Anahtar paketler:
Lupus baldır ve tüysüzleşir;
Bir lupus alevlenmesini tetikleyebilecek şeylerden bazıları, güneş ışığı, enfeksiyonlar ve stres içerir.
Vücudunuz, ağızda yaralar, kızarıklık, ateş, baş ağrısı, yaralar da dahil olmak üzere bir parıltı geldiği konusunda size bazı ipuçları verebilir. ya da kas ağrısı.
Sistemik lupus ile yaşamak konusundaki en zor şeylerden biri, tahmin edilemezlik ile baş etmektir; Eğer lupusunuz varsa, hastalığınız sessizleştiğinde ve aktif ve semptomlarınız kötüleştiğinde dönemler geçireceksiniz.
Bu daha kötü hissedilen dönemler lupus parıltıları olarak bilinir. Siz veya doktorunuz bir lupus parlamasını tam olarak tahmin edemez ya da önleyemezse de, alevlenmeler riskinizi azaltmak için bilinen tetikleyicileri tanımlayıp bunlardan kaçınmaya çalışabilirsiniz.
Uygun yaşam tarzı değişiklikleri yapmak lupus için riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Detroit'teki Henry Ford Hastanesi'nde romatolog olan Amita Bishnoi, "Sistemik lupusta yaygın tetikleyicilerin bazıları güneş ışığı, enfeksiyonlar ve stres" diyor. Diğer yaygın tetikleyiciler, ilaçların aşırı şişmesi, ilaçların başlatılması veya durdurulması, hamile kalma veya ameliyat veya yaralanma gibi herhangi bir fiziksel strese maruz kalmadır.
Lupus Flares ve Lifestyle Changes
"Yapabileceğiniz en iyi şey sağlıklı bir yaşamaktır. New York'taki New York Downstate Tıp Merkezi'nin State Üniversitesi'nde tıp profesörü ve romatoloji şefi olan Ellen Ginzler, “yaşam tarzı” diyor. "Aktif kalın, sağlıklı bir diyet yiyin, güneşten uzak durun ve sigara içmeyin."
Yapabileceğiniz diğer şeyler:
- Doktorunuzu düzenli olarak ziyaret edin. Sağlığınızı korumak için emin olun. planlanmış doktor ziyaretlerine bağlı kalın ve semptomlar kötüleşiyorsa doktorunuza bildirin.
- Bol bol dinlenin. Aşırı ve aşırı çalışmayı önlemek için programınızı yönetin.
- Strese dikkat edin. Bazı stres kaçınılmazdır ve kronik bir hastalığa sahip olmak kendi başına streslidir, ancak lupuslu insanların kendilerini mümkün olduğunda stresli durumlara sokmamaktan kaçınmaları önemlidir. Stresinizi yönetmenize yardımcı olacak bazı teknikleri öğrenin. Meditasyon, stresi azaltmak ve lupus parlaması riskinizi azaltmak için mükemmel bir yoldur.
- Fiziksel stresden kaçının. Düzenli egzersiz, güçlü ve formda kalmak için mükemmel bir yoldur. İyileşme süresi gerektiren bir prosedürden geçmeniz gerekiyorsa, lupusunuz aktif olmadığında planlayın. Doktorunuz sizin için aynı sebepten ötürü sizi temizleyene kadar hamile kalmayı beklemek en iyisidir.
- Güneş ışığından uzak durun. Güneşte kalmanız gerekiyorsa, güneş koruyucu bir güneş koruması kullanın. SPF 70 gibi) ve koruyucu kıyafetler giyin. Güneş koruyucunuzun hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı korunduğundan emin olun. Halojen ve flüoresan ışıkların da ultraviyole ışığı bıraktığını unutmayın, bu nedenle de uzun süre maruz kalmamaya dikkat edin.
- İlaçlarınızı öngörüldüğü şekilde alın. İlk önce doktorunuza başvurmadan bir ilacı asla çalıştırmayın veya durdurmayın. Bazı reçetesiz ilaçlar dahil olmak üzere birçok ilaç lupus fişeklerini tetikleyebilir. Örneğin, sülfa ailesindeki bazı antibiyotikler, güneşin hassasiyetini artırır ve alevlenme riskinizi artırabilir. Yeni ilaç, ek veya bitkisel tedaviden önce doktorunuzla veya eczacınızla konuşunuz
- Bazı gıdalar ve besin takviyeleri konusunda dikkatli olun İltihaplanma ve alevlenmeyi artırabilecek bir madde içeren yonca filizlerinden kaçının. Bazı insanlar bazen sarımsak gibi benzer bir tepkiye sahip olabilir, bu da bazen bir sağlık takviyesi olarak kullanılır. Lupus fişekleri ile bağlantılı olan diğer takviyeler arasında sıklıkla uyku yardımı olarak kullanılan melatonin ve echinacea, soğuk algınlığıyla savaşmak için kullanılır.
Lupus Flare Geliyorsa Ne Yapmalısınız?
Lupus'lu Birçok Kişi sonunda olası bir parıltı geldiğinde hissedecek kadar bedenlerinin ritimlerine uyum sağlar. Bu zamanlarda stres yönetimi tekniklerini dinleyebilir ve kullanabilirsiniz, ancak bir parlamanın gerçek semptomları başladığında, kendi başınıza halletmeye çalışmamalısınız. Bazı yaygın alevlenme belirtileri şunlardır:
- Artmış yorgunluk
- Yeni veya kötüleşen döküntü
- Eklem ve kas ağrısı
- Baş ağrısı veya baş dönmesi
- Ağızda yaralar veya ülserler
- Bacaklarda şişme
- Ateş
- Yeni belirtiler
Bir alevlenmenin başladığını düşündüğünüzde, doktorunuzu mümkün olan en kısa sürede görmeniz en iyisidir.
Lupus'u idare etmenin ve işaret fişeklerini önlemenin en iyi yolu, hastalığınız hakkında olabildiğince fazla bilgi edinmeniz ve bu basit talimatları takip etmenizdir: Vücudunu dinleyin, kendi tetikleyicilerinizin ve erken uyarı işaretlerinin neler olduğunu öğrenin, lupus tedavi planınıza bağlı kalın ve kendinize iyi bakın.
