Eğer yeni bir ebeveynseniz, bebek uyku düzenlerinin sizinkilerden çok farklı olduğunu zaten biliyorsunuz. Her şeyden öte, nihayet birkaç saat sonra nihayet uykunuzu uykuya dalacaksınız, gündüz veya gece olsun, tekrar uyanık oluyor. Bebek uyku alışkanlıklarını ve alışkanlıklarını anlamak bebeğinizin uykusunu geliştirmenize yardımcı olabilir ve böylece bebeğiniz ve bebeğinizin ilk doğum gününe biraz daha huysuz ve ağrılı gözle ulaşmasına yardımcı olabilir.
“Bebek gibi uyuma” tanımı hayatın ilk yılı. Tipik olarak, yeni doğan bebekler, dört saatlik bir düzende günde 16 ila 18 saat uyur, diyor Atlanta Çocuk Sağlığı Merkezi Çocuk Uyku Merkezi doktoru Gary Montgomery. Bir bebek genellikle üç saat uyur, beslenme ve bebek bezi değişimi için yaklaşık bir saat kadar sürer ve uykuya geri döner. Ve eski bir atasözü “asla uyumayan bir bebek uyandırmaz”, sağlıklı bir yenidoğan durumunda doğrudur. Bebeğinizi uyandırmaya gerek yok, çünkü o tipik paternden daha uzun uyuyor - bebeğiniz aç olduğunda uyanacak, Dr. Montgomery diyor.
Bebeğinizin nerede ve ne kadar uyuduğu, ne kadar uyuduğu kadar önemlidir. Yaşamın ilk haftalarında, bebeğinizin yatak odasında bir beşik ya da beşik içinde uyuyarak gece beslemelerini daha kolay hale getirebilirsiniz. Fakat Cleveland'daki Case Western Reserve Üniversitesi Hemşirelik Yüksek Okulu'nda doçent ve doktor olarak uyku bozukluğu uzmanı olan Dr. Yatağında uyuyarak bebeğin boğulması konusunda gerçek bir risk vardır, ya da yatakta uyuyanlar yanlışlıkla bebeğin üzerine dönebilir.
Bebeğinizin karnına değil de sırt üstü uyumaları için önemlidir. Amerikan Pediatri Akademisi, 1992'de bebekler için uyumaya başladığından beri, ani bebek ölüm sendromu insidansı yüzde 50'den fazla azalmıştır.
İlk Yıldaki Bebek Uyku Modelleri
İlk yıl boyunca, Montgomery, bebeğinizin bir gece dört ila altı kez uyanacağını söylüyor. İlk 11 haftada, bebeğinizin sirkadiyen ritmi - açık ve karanlıkta görülen doğal uyku-uyanıklık döngüsü - henüz gelişmemiştir. Fakat sirkadiyen ritim formları ve bebek olgunlaştıkça, gün içinde ve geceleri daha yavaş yavaş yavaş uyuyacaktır. Her ne kadar “normal” bebek uyku düzenlerinin tanımı geniş bir şekilde değişse de, çoğu bebek bu yaşlarda belirli uyku aşamalarına ulaşır:
- 2 ila 4 ay: Bebeğiniz muhtemelen geceleri daha uzun uzanmalar için uyumaya başlayacak - altıya kadar saat ya da öylesine. Karnı büyüyor ve daha fazla formül veya anne sütü tutabilir. 3 ayda, bebeğiniz muhtemelen günde 15 saat uyuyacaktır, gece üçte iki buçuk saat gece kalır.
- 5 ila 7 ay: Artık, bebek uyku alışkanlıkları genellikle biraz daha az olur Annem ve babam için vergi. Montgomery yaklaşık 6 aydır, bebeklerin artık gece boyunca beslenmelerine artık gerek olmadığını söylüyor. Bu yaşlarda, genellikle günde üç ila dört saat erteler ve gece sekiz saat uyurlar
- 8 ila 12 ay: Bebek muhtemelen yaklaşık dokuz saat uyku ile günde ikiye düşecek bir gece. İkinci doğum gününe göre, uyuklama muhtemelen günde bir kez olacaktır.
