Obezite paradoksu olarak adlandırın. Amerikalı çocuklar ve yetişkinler daha az kalori yiyorlar, ancak ABD'nin Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nden alınan yakın tarihli bir dizi rapora göre, obezite oranları düzelmedi. Bu, ülkenin zayıflaması için kalori saymaktan daha fazlasını alacağı anlamına geliyor.
Yetişkinler arasında ortalama günlük kalori, 1971'den 2003'e kadar toplam 314'e yükseldi ve daha sonra 2003 ile 2010 yılları arasında 74 kalori düştü. Çocukluk obezitesine karşı savaşta ümit verici bir işaret olan daha az kalori yeme. Erkekler için, kalori tüketimi, 1 'dan 2010'a kadar, CDC analizi dönemi boyunca günde yaklaşık yüzde 7'lik bir düşüşle 2.100 kaloriye düştü. Kızlar için günde yüzde 4'lük bir düşüşle 1.755 kaloriye düştü.
Daha iyi haberler: CDC verileri Amerikan yetişkinlerin fast food tüketiminde de bir düşüş göstermektedir. Fast food, obezite ve hipertansiyona yol açabilen doymuş yağlar ve sodyumda yüksek olma eğilimindedir.
Tüm bunlara rağmen, yetişkinlerde obezite oranları 1 'dan beri sabit kalmıştır ve tüm Amerikalıların üçte ikisi, fazla kilolu veya obez
Kalorinin değişmesi, henüz ülkenin obezite oranlarına henüz yansımamış olması bakımından yeterince küçük olabilir. Eğer 3.500 kalori bir kilogram vücut ağırlığına eşitse, o zaman günde 74 kalori kesmek her 47 günde bir kilo kaybı anlamına gelir ve bu aynı miktarda egzersiz yaptığınızı, iyi uyuduğunuzu ve stres seviyenizi yöneteceğinizi varsayar.
Düşen kalori karşısında sürekli şişmanlık oranları çelişkili görünebilir. Fakat sağlık ve kilo kontrolü ile ortaya çıkan diğer faktörlerin önemini vurgulamaktadır.
Amerikalıların kalori alımı azalmış olabilir, fakat fiziksel aktivite düzeyimiz nedir? Son yıllarda yapılan düzinelerce çalışma en basit fiziksel aktiviteyi bile sağlık ve uzun ömürlülükle ilişkilendirmiştir.
Sonra ne kadar tüketildiği sorusu var. Amerikalılar yanlış tipte kalorileri yiyor olabilirler. Kalorilerinizin nereden geldiğine odaklanmak ve diyetinizi mümkün olduğunca az miktarda işlenmiş bitki bazlı gıdalarla doldurmak önemlidir. Soda ve diğer şekerli içeceklerin kesilmesi de büyük bir fark yaratabilir.
“İnsanların diyetle ilgili kurallara uymasını tavsiye ederim, bu da sağlıklı bir diyet yeme anlamına geliyor,” diyen Ulusal Merkez ile besleyici bir epidemiyolog olan Dr. CDC'de Sağlık İstatistikleri için. “Bu, yağ alımını sınırlandırmayı ve çok fazla meyve ve sebze tüketmeyi içerir. Bu, obeziteyi yenmenin en iyi yolu olurdu. ”
Unutmayın ki, en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçme meselesi değildir. Akıllıca yemekle ilgili. Sağlıklı bir diyet söz konusu olduğunda, her kalorinin saydığından emin olun.
