Bu kanıtlanmış bir gerçektir: Bir gıda günlüğünün tutulması, diyetçilerin kilo verme konusunda başarılı olmalarına yardımcı olur. Araştırmalar, daha fazla insanın gıda alımını izlediğini, kaybettiklerinin daha fazla olduğunu göstermiştir.
Bir yemek günlüğünün tutulması, yeni tip 2 diyabet tanısı ile yaşamayı öğrenen biri gibi özellikle önemlidir. Yemeklerinizi kaydetmeniz yalnızca size bir gerçeklik kontrolü vermeyecek ve yeme alışkanlıklarınızdan sorumlu tutulacaktır, aynı zamanda sağlıksız kalıpları ortaya çıkarmanıza ve tetikleyici yiyeceklerinizi veya durumlarınızı tanımlamanıza yardımcı olacaktır. Eğer doktorunuz sayma karbonhidratların diyabet bakım planınızın bir parçası haline gelmesi gerektiğini ya da günlük kan şekeri düzeyinizi kontrol etmeniz gerektiğini söylemişse, bir gıda dergisi bu çok önemli bilgileri takip etmek için mükemmel bir yerdir. Hem yemeklerden önce hem de sonra gün içinde farklı noktalarda neler hissettiğinizi not ettiğinizden emin olun.
Takip Etmenin Kolay Yolu
Gündelik Sağlık gibi birçok çevrimiçi izleyici ve iPhone uygulaması var. Yemek ve atıştırmalık eklemenizi ve günlük beslenme ve kalori seviyenizi otomatik olarak takip etmenizi sağlayan Kalori Sayacı. Unutmayın, sadece eski moda bir defter ve kalem de kullanabilirsiniz.
Zamanla, yemek günlüğünüz, farklı yiyecek kombinasyonlarının kan şekeri seviyenizi nasıl etkilediğini ve nasıl hissettiğinizi takip etmenize yardımcı olacaktır.
Sonraki adım: Tip 2 Diyabet için İlaç