Bebek Uyku Yardımına Yönelik Bir Rutin Oluşturun
Bebeğiniz için daha iyi uyku alışkanlıklarını geliştirmek için erken yatma rutini oluşturmanın bazı yolları:
- Lighten gün boyunca bebeğin yatak odasını yukarı kaldırın. Oda çok karanlıksa, çocuğun vücudunun saatinin sanki gece gibi yanıt vermesi gerektiği doğaldır. Bebeğinizin yatak odası çok karanlıksa, gün içinde daha uzun boşluklara ve geceleri uykusuzluğa daha fazla katkıda bulunmayabilirsiniz.
- Çevrenin etrafında çalışın Bebeğinizin yatak odasının dışında bir sokak lambası varsa, odayı karartmayı deneyin. Geceleri odayı karanlık tutmak için gölgeler - ama bu gölgeleri yuvarlamayı ve güneşin her sabah parlamasına izin vermeyi unutmayın. Ayrıca, sokak gürültüsünü beyaz gürültü veya “ses” makinesi ile en aza indirebilirsiniz.
- Uyumaya bebeğinizi sallamayın. Sallanma, bebeğin uykusuna yardımcı olmanın harika bir yoludur, ancak kollarınızda uyuyakalmasına izin vermeyin. Niye ya? Bebeğinizin kollarınızda uyumakta uyumayı tercih ederse, kendi başına nasıl uyuyacağını öğrenmek için daha zor zamanları olabilir. Bunun yerine, sallanan ve diğer yatma zaman rutinlerinin uykusuz bir şekilde durması gerekir. Uykuluyken, ama tamamen uykuda değilken bebeğinizi yere koyun.
- Gece ziyaretlerini kısa ve tatlı tutun. Gece geç saatlerde ve bebek bezi değişikliklerinde, işlemi mümkün olduğunca kısa tutun. Bebeğinizi o gece uyumaya ve oynamamaya öğret - gecenin yarısı peekaboo zamanı değil. Odayı karanlık tutun ve bebeğinizi yatıştırmaya ve uykuya dalmaya hazır hale getirmek için en azını yapın.
Annem ve babamın istirahat etme yolları
Bir bebeğe bakmak tam gün sürecek bir iştir. kapatır. Ama kendi uykunuz, bebeğinizin dinlenmesi kadar önemlidir. Sonuçta, uykusuz bir ebeveyn, mutsuz, stresli bir karışıklık olabilir. İşte bebeğinizin ilk yılını geçirmeniz için bazı fikirler:
- Bebek uyuduğunda uyuyun Bu bazen daha kolay söylenir, özellikle lavaboda bulaşık yığını ya da kirli bebek kıyafetleri var. yıkama. Ama bebeğiniz perişan arazide dururken biraz dinlenmeye çalışın.
- Korunan bir uyku zamanı oluşturun Belki de partnerinizin işe gitmek zorunda olmadığı bir Cumartesi veya Pazar sabahıdır. Evdeki herkesin, bebeğin birincil bakıcısı - dinlenmeye zamanının geldiğini bildiğinden emin olun. Ortağınıza, “korunmuş” sabahları çocuklarla ilgilenmesini isteyin; böylece yeniden şarj edebilirsiniz, ya da meşgul bir arkadaşınız ya da arkadaşınız meşgul olmadığında yardım etmek için güvenilir bir akraba ya da arkadaş olabilir.
- Akışla geçin. Programınızda kıpır kıpır kıpır bir odaya sahip olmanız için, bebeğinizin uyku gereksiniminde çalışabilirsiniz, diyor Montgomery. Eğer bebek her zamanki saat 2'den geçiyorsa. besleme süresi, ancak 2:15 de alışveriş merkezinde olmak istediğinizde, siz 'un esnek olması gerekir. Bebeğinin peşinden git. Bebeği yatma saatinden daha fazla korumaması da önemlidir. Uyuyakalmış bir bebeğin uykuya dalması daha zor, diyor Montgomery.
Bu ipuçlarını takip etmek bebeğinizin ve evdeki herkesin daha kolay uyuyabilmesini ve daha mutlu ve sağlıklı olmasını sağlayabilir.
