Kadın Sağlığı ve Zindeliği Stres ve Anksiyeteden Etkilendi |

Kronik stres düzeyleri sizi aşağı giyiyor mu? Alamy

Yaklaşık 20 yıl boyunca bir kadın, yazar ve editör olarak kadın sağlığı ve sağlığını koruyordum. özellikle de çalışan anne on yılda - hayat stresli oldu. Medya, işgücüne girdiğimden beri gelişti ve baskıda teslim edilen bilgiler şimdi dijital formlarda geliyor, ancak bazı sağlık temaları teknolojiler ve zaman içinde sürüyor.

Stres, kadınların yaşı kadar bile, asla ortadan kalkmayan sağlık sorunlarından biridir. ve dünya değişiyor. Her zaman stres rahatlaması istiyoruz. Kaynaklar ve tetikleyiciler değişiyor. Yirmi birşeyi pekiştirecek olan şey kırklı yaşlarda sizi sallayamaz, ancak ortaya çıkan gerilim tutarlı bir varlıktır. SSDD: Aynı stres, farklı bir gün.

Stres: Kadınları Yalnız Bırakmayacak Sağlık Sorunu

Hayatınızdaki stres düzeyleri sizin refahınızı nasıl etkiler? Şahsen, ben biliyorum ki, son tarihler ve baskılar, zihinsel, fiziksel ve manevi varlığımın her santimine sızabilir. Ortaya çıkıyor, birçok kadın aynı şeyi hissediyor. Günlük Sağlık Özel Raporu: Kadın Sağlığı Durumu 2017, 3.000 Amerikalı kadının yüzde 43'ünün kişisel strese karşı üst düzey bir tehdit olarak isim stresini ve kaygısını araştırdığını ortaya koydu. Bin yıllık kadınların yüzde 55'i kişisel sağlık üzerindeki olumsuz etkenlerin başında stres ve kaygıya yönelirken, daha eski nesillerden biraz daha azı bunu negatif olarak nitelendirdi (Gen-Xers'ın yüzde 44'ü; bebeklerin yüzde 33'ü).

Ancak, maya enfeksiyonları, hangnailer veya BO'nın aksine, stres ve endişe genç kadınların nihayetinde ustalaştığı rahatsız edici sağlık sorunları değildir. Stres ve anksiyete, her gün bir günde yaşamak ve yönetmek için öğrendiğimiz - ve sürekli olarak - yeniden öğreneceğimiz faktörlerdir.

Gündelik Sağlıkta, insanların daha iyi yaşamalarını, daha cesur yaşamalarını ve daha akıllı yaşamalarını sağlamaya adadık. Burada stres ve endişe ile ilgili yararlı olabilecek bazı makaleler var.

Stresinizi Silmeyebilirsin, Ama Nasıl Cevap Verebilirsin

Stres seviyeleri yükselebilir ve düşebilir ama stresin ve kaygının kök kaynakları hiçbir yere gitmiyor. “En iyi ihtimalle stres sürekli bir humdur; En kötü ihtimalle, akut ve sinsi bir serseri ”diyor. Meditasyon öğretmeni ve en çok satan yazar olan Sharon Salzberg yazıyor. Açık ve basit bir dille, Salzberg, stres yönetimine çok basit ama etkili bir yaklaşımın altını çiziyor: Strese cevap vermeyi seçtiğiniz yolu değiştiriyor. Farkındalık temelli stres azaltımını - ne olduğunu ve ne kadar pratik yaptığını, algılanan stresi azaltabileceğini, kaygıyı azaltabileceğini ve barış ve sağlık duygularını teşvik edeceğini özetler. İlgili: Diyabetiniz varsa İşyerinde Stres Nasıl Yönetilir

Oldukça Duyarlı Bir Kişiden Hassas Kişiler

2016 yılında Everyday Health ekibine ilk katıldığımda, Therese Borchard'ın çalışmalarına pek aşina değildim. Ama neden bu kadar güçlü bir izine sahip olduğunu görmek zor değil. Belgesiz ve düşünceli, ve Project Beyond Blue olarak bilinen kronik depresyon ve anksiyetesi olan insanlar için çevrimiçi bir topluluğun kurucusu olan Borchard, birçok yaştan kadına rezonans eden güçlü bir mesaj iletiyor.

