Romatoid Artritinizi Takip Etmede Yardımcı Olabilirsiniz ¦

Thinkstock

Bu Kaçırmayın

Daha Kolay Yolunuzu Takip Edin

Romatoid Artrit ile Yaşamak İçin Kayıt Olun Bülten

Kayıt olduğunuz için teşekkürler!

Daha fazla ÜCRETSİZ ÜCRETSİZ Günlük Sağlık haber bültenlerine kayıt olun

Her şeyi yaptığınızda romatoid artrit (RA) gibi kronik bir durumu kontrol altına almak için, semptomların alevlenmesini yaşamak için sinir bozucu olabilir. Günün erken saatlerinde (veya haftada) yaptığınız her şeyden ötürü, suçluyu tespit etmek zor olabilir.

Çözüm: Günlük alışkanlıklarınızı takip edin - öğünlerinizden ruh halinize kadar her şey. Bunu yapmak, doktorunuzun günlük rutininizin önemli yönlerini tanımlamanıza yardımcı olabilir ve bu da eklemlerinize yardımcı olabilir veya zarar verebilir.

Travma Sonrası Belirtilerden Faydaları

Yaşamınızın bazı yönlerini izlediğinizde siz ve doktorunuz New York'ta ColumbiaDoctors ve Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde romatoloji uzmanı olan Anca D. Askanase, MDH, MPH, daha önce bir parıltı tespit et, yeni bir tetiği ortaya çıkar, ya da rahatlama sağlamaya yardımcı olmak için tedavinizi ayarla, Columbia'nın kurucusu ve klinik direktörü Lupus Center ve Romatoloji Klinik Araştırmalar Direktörü.

Başka bir artı: RA'nızı izlemek, daha fazla sorumluluk sahibi olmanıza yardımcı olabilir. “Semptom takibi, insanlara hastalık yönetiminde kontrol ve katılım duygusu veriyor, bu da onların tedavide daha eşit bir partner olmasını sağlıyor” diyor Dr. Askanase.

Aslında, araştırmacılar bazı uygulamaları ve dijital araçları kullanmanın pozitif olabileceğini belirtti. Klinik artritli kişiler üzerindeki etkisi, Ekim 2016'da yapılan bir derleme göre JMIR mHealth ve uHealth .

Nasıl Başlanır

İlk adım sağlık uzmanınıza en iyi şekilde Askanase, günlük alışkanlıklarınızı takip etmenin ve bu bilgileri sağlık ekibinizle paylaşmanın yolunu söylüyor. Buradan başlayabilirsiniz.

Dijital veya kalemle kağıt arasında seçim yapın. Bu sizin tercihinize ve sağlık uzmanınızla yaptığınız görüşmeye bağlıdır. Askanase, “Uygulamalar muhtemelen semptomları, ilaçları ve diyetinizi izlemenin en kolay yolu” diyor. Gündelik Sağlık'ın ücretsiz My Daily RA izleyicisine kaydolabilir ve durumunuzun üstünde kalmanıza yardımcı olabilecek günlük metin mesajları alabilirsiniz. “Ancak, eski moda bir defter de hile yapabilir,” diye ekliyor Askanase.

Günlük tutma zamanını belirle. Düzenli olarak izlemediğiniz sürece yaşam tarzınız ile artrit semptomlarınız arasındaki paternleri görmeyeceksiniz, Askanase diyor. Düzenli olarak duş aldıktan sonra, öğle yemeğinde ya da yatmadan önce bilgi girme gibi rutininize ekleyerek, en üstte kalın.

Ayrıntılı olun En alakalı bilgileri not ettiğinizden emin olun, dahil olmak üzere:

• Belirtiler: Bu sizin RA'nizi izlemenin en önemli parçası olabilir, diyor Askanase. Herhangi bir eklem ağrısı, sertlik, şişme ve yorgunluğu kaydettiğinizden emin olun. Arthritis Foundation'ın önerdiği gibi, ağrının ağrı kesici, ateş, keskin, zonklayan veya sıkı (kas spazmı gibi) olup olmadığını da not etmelisiniz. Yoğunluğunu tanımlamak için sıfırdan 10'a kadar bir ölçeğini kullanın, sıfır ile 'acı yok' ve 10'u 'hayal edilemez acı' olarak belirtin.
• İlaç: İlaçların uyumu da RA'nın kontrolünü almak için çok önemlidir. Askanase, hem reçeteli hem de reçetesiz ilaçları, bunları aldığınız günün saatini ve mevcut dozunuzu içerir. Bir dozu kaçırırsanız not almalısınız.
• Beslenme: Ne yediğinizi, porsiyon boyutlarınızı ve yediğiniz günün saatini yazın. Arthritis Foundation'a göre şeker ve doymuş yağlar gibi bazı gıdalar iltihaplanmayı artırabilir. Yani, ne yediğinizi bilmek ve belirtilerinizle karşılaştırmak, kalıpları tanımlamanıza yardımcı olabilir. RA'nıza daha iyi yardımcı olmak için kilo vermeye çalışıyorsanız, yiyecek ve kalorilerinizi takip etmek de yardımcı olabilir.
• Aktivite: Egzersiz sadece kilo kaybına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda eklemlerinizin etrafındaki kasların güçlendirilmesine de yardımcı olur. Sağlık hizmeti sağlayıcınızın onayı ile, koşu gibi yüksek yoğunluklu egzersizler de dahil olmak üzere RA semptomlarınızın ve artmasına yardımcı olabilir, diyor Arthritis Foundation. Yaptığınız egzersizleri ve ne kadar zaman harcayacağınızı takip edin.
• Duygusal sağlık: Depresyon veya endişe duyguları da dahil olmak üzere duygularınız, ağrıyı daha da kötüleştirebilir, diyor Arthritis Foundation. Ruh halinizi takip ettiğinizden ve bu bilgileri sağlık hizmeti sağlayıcınız ile paylaştığınızdan emin olun.
• Tetikleyiciler: Örneğin, 'daki bir Kasım 2013 çalışmasına göre, stres bağışıklık sisteminizin işlevini etkileyerek RA belirtilerini daha da kötüleştirebilir > Artrit Araştırma ve Terapi . Alkol, sigara ve zayıf uyku da RA semptomlarını tetikleyebilir.

RA İzlemenin En İyisi Nasıl Yapılır

Biraz zaman geçirdikten sonra, günlüğünüzü bir sonraki doktor ziyaretine getirin ve sonuçlarınızı paylaşın. sağlık kuruluşu. “Bir tedavi bulmadan, hasta odaklı RA takibi, artritin daha iyi kontrol edilmesine yönelik bir başka adımdır,” diyor Askanase.

Fakat siz izledikçe, her hareketi belgeleyerek her zaman deniz aşırı gitmenin faydalı olamayacağını unutmayın. Yaptığınız, Philadelphia'daki Thomas Jefferson Üniversitesi Hastanesinde bir romatolog olan Michele Meltzer, diyor.

En önemlisi durumunuzu anlamaktır. Eskiden yaptığınız şeyleri artık yapamıyorsanız - örneğin, artık spor salonuna gidemezsiniz, işinizi kaçırıyorsunuz, evinizi temizleyemezsiniz - bununla iletişim kurduğunuzdan emin olun. Sağlık uzmanınız Dr. Meltzer diyor ki.