Sonraki Kalp Saldırınızı Önleyin: Bir Survivor'un İpuçları |

Rolanda Perkins'in beklenmedik kalp krizi, daha sağlıklı beslenme, daha fazla egzersiz yapma ve bir gönüllü olarak diğer yaşamları kurtarmaya yardımcı olan bir uyandırma çağrısıydı.Amerikan Kalp Derneği

Hızlı Gerçekler

LDL kolesterolünüzün daha yüksek olması nedeniyle kolesterol sorunları kontrol ediliyor ikinci bir kalp krizi riskiniz artar.

Diyetinizdeki kolesterol ilacını ve doymuş yağları kesmek gelecekteki kalp krizini önlemeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını alışkanlık haline getirmek kalp krizi risk faktörlerinin daha az olası olduğu anlamına gelir.

Rolanda Perkins'in kalp hastalığı hikayesi gerçekten kötü bir baş ağrısıyla başladı.

Reçetesiz ilaç aldı ve kız kardeşinin 40. doğum günü partisine hazırlanırken ağrının geçmesini bekledi. Baş ağrısını ve ona eşlik eden yorgunluğun onu yavaşlatmasını istemedi. Parti aksamadan gitti, ama ertesi gün işler daha da kötüleşti.

“Smyrna, Tennessee'de yaşayan 50 yaşındaki Perkins,“ benim mutfak döşememi temizliyordum ve göğsümde bir ağrı hissettim. “O zamanlar hastaneye gitmedim çünkü hazımsızlık yapıyordum ve eğer devam ederse ertesi sabaha kadar doktora gidecektim.”

Daha fazla göğüs ağrısı Perkins'i uyandırdı. gece. Hasta hastaneye götürüldü ve doktorlar onu değerlendirdiğinde tanı ile başlamıştı: Kalp krizi geçiriyordu.

“Tanrıya şükürler olsun, hiç tıkalı atardamar yok” diyor. Ancak daha sonra, kalp krizinin olası nedenlerinden birinin, yüksek kolesterol için hiç düşünmediği bir şey olduğunu keşfetti.

Yüksek Kolesterol Kalp Saldırılarına Nasıl Yol Açıyor

Kalp krizi geçirdikten sonra, Perkins'in kardiyoloğu ona gösterdi. Kolesterol - diğer yağlarla birlikte, hücrelerin atık ürünler, kalsiyum ve fibrin - arterleri tıkayan plaklar oluşturur.

Kolesterol, karaciğerinizde üretilen yağ benzeri bir maddedir. Kanınızda iki çeşit: “iyi” kolesterol (HDL) ve “kötü” kolesterol (LDL). HDL kolesterol koruyucu olarak kabul edilir, çünkü kandaki fazla yağın giderilmesine yardımcı olur. Çok fazla LDL kolesterol bir risktir çünkü atardamarınızın duvarlarında plak oluşmasına neden olur. Bu, nihayetinde kalbe giden kan akışını azaltan ölümcül tıkanıklıklara yol açabilir.

“Kötü kolesterol seviyeleri ne kadar yüksekse, kalp krizi ve kalp hastalığı riski de o kadar yüksek” diyor Richard Milani, bölüm başkan yardımcısı New Orleans'ta Ochsner Sağlık Sisteminde Kardiyoloji.

Yüksek kolesterolün tedavi edilebilir kalp hastalığı risk faktörü olmasına rağmen, bir kalp krizi sonrası (Perkins gibi) yüksek kolesterol tanısı yaygındır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), 73.5 milyon Amerikalı yetişkinin yüksek LDL kolesterol seviyelerine sahip olduğunu tahmin ediyor, ancak bu kişilerin 3'ünde 1'den azının yüksek kolesterolü kontrol altında.

“Yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçla kontrol edilebilir. Milani.

Yüksek Kolesterolü Kalp Damarlarını Önlemek İçin Kontrol Et

Perkins, kalp krizi sonrası hastaneden taburcu edildiğinde başlangıçta en az sekiz ilaç reçete ettiğini söyledi. Şu anda, sadece bir kolesterol ilacı, bir statin alır.

İlaç, kolesterol seviyelerini kontrol etmek için önemli bir yoldur ve bunu yapmak için en çok reçete edilen ilaçlar statinlerdir. Bunlar sadece LDL kolesterol seviyenizi düşürmekle kalmaz, aynı zamanda HDL kolesterol seviyelerini ve daha düşük trigliseritleri (kan dolaşımında bulunan ve kalp hastalığına bağlı başka bir yağ) artırır.