Strese karşı duyarlı mısınız? Belki de son derece hassas? Kendini Sakin Etmek İçin 14 Anında Yolunda, Borchard yıllardan beri topladığı teknikleri anlatıyor. Kolayca bunalmış veya aşırı yorulmuş insanlar için küçük eylem adımları için bir DIY kılavuzdur. Bunlar hileler, “hack'ler” veya kısayollar değiller - hızlıca yükselebilen fiziksel ve duygusal bir tepkiyi yavaşlatmaya yardımcı olacak hızlı ama yasal araçlar. Spesifik nefes egzersizleri, gerginlikler ve kendi kendini masaj hareketleri, hemen hemen her yerde yapabileceğiniz kolay, sağduyulu stresler. Kısa süreli düzeltme gerektiren kadınlar: Şimdi favorim!

Hassas olmaktan daha fazla mı? Fiziksel ve Duygusal Sağlık Arasındaki Noktaların Bağlanmasından Yararlanıcı Bilgiler, Madeline Vann'ın kabızlık ve uykusuzluk gibi duygusal sağlık sıkıntısının fiziksel belirtilerini ya da Diana Rodriguez'in stres azaltma konusundaki düşüncelerini açıklayan makalesinde, 8 Stresi Başarılı Stres için Akıllı İpuçları.

Stres Kronik Hastalık Belirtilerini Ağırlaştırıyor

Geçtiğimiz on yıl boyunca, Her Günkü Sağlık Düzenleyicileri, sedef hastalığı, multipl skleroz, romatoid artrit ve diyabet gibi belirli sağlık durumları için tedaviler ve tetikleyiciler ile ilgili çalışmaları okuyor ve sentezliyor. MRI gibi medikal görüntülemede sağlanan ilerlemeler sayesinde, bilim insanları stresin insan beynini, vücudunu ve hastalık aktivitesini nasıl etkilediğini araştırabilir. Kalp atış hızı, kan basıncı veya hormon düzeylerindeki değişiklikler gibi biyolojik bilgiler, vücudun duygusal strese nasıl tepki verdiklerini anlamanıza yardımcı olur ve bilgi, hormonal ve kimyasal değişikliklerin nasıl başlayabileceğine dair teorileri bilgilendirir - ve dur.

İlgili: Farkındalık Meditasyon: MS Anksiyetesini Hızlandırma

Çözümler ve Tedaviler: Stres Yönetiminin İyilik Durumundaki Rolü

Araştırmanın en büyük amacı, bugünün doktorlarının - ve hastaların - ağrılı semptomların neden ve nasıl alevlendiğini daha iyi anlamasıdır. . Dahası, stresin olumsuz etkilerine dair bilim, stresin neden olabileceği uzun süreli hasarı gideren ya da bunları önlemeye yardımcı olan bir sonraki seviyedeki terapötik yaklaşımları bilgilendirir.

Akıl-vücut tedavileri üzerine bir dizinin parçası olarak, gazeteci Meryl Davids Landau stres yanıtını ve gevşeme yanıtını araştırdı. Stres durumunda olmanın - veya gevşeme halinin - spesifik inflamatuar artrit semptomlarını nasıl etkileyebileceğini açıklıyor. Ancak paket servis tavsiyesi artritin ötesine geçer. Landau'nun stresin neden ve etki bilimi hakkındaki temel primerleri, herhangi bir kadının stresle ilişkisini değiştirmenin kaygıyı azaltabileceğini ve uzun vadeli fiziksel ve duygusal sağlığı nasıl artırabileceğini takdir etmesine yardımcı olacaktır.

Yeni Gündelik Gündelik Rehberimizde, Paula Derrow stresle ve sağlıkla doğrudan ve dolaylı olarak nasıl etkilendiğine dair kapsamlı ve açık bir genel bakış.

Stres ve Anksiyeteyle Başa Çıkma Egzersizleri

Biliyoruz, biliyoruz - egzersiz güçlü bir stres yönetim aracıdır. Ama bazen, oraya bile gidemezsin. Egzersizin duygusal sağlık ve esenlikteki önemli rolünü kabul ederken, stresle başa çıkmak için işe yaramayacak olan restoratif kaynaklardan bazılarını vurgulamak istiyorum. Farkındalık temelli stres azaltma araçlarını ya da sosyal ve kahkaha gibi önemli stres gidericilerini vurgulayan Madeline Vann'ın De-Stress'in 10 Yolu'nu örneklemek için ucuz yollarla Laudau'nun riffini kaçırmayın.