Tatilinizi aylardır dört gözle beklediniz, ama bir kez evinizden uzakta olduğunuzda, hiçbir şey sürpriz bir yiyecekle gelmekten daha hızlı bir yolculuğa çıkamaz. zehirlenme ya da başka bir hastalık. Muhtemelen güneş koruyucu uygulamak ve şüpheli alanlarda musluk suyu içmek değil, ama orada durmayın. Hastalığın önlenmesi ve sağlıklı bir seyahatin sağlanması için yolun diğer önemli kuralları şunlardır:
En iyi atışınızı verin. Gideceğiniz yere bağlı olarak, tetanoz gibi aşılara veya güçlendirici çekimlere ihtiyacınız olabilir. Bulunduğunuz yer için en güncel seyahat sağlık bilgileri için, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin hedefler hakkındaki bilgilerine bakın. Ülkeler alfabetik olarak listelenir veya bölgelere göre bir hedef seçebilirsiniz. Aşıya ihtiyacınız varsa, sağlıklı bir tatil geçirebilmeniz için, hareketinizden en az dört ile altı hafta önce onları aldığınızdan emin olun. Bazı aşılar tam koruma sağlamak için bir ay veya daha fazla sürebilir.
Haplarınızı paketleyin. İlaçlarınızı düzenli olarak alıyorsanız, sağlıklı bir seyahat için yeterince getirdiğinizden emin olun, diyor Urgent'teki acil tıp doktoru Mark Melrose New York'ta Manhattan'a bakın. Uçuyorsanız, taşıma çantanızda bir ilaç tedariki bulundurun - onları, çantanızda kaybolabilecekleri bir şansın olduğu, kontrol edilen çantalarınızda saklamayın. Ayrıca, ilaçlarınızın listesini cüzdanınızda saklayın. Melrose, “Bu şekilde, eğer ilaçlarınız kaybolursa veya hasar görürse, almanız gereken şeyi bilirsiniz” diyor. “Doktorunuzla ve bulunduğunuz yere olan bağlılığınıza bağlı olarak, siz uzaktayken yedeklere ihtiyacınız olduğunda size ekstra reçeteler vermeye istekli olabilir.”
Kendi acil durum setini getirin. baş ağrısına eğilimli misin? Garip yemek ishal mi veriyor? Sağlıklı bir seyahat için, asetaminofen gibi bir ağrı kesici, öksürük damlaları, mide ekşimesi için antasitler, bir anti-diyare ve zaman zaman ihtiyacınız olan diğer reçetesiz (OTC) ilaçları içeren bir ilk yardım çantası kullanın. Özellikle gece yarısı, seyahat ederken hastalanırsanız açık bir eczane aramak zorunda olmaktan daha kolay. Özellikle ayağınızı gezmek gündeminizde değilse, beklenmedik kesimler ve çizikler veya yürüyüşlerden gelen kabarcıklar için bazı bandajları ve antibiyotik merhemleri atın. Hedefinize ve yılın zamanına bağlı olarak, bir OTC hidrokortizon kremi tüpü, kaşıntıyı herhangi bir böcek ısırmasından kurtarmak için kullanışlıdır. Melrose ayrıca kaşıntılı böcek ısırıkları veya küçük döküntüler için böcek kovucu ve oral veya topikal alerji ve anti-kaşıntı ilacı getirilmesini önerir.
Uçaklarda önlemler alın. Öksüren veya hapşırma yapan insanlardan uzak durmak zor. bir uçak kabininin kapalı alanı. Tatilde hasta olsalar da, kesinlikle olmak zorunda değilsiniz. Melrose, “Eğer gerçekten endişeleniyorsanız, ağzınızın üzerinde bir maske takabilirsiniz” diyor. Bir el dezenfektanı da hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir. Şişenin 3 onstan daha az olduğundan emin olun, böylece uçakta yanınızda taşıyabilirsiniz.
