Katherine Berman, 49, kendisinin fotoğraflarını görene kadar 20 kilo vermeyi reddetti. Ekstra ağırlık onu “yaşlı ve fütürist” görünmesini sağladı. Her zaman fotojenik olmuştu, “aniden boynum çok büyük görünüyordu ve yüzüm yuvarlaklaşıyordu” diye hatırlıyor. Bir arkadaşın birlikte kilo vermesini önerdiğinde, San Diego'da bir hakemlik müfettişi olarak çalışan Berman, bunun harika bir fikir olduğunu düşündü.
Her ikisi de Jenny Craig'e katıldı ve Berman ve arkadaşı yakında merkezin iki katı oldu. kayıp başarı öyküleri. Berman, başarısından dolayı, insanlara ona “Ne zaman yaşını görmüyorsun?” Dediklerine inanıyor.
EH: Ne zaman ilk fark ettin ki, 20 kilo vermenin vakti geldi?
Berman: Ben ağırlığımı orta yaşta tutmaya devam etti. Çok bluz gömlek alıyordum, bu yüzden çok fit ve çekici hissetmiyordum. Bazı fotoğraflarını gördüğümde, ne kadar ağır olduğumu farkettim. Ailem de kilo konusundaki kaygılarını dile getirmeye başladı.
EH: Kilo verme yolculuğunuza başlamanız için size neler ilham verdi?
Berman: Ben de kilo vermek isteyen bir arkadaşım var ve bunu yapmamızı önerdi. birlikte. Kilo vermem gerektiğini bilmeme rağmen, birisinin kilo verme merkezine katılmamın faydalı olabileceğini düşündüğüm neredeyse kırgındı. Bunu yüksek sesle kabul ediyordu: 'Evet, kiloluyum ve bunu kendi başıma halledemiyorum.' Arkadaşım ve ben Jenny Craig'e katıldım. İkimiz de 20 kilo kaybetmek istedik ve ikimiz de kilo verme başarı hikayeleriyiz.
EH: Hangi diyet önerileri ve yönergeleri takip ettiniz?
Berman: Ben Jenny Craig programını takip ettim. Düşündüğümden ne kadar kolay olduğunu şaşırdım. Acıkacağım için endişelendim çünkü çok yemek yemeyi severim. Bu diyet, gün boyunca sağlıklı, düşük kalorili, lezzetli yemekler ve atıştırmalıklarla yediğinize emin olur, bu yüzden sistemimde yakıt vardır ve bu da beni tıkanıklıktan korur.
EH: Egzersiz programınız nedir?
Berman: Her zaman günde 30 ila 60 dakika yürüdüm ve hala bunu yapıyorum. Ben günde üç kez ofisime dört kat merdiven çıkıyorum - molalarımda ve öğle yemeğinde.
EH: Nasıl motive oldun?
Berman: İnsanların ne zaman fark etmeye başladığına gerçekten şaşırdım 7 kilo vermiştim. Çok fazla geri bildirim aldım - insanlar bana iyi göründüğümü söylüyor. Fark ettim ki fark ettim çünkü yüzüm çok yuvarlaklaşıyordu ve bu şişmiş görünüşü kaybettim. Programda kalmak için gerçekten motive olmuştum çünkü aniden pantolonum çok büyük ve daha küçük bir boyut almak zorunda kaldığım zaman sevdim - ve bu birkaç kez oldu! Ben 12'den 6'ya kadar üç boyuta inmiştim.
EH: En büyük gıda zayıflığınız nedir?
Berman: Benim büyük zayıflığım tuzlu, gevrek aperatifler, bu yüzden Jenny Craig peyniri buklelerim var ya da Bir turşu ya da iki eklenmiş bir sebze tabağı hazırlayın.
Son zamanlarda, fantastik yiyecekler için bilinen New Orleans'a gittim. Derin yağda kızartılmış seçimler yerine balık gibi daha sağlıklı ürünleri seçebildim, bu yüzden heyecan verici yeni yemeklerin tadına bakmadım, ama bu derin yağda kızartılmış seçeneklerle gelebilecek yüksek kalorileri kaçırdım.
EH: Sonuçları görmeye başlayana kadar ne kadar zaman geçti?
Berman: Sonuçları çabucak gördüm. Bundan çok şaşırdım. Sanırım, 5 ila 7 kilo verdiğimi kim söyleyebilir? değil . Ama gerçekten bunu yapabilirdi çünkü pek çok farklı insan bu duyguyu iletecekti. Bu kilo miktarını kaybetmek, görünüşümde, özellikle de boyun ve göbekte büyük, pozitif bir fark yarattı. Zamanla tam olarak hatırlamıyorum - belki iki ay.
EH: Başkaları için hangi diyet ipuçlarına sahipsin, böylece onlar da kilo kaybıyla ilgili başarı öyküleri haline gelebilir mi?
Berman: İşte en iyi diyet tavsiyem. :
- Bir lokantaya çıkmadan önce, onların menülerine çevrimiçi bakın. Genelde sipariş vereceğim zamanın önüne karar veririm. Bu bana beslenme içeriğini araştırmaya ve başkaları tarafından etkilenmemeye zaman veriyor. Bazen şaşıracaksınız - belli bir yemeğin düşük kaldığını düşündünüz ve gerçekten de değilsiniz.
- Yemeyi atla ya da yemek istediğin bir şeyi getir. Ben genellikle bir karides tabağı getiririm.
- Büfeleri kullanmaktan kaçının çünkü gerçekten kendi kendini kontrol etmeyi test ediyorlar. Başka seçeneğiniz yoksa, büfeyi bir kez ziyaret edin, böylece ne kadar yediğinizi görselleştirebilirsiniz. İki ya da üç kez geri döndüğünüzde, ne kadar tükettiğinizi fark edemezsiniz.
- Arkadaşlarla bir araya geldiğinizde yürüyüş ya da bisiklete binme gibi aktiviteler yapın Restoranlarda arkadaşlarla yemeklerinizi ayırın.
- Para ve kalori tasarrufu sağlar Sebzeleri
- her öğle yemeği ve her akşam yemeği ile yiyin Sebzelerinizin
- kesildiğinden, temizlendiğinden ve yemeye hazır olduğundan emin olun, böylece açlıktan başka bir şey almazsınız. grevler Günaha beslemesini önlemek için yüksek kalorili gıdalardan kurtulun.
- Eğer kiler içinde bulamazsanız, üzerine aperatif koyamazsınız. Herkese söylemek istemezseniz.
- diyetiniz var, paylaştığınız en az bir arkadaşınızla birlikte iyi bir destek ekibiniz var. Kilo vermeyi denediğimde annem ve babam balık sipariş edebileceğimiz bir restoran seçmemizi sağlamıştı, böylece hala dışarı çıkabiliyordum ama yaptığım tüm işleri yapamayacağım. Bazı sevimli egzersiz kıyafetleri al
- böylece onları giymeyi ve onlarla çalışmayı seviyorsun İlerlemeyi kontrol etmek için bir hedefe sahip ol.
- Çok sık kullanılan pantolonları denemeye devam et ve onlara uymaya yaklaşırsan dikkat et. Manikür ya da pedikür, yeni ayakkabılar ve makyaj gibi gıda dışı ürünlerle
- kendinizi ödüllendirin.
