınız ve sağlığınızla nasıl ilişkili olduğunu düşünmek neden önemlidir? Çünkü neden olabileceği zihinsel ya da duygusal sıkıntı, sağlığınızı ve esenliğinizi kesinlikle etkileyebilir.

Bilişsel uyumsuzluktan kaynaklanan rahatsızlığın yoğunluğu bir şekilde kişiliğe bağlıdır. Düşüncelerini düzeltecek ya da “gri alanlar” ile yaşayabilecek kadar esnek olan kişiler, tutarsızlıkları fark ettikleri zaman güçlü bir tepki gösteremezler. Dr. Leikam, “Bazı insanlar yaşamlarında tutarlılık ihtiyacı duyduklarında daha yoğun veya daha sık yaşayabilirler” diyor. Ve bu olumsuz düşünceleri ya da duyguları tanımak ve ele almak önemlidir.

Bilişsel Bozukluk İnsanları Nasıl Hissediyor?

Düşünceler veya eylemler arasındaki eşitsizliğin farkına varmak, uyumsuzluğa neden olan şeydir - ve uyuma geri dönme ihtiyacını hissettirir. “İnançlarımızın tutarsız olduğu herhangi bir durumda, esasen çok derin bir psişik rahatsızlığa sahibiz ve bu çatışmayı çözecek şekilde hareket etmeliyiz,” diyor Johnson.

Çünkü bu rahatsızlık bir sürüden daha azını getiriyor. onunla ideal duygular. Leikam, kaygı ve sıkıntı yaygındır. Ve inancınız sizin için daha önemli olacağına inandığınız sıkıntının daha yoğun olacağına dikkat çekiyor. Öyleyse, bir çekirdek değer ya da uzun süredir tutulan bir hakikat (örneğin, manevi bir inanç ya da ahlaki gibi), sizin için anlamı olmayan bir şeyden daha rahatsız edici olacaktır (örneğin, son zamanların kırılması gibi) Yeni Yıl kararına bağlılığınız, ilk etapta yatırılmamıştınız.)

Johnson'ın sıklıkla sınıfta kullandığı bir örneği düşünün: Diyelim ki bir vejeteryansınız. Et yemenin yanlış olduğuna inanıyorsunuz, ayrıca et yemediğinize de inanıyorsunuz. Ama bir gece içkiler için dışarı çıkıp birkaç tane çok turunuz var. Gardınız kapalı. Açıkça düşünmüyorsun. Gecenin sonunda, tabii ki vejeteryan olmayan bir çift biftekli taco yiyorsunuz. Ertesi gün, muhtemelen kendini suçlu hisseder ve utandırırsın. Kendinizi kızdırabilir ya da et içermeyen bir hayat yaşama niyetiniz üzerine bir mağarada başarısız olursunuz.

Jaffa bu “suçluluk faktörünün” bilişsel uyumsuzluğun ortak bir yan etkisi olduğunu söyler. Davranışın ciddiyetine bağlı olarak, insanlar aynı zamanda ahlaksız olabilirler ya da olumsuz bir öz-değer geliştirebilirler.

Bilişsel Bozukluğu Çözmek İçin Yaptıklarımız

Sıklıkla, bilişsel uyumsuzluk hafif bir rahatsızlık yaratır ve neden olmaz Hayatında büyük bir kesinti. Ancak, uyumsuzluk aşırı ya da iki çelişen düşünce ya da çelişkili düşünce ve davranış arasında büyük bir kopukluk olduğunda, durumu düzeltmek için güçlü bir dürtü hissedeceksiniz (psikolojik olarak, zihinsel istikrar durumuna geri dönme). (4,5) Bunun hakkında bir şeyler yapmak isteyeceksiniz.

Ama ne? Leikam, inancınızı ya da davranışlarınızı değiştirerek dengeyi bulmanızı ve gerginliği azaltmanızı sağlar. “Bir şey, ya inanç sistemi ya da eylemi vermek zorundadır,” diyor Johnson. ”Vejeteryan örnekte, inanç sisteminizi (vejeteryan olmadığınızı söyleyerek) değiştirebilir ya da eylemi değiştirebilirsiniz.

Eylemi değiştirmek genellikle sizin yaptığınız gibi davrandığınızı neden haklı göstermeye ya da rasyonelleştirmeye çalışmak demektir (çünkü yaptığınız her şeyi basitçe geri alamazsınız.)

Yani, eyleminizin ciddiyetini küçümsemek amacıyla vejetaryan örnek, belki de diyebilirsiniz ki, "Oh, ben

gerçekten et yemedim. Sadece bir ısırık aldım."

“Bazı insanlar davranışlarını rasyonelleştiriyor ve diğerleri inkar ediyor, Johnson şöyle diyor: Neden Bilişsel Bozukluğu Tanıma Faydalı Olabilir Kognitif uyumsuzluk ile gelebilecek rahatsızlık, gerilim, utanma ve endişe, muhtemelen kaçınmak istediğiniz olumsuz duygular. Fakat bilişsel uyumsuzluk kendi başına kötü bir şey olmak zorunda değildir, ya da sadece sıkıntıya neden olmaz. Johnson, büyümenize yardımcı olabilecek öz farkındalığın artmasına yol açıyorsa, olumlu bir etki yaratabilir. Bildiğiniz zaman bilişsel uyumsuzluğun farkında olmak, hangi davranışları değiştirmek istediğinizi değiştirmenize neden olabilir.

Diyelim ki, yılın özellikle soğuk ve kasvetli bir ayı ve kendini tipik olarak gören biri olsun. Sosyal bir kelebek olarak, yalnız başına bir sürü akşam geçirdiğini görür. Bu davranışın kişiliğine uymadığını kabul etmek, arkadaşlarına ulaşmak veya boş zamanlarında daha sosyal olma planları yapmak için daha fazla çaba harcaması durumunda genel olarak daha mutlu olabileceğini fark etmesine yol açabilir. Davranışının onu mutlu ettiğini düşündüğü şeyleri değiştirmesi sonucunda, aslında daha mutlu olabilirdi, Leikam diyor.

Alternatif olarak, belki de bu uyumsuzluğu çözmek onun düşündüğünden daha içe dönük olduğunu fark ettiği anlamına gelir ve bundan hoşlanır. yalnız zaman. Sonuç olarak, “tembel” olma ya da yeterince sosyalleşememek için kendini yutmak yerine, o geceler için minnettar ve mutlu hissetmeye başlayabilir.

Deneyimlediğiniz bilişsel uyumsuzluğun farkına varma ve çözme, size daha fazla yardımcı olabilir. tutarlı ve güçlü iradeli, kendini sağlam hisseden bir benlikle.

Editör Kaynakları ve Gerçek Kontrol

Hall, Richard. Bilişsel Uyumsuzluk. Psikoloji Dünyası

Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. 50 Yıllık Gelişmeden Sonra Bilişsel Uyumsuzluk Teorisi

Zeitschrift für Sozialpsychologie

2. 2007. Öğretim Elemanı: Bilişsel Bozukluk. Amerikan Psikolojik Derneği. Van Veen V, Krug M, ve diğ. Sinirsel Aktivite Bilişsel Bozuklukta Tutum Değişimini Predicts. Nature Neuroscience
3. .
4. 16 Eylül 2009. Bilişsel Uyumsuzluk Kuramı ve Halkla İlişkilerdeki İşlevi. Penn Eyaleti PR Blogu.