Hareket hastalığından kaçınmak için gerekli adımları atın. Bir araba ya da tekneyle seyahat etmek sizi mide bulantısında hissettiriyor mu? Gitmeden önce ne yediğini ve içtiğini izle. Bazı insanlar, önceden baharatlı veya yağlı yiyecekler yediklerinde veya çok fazla alkol aldıklarında, deniz tutmaya daha eğilimli olduklarını fark ederler. Tamamen boş bir mide üzerinde seyahat ederken birçok insan da daha kötü hisseder. Araba ya da tekne hareket ederken ve geriye bakmadığında okuma. Teknede, güverteye çıkıp temiz havada nefes alın. Sadece durumda bir OTC anti-tutması hastalık ilaçları getirin. Uzun bir yolculuk planlıyorsanız ve bulantı hakkında endişe ediyorsanız, doktorunuzla şiddetli bir şekilde tutulan hastalıklara karşı reçeteli ilaçlar hakkında konuşun.
Güneş koruyucu ile güvende kalın Plaja gitmese bile bol bol güneş kremi alın. Bir güneş yanığı, uzun vadede sadece cilt kanseri riskinizi artırmaz, aynı zamanda oldukça acı verici olabilir - ve tatilinizi kötü bir güneş yanığı tutan bir otel odasında geçirmek istemezsiniz. Bir şapka ve güneş gözlüğü sizi güneşin zararlı ışınlarından da koruyabilir.
Güvenli oynayın. Sağlıklı bir yolculuk için, gerekli olan aktiviteler için uygun güvenlik ekipmanı kullanın ve güvenlik kurallarına uyun. Bisikletlisin, kask tak. Sürüş yapıyorsanız, emniyet kemeri takın. Eğer yüzüyorsanız, onun için belirlenmiş ve cankurtaranlar tarafından görevlendirilen bölgelerin içinde kalın.
Tatilde Hasta Olursanız
- Sağlıklı bir yolculuğa çıkmak için tüm çabalarınıza rağmen - hala hasta olursunuz tatil, burada daha hızlı iyileşmek için yapmanız gerekenler:
Hidratlı olun. Yolcunun ishalesini alırsanız, kaybettiklerinizi değiştirmek için bolca sıvı içirin. Susuz kalıyorsanız, ishal karşıtı bir ilaç kullanın. Ayrıca yüksek ateşiniz varsa (102 derece Fahrenheit'ten fazla) veya ishal birkaç gün sürdüyse tıbbi yardım alın.
Nereden yardım alabileceğinizi öğrenin. Yolcu gemilerinde genellikle gemide sağlık görevlileri bulunur. tatilde hasta. Bir uçakta veya trende, mürettebatın bir üyesini uyarın. Yabancı bir ülkede, otelinizin bir doktoru olup olmadığını veya yerel bir doktora bağlı olup olmadığını sorun. Değilse, tıbbi yardım bulma konusunda yardım için Birleşik Devletler Büyükelçiliği veya Konsolosluğu ile iletişime geçin.
Yabancı bir ülkeye gitmeden önce, Amerika Birleşik Devletleri dışında kapsanıp kapamadığınızı görmek için sağlık sigortanızı kontrol edin. Aksi takdirde, özellikle gelişmekte olan bir ülkeye gidiyorsanız, seyahat sigortası ve muhtemelen tahliye sigortası almak isteyebilirsiniz. Ayrıca, ziyaret etmeyi planladığınız her konumdaki sağlık hizmeti sağlayıcılarının ve sağlık tesislerinin isimlerini bulmak için çevrimiçi olarak da araştırma yapabilirsiniz. Bir liste yapın ve yanınızda bulundurun.
Seyahat ederken hiç kimse hastalanmayı planlamıyor ve şansınız ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşmayacaksınız. Ama yaparsanız ve bu ihtiyati adımları attıktan sonra, daha çabuk iyileşmek için ne yapmanız gerektiğini bilirsiniz.
