İçindekiler:
- Kafein ve RA Üzerine Karışık Araştırma Sonuçları
- Kafeinsiz Kafein Taksitleri
- Kafein ve İlaç
- Ne Kadar Kafein Çok mu?
- Kahve Şansı Şekerini Alın
İster sıcak olarak servis edilir kahve, buzlu kahve, enerji içecekleri, soda veya hatta bitter çikolata, Amerikalılar kafeinlerini severler. Çoğunlukla kahve ve diğer içeceklerden ortalama 300 miligram alıyoruz. Ancak, kafein, romatoid artrit ile yaşayan insanların tüketmesi gereken bir şey midir?
Henüz uzmanlar tam olarak emin değil.
Kafein ve RA Üzerine Karışık Araştırma Sonuçları
Bazı çalışmalar, kahvenin faydalı olduğunu göstermiştir. Araştırmacılar, Şubat 2017'de Klinik Romatoloji 'da yayınlanan bir çalışmada, kahvenin subklinik inflamasyon ve oksidatif stres üzerindeki etkisini incelediler ve ağır kahve içenlerin inflamasyona yardımcı olan kanlı işaretleyicilere daha fazla sahip olduklarını keşfettiler. Bu şaşırtıcı değil, çünkü kahvenin antioksidan ve anti-enflamatuar cesareti, uzmanların kahve içmesini diyabet geliştirme riskini azalttığı bir nedendir.
Bununla birlikte, tüm çalışmaların sonuçları aynı değildi. Ağustos 2016'da Moleküler Beslenme ve Gıda Araştırması 'da yayınlanan küçük bir çalışma, kahve içtikten sonra bazı kişilerin kanlarındaki bu anti-enflamatuar etkilerini sergilediklerini, ancak diğerlerinin aslında inflamasyonun artmış olduğunu bulmuşlardır.
Daha kötüsü, bazıları Araştırmacılar ağır kahve tiryakileri ve RA insidansı arasında bir ilişki bulduk. Kasım 2014'te Clinical Rheumatology 'da yayınlanan bir meta-analiz, seropozitif RA'lı (seronegatif RA olmasa da) RA ile yaşayan insanların çok fazla kahve içmeye daha yatkın olduğu sonucuna varmışlardır. Birinin diğerine sebep olduğunu kanıtlama. Bir çok kafeinsiz içen insanlar daha yüksek RA oranları ile bağlantılı değildi.
Kafeinsiz Kafein Taksitleri
“Sonuç olarak, kafein alımından zarar geldiği söylenen herhangi bir çalışma yok. . Hastalarıma, onların RA'ları olduğu için kahve içme alışkanlıklarını değiştirmelerine gerek olmadığını söylüyorum, ”diyor Jacksonville, Florida'daki Mayo Clinic'te romatolog olan Benjamin Wang,
Kafein ve İlaç
Kafein RA için kullanılan genel ilaçlar için kontrendikedir. Ancak prednizonun bir yan etkisi uykusuzdur, ancak, eğer uyku problemleriniz varsa, java ve diğer kafeinli içecekleri atmak isteyebilirsiniz.
Eğer metotreksat üzerindeyseniz (Rheumatrex, Trexall), Aslında rutininize biraz kafein katmayı düşünmek istiyorum. Yukarıda bahsedilen aynı Klinik Romatoloji çalışmasında, araştırmacılar RA'lı hastaları yaklaşık bir yıldır anti-romatizmal ilacı modifiye eden bu hastalık üzerinde izlediler. Araştırmacılar, hoş olmayan semptomları nedeniyle ilaca tahammül etmekte güçlük çeken insanların, yarıdan fazlası, biraz kafein aldıklarında, kahve ya da bitter çikolatada, ilaçlarıyla birlikte tamamen iyi olduklarını bulmuşlardır. % 13'lük bir kısmı kafein ilavesinden kısmi rahatlama sağlamıştır.
Ne Kadar Kafein Çok mu?
RA'lı hastalar sıklıkla yorgunluk hissederler, bu yüzden onlara bir destek vermek için kahveye dönüşebilirler. Diğer insanlar sadece tadı seviyorlar ya da içmeyi alışkanlık ediyorlar.
Uzmanlar, daha fazla araştırmanın kafein rolünü netleştirmediği sürece muhtemelen sevdiğiniz şeyleri içmeyi bırakmanın bir sebebi olmadığını söylüyorlar. Ilımlılık içinde içmek isteyebilirsiniz - bardak veya bardak veya günde iki kez - özellikle kafein sizi hiper hale getiriyor veya sizi gece gündüz tutuyorsa.
Kafein en büyük kaynakları kahve (8-onsluk bir bardak kahve yaklaşık 145 mg'dır) ve enerji içecekleri (bazıları 200 mg kadardır; popüler içecek Red Bull yaklaşık 80 mg'dır). Cola'nın cam başına yaklaşık 30 mg'lık bir miktarı, koyu çikolatadan biraz daha fazladır. Wang, çayı kafeinsiz alternatif bir antioksidan kaynağı olarak tavsiye ediyor. Ve tabii ki, su içmeyi unutmayın, bu da kafeinin potansiyel diüretik etkilerine karşı koymaya yardımcı olur.
Kahve Şansı Şekerini Alın
Şurup veya çırpılmış krema pompaları ile alkolsüz içeceklerin ve özenle hazırlanmış kahve içeceklerinin çok fazla şeker içerdiğini unutmayın, bu da beslenme uzmanlarının herkesi sınırlamalarını tavsiye eder. Demek ki joe siyahını ya da tatsız süt yerine, tatları ya da krema ve şekerle iç.