“Birisi bir kalp krizinden hemen sonra yüksek kolesterol varsa, reçeteler reçete edilir. Milani, “ikincisini önlemek için değil, aynı zamanda sigara, diyabet ve obezite gibi kalp krizi için risk faktörlerinin çoğuna sahipse önleyici bir önlem olarak” diyor.Perkins durumu hakkında kendini eğitmeye devam etti, ancak ilk kardiyoloğunun sadece ilaç tedavisine yönelik planından memnun değildi.

Doktorları değiştirdi ve mevcut kardiyoloğuna yüksek kolesterolün başka bir kalbe neden olmasını önlemek için ne yapabileceğini sordu. saldırı. “O (kardiyoloğum), doymuş yağların yüksek olduğu yiyecekleri geri almamı önerdi,” diyor Perkins, ve sodyum tüketimini azaltmak için.

Yaşam tarzı değişiklikleri, özellikle diyet yağları söz konusu olduğunda yüksek kolesterolü kontrol etmek için çok önemlidir. . Sürekli olarak doymuş yağlar (et ve tam yağlı süt ürünleri gibi) içeren yiyecekler tüketmek, kolesterol seviyelerinin hızla yükselmesine neden olabilir. Fasulye, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi bitki bazlı proteinlerin seçilmesi ve lifli yiyeceklerin bol miktarda alınması LDL kolesterolü azaltabilir. Sodyum, kolesterol seviyelerini doğrudan etkilemez, ancak yüksek tansiyona, başka bir kalp krizi risk faktörüne neden olur.

Perkins, satın aldığı gıdalardaki beslenme etiketlerine yakından dikkat etmeye başladı. “Tanıdan önce, istediğim şeyi beslenme içeriği veya vücudum üzerindeki etkileri dikkate almadan alıyorum” diyor.

“Günlük rutinimde de tutarlı bir egzersizi benimsememi istedim” diyor. Perkins.

Onun iyileşmesi için teşekkür ettiği başka bir şey var mı? Onun köpeği. “Hayat kurtarıcıydı. Koşmak ve yürüyüş yapmak gibi egzersizler yapmak çok daha zevkliydi. ”

Kalp Krizi'ni Önlemek İçin Alışkanlıklara Sağlıklı Değişiklik Yapıyor

Milani şöyle diyor:“ Bu yaşam tarzı değişikliklerinin alışkanlıklar haline gelmesi çok önemlidir, aksi halde yüksek kolesterol veya diğer risk faktörleri sonunda geri dönecek. ”O, tüm aileyi, kalp hastalığı olan kişiye özel yemekler pişirmek yerine, bu değişikliklere dahil etmeyi ya da egzersiz yapmaya kendini motive etmeyi önermektedir.

“ Asla tekrarlanan bir kalbe sahip olmak istemiyorsunuz. Milani. “Eğer herkesi dahil etmenin ve bunları sürekli alışkanlık haline getirmenin bir yolu varsa, o zaman insanların eski davranışlara geri dönmeleri daha zordur.”

Perkins'in beklenmedik kalp krizi uyandırma çağrısıydı. Kalp krizi geçirmesinden önce, ne yediğine ne yemek yediği, ne de kolesterol düzeyinin ne olduğunu düşünmemişti. Şimdi, daha sağlıklı besleniyor, köpeğiyle egzersiz yapmanın tadını çıkarıyor ve Amerikan Kalp Derneği'yle gönüllü çalışmalarıyla diğer hayatlarını kurtarmaya yardımcı oluyor.

Hikayesinin, bir kişinin daha önce sağlıksız bir şekilde nasıl dönüşebileceğinin bir örneği olarak hizmet edebileceğini umuyor - ve neredeyse Ölümcül - yaşam tarzını kalp-sağlıklı birine dönüştürün.

Kalp krizi geçirdikten sonra yüksek kolesterol teşhisi konulduysa, Perkins birkaç basit şeyin yapılmasına yardımcı olduğunu söylüyor. “Doktorun emirlerini takip et” diyor. “Ve eğer yeni yaşam tarzına uyum sağlamak için yardıma ihtiyacınız varsa, yardım isteyin. Bunu yapmaktan utanma. ”