İçindekiler:
Sponsorumuzdan
Sağlıklı Yaşlanma Bültenimize Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ BEDAVA Günlük Sağlık bültenlerine kaydolun.
Sponsorlarımızdan
Daha fazla bilgi edinin diz osteoartriti. Posta yoluyla ücretsiz bir bilgi seti almak için kaydolun.
Yürüyüş, çocuk bezi dışındayken öğrenmeniz gereken bir şeydir, ancak on yıllar sonra yürümenin yeni bir yolunu öğrenmek, osteoartritiniz varsa doğru yönde bir adım olabilir ( Dizinin OA'sı.
Yürüyüşün yeniden denenmesi, diz OA'sının ilerlemesini yavaşlatabilir, insanların daha uzun süre yürümeye devam etmesini ve diz protezi ameliyatı ihtiyacını geciktirmesini sağlar, diyor mekanik fakültesinde yardımcı doçent olan Dr. Pete Shull Çin'de Şanghay Jiao Tong Üniversitesi'nde mühendislik ve yürüyüş eğitiminde bir lider. Hastalık kontrolü ve önleme merkezlerine göre, bazı ağrıları olan ama hala yardımsız yürüyebilen OA erken dönem diz OA'lılar için en iyisi Dr. Shull ekliyor.
Tüm Amerikalıların yaklaşık yarısı Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre diz OA semptomları yaşayabilir. “Osteoartrit, çoğunlukla eklem yaratacak şekilde birleştikleri kemiklerin uçlarını kaplayan sert ve kaygan bir doku olan kıkırdağı etkiler” diyor romatoloji doktoru Patience White, tıp fakültesi profesörü ve George Washington Üniversitesi Tıp ve Sağlık Bilimleri Fakültesi'nde pediatri White, Washington, DC
Sağlıklı kıkırdak kemiklerin birbirlerine kaymasını sağlar ve hareket şokunu emer. Osteoartritle birlikte kıkırdağın parçalanması ve yıpranması, kemikleri birbirine sürtme, ağrıya, şişmeye ve hareket kaybına neden olur.
Sonuç olarak, artritik dizler, kalçalar veya ayak bilekleri olan tüm hastalar anormal yürüyüşlere sahiptir. Stone, MD, Stone Clinic'te ortopedi cerrahı ve San Francisco'daki Stone Research Foundation'ın başkanı. “Zamanla, ağrılı eklem için yaptıkları tazminatlar nedeniyle diğer eklemleri yıpratıyorlar. Anormal bir yürüyüş ya da gevşeklik ile yürürken, aşınma ve yıpranma hızlanır çünkü eklemin daha küçük bir alanı ağırlık taşıyan kuvvetin daha fazlasını görür. Uyumayan bir araca benzer şekilde, anormal yürüyüş hızlı aşınmaya yol açıyor, ”Dr. Stone ekliyor.
Yürüyüşten Sonra Yürüyüş Yapıyor
'dan Sonra> Dizine daha az basınç veya yük koymak, osteoartritin daha da kötüleşmesini sağlayabilir. . Diz OA'lı çoğu insan eklemin iç kısmında kıkırdak aşınmış. Yükün, genellikle sağlıklı kıkırdakların olduğu eklemin dışına yayılması yardımcı olabilir. Bunu yapmanın bir yolu sadece farklı bir şekilde yürümektir, diyor Shull.
Çeşitli araştırmacılar, ayak parmakları ile yürüme ve gövde içinde daha fazla sallanma dahil olmak üzere, osteoartrit için yürümenin en iyi yolunu arıyorlar. Ancak Shull, araştırmalarının ayak parmaklarıyla yürümesinin, normal yürüyüşten 7 derece uzakta, diz yükünü azaltmada ve ağrıyı hafifletmede en iyi şekilde çalıştığını gösterdiğini söyledi.
Çalışmasında, 2013'te Journal of Ortopedik'te yayınlandı. Araştırma , diz OA'lı 10 kişi, altı hafta boyunca haftada bir kez yapılan antrenman seansları sırasında ayak parmakları arasında yürümeyi öğretti. Katılımcılar bacaklarına tutturulmuş buzzerlerle bir koşu bandı üzerinde yürüdüler. Buzzerlar titreştiğinde, katılımcıların yürüyüşlerini içeri doğru yönlendirmelerini sağladılar.
Katılımcılar, bu şekilde evde de yürümeyi tercih ettiler ve Shull, birçoğu bir ay içinde yeni yürüyüşle rahatça yürüyebileceğini söyledi. Katılımcılar, ağrı ve fonksiyonun eğitimden yaklaşık bir ay sonra yaklaşık yüzde 30 oranında iyileştiğini bildirmişlerdir.
Ancak Shull, sonuçların zaman testine katılıp katılamayacağını henüz bilmiyor. Daha fazla katılımcı ile daha büyük çalışmalar olduğu gibi, daha uzun süreli etkilere dair daha fazla çalışma yapılması gerekiyor.
Gerçek Dünyada Yürüyüş Yürüyüşü
Taş, diz ameliyatı öncesinde ya da bir şekilde San Francisco kliniğinde hastalara yürüyüşün yeniden eğitilmesini teklif ettiğini söylüyor Ameliyattan kaçınmak için
The Stone Clinic'teki osteoartritte fizyoterapist ve uzman olan Susanne DeCosterd, hastalarını nasıl izlediklerini görmelerini sağlar. “Problem bölgesini işaret ettiğimizde, genellikle bazı hareket değişiklikleri yapabilirler. Bir resim bin kelimeye bedeldir ”diyor.
Farklı bir yürüyüş, özellikle de bir süreliğine anormal bir yürüyüşünüz varsa, bir ayarlama olabilir. DeCosterd, eski yürüyüş paternlerine geri kaymadığından emin olmak için hastalarına keskin bir bakış atıyor. Tüm fizyoterapistler iyi ajanlar, itiraf ediyor: “Hastalarımızı bekleme odasında gözlemliyoruz ve kliniğe girip çıkıyoruz. Böylelikle hareketlerinin gerçek dünyada nasıl göründüğünü görebiliyoruz ”diyor.
White, yürüyüşün yeniden eğitilmesinin diz OA'lı insanlara yardımcı olabileceğini kabul ediyor ancak kilo kaybı ve egzersizin de osteoartrit önleme ve ilerlemesini yavaşlatıyor.
