Diyabet kan şekerinizi etkiler, ancak daha zayıf kemikler de dahil olmak üzere başka birçok sonucu olabilir. Zayıf kemik sağlığı diyabetle doğrudan ilişkili olabilir ve diğer diyabet komplikasyonlarının bir sonucu olabilir.
Kemik sağlığı ve diyabete ilk bağlantı, kemiklerin incelmesine yol açan bir durum olan osteoporozdur. Hem osteoporoz hem de diyabet yaygındır: Osteoporoz yaklaşık 40 milyon Amerikalıyı etkiler ve yaklaşık 26 milyon Amerikalı diyabet hastasıdır. Ayrıca, tip 2 diyabet ve osteoporoz gelişme riski de yaşla birlikte artmaktadır. Aslında herkes yaşlandıkça kemik yoğunluğunu ve kas kütlesini kaybeder ve bu nedenle kemik kırıklarına daha eğilimli olur. Bu yüzden fiziksel olarak aktif kalmak, yaşlandıkça çok önemlidir - bu sadece şeker hastalığı komplikasyonlarının korunmasına yardımcı olmaz, aynı zamanda güçlü kemiklerin korunmasına da yardımcı olur.
Dergide yayınlanan diyabet ve kemik sağlığının gözden geçirilmesine göre Diyabet / Metabolizma Araştırmaları ve Değerlendirmeleri , tip 1 ve tip 2 diyabetler ayrıca osteoporoz riskinin yanı sıra kemik kırıkları ile de ilişkilidir. İnceleme, kalça, kol, ayak ve omurga kırıklarının diyabetli bireylerde daha sık görüldüğünü ortaya koymuştur.
Kemik Mineral Yoğunluğunu Anlamak
Osteoporozun duyarlılığı kemik mineral yoğunluğu (KMY) de dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. ). Tip 1 diyabet, osteoporoz ve genellikle daha zayıf kemiklere bağlanan BMD kaybına neden olur. Öte yandan, tip 2 diyabetli kişiler genellikle ortalama veya ortalamanın üzerinde BMD'ye sahiptir. Bu, tip 2 diyabetli birçok insanın fazla kilolu olması ve aşırı kilonun kemik kaybını azaltmasından kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, yüksek bir kemik yoğunluğuna sahip olan diyabetliler bile daha büyük bir kırık riski taşımaktadır.
2012'de Metabolizma Klinik ve Deneysel dergisinde yayınlanan bir çalışma, tip 2 diyabetli kadınlarda BMD'yi karşılaştırmıştır. Diyabet olmayan kadınlarda BMD ile insülin vardı. Toplam BMD, diyabetli hastalar arasında daha yüksek olmasına rağmen, vücut yağının ağırlığının toplam vücut ağırlığı olan yağsız vücut kütlesine göre ayarlandığında, BMD'ye göre önemli ölçüde daha düşüktü.
Tabii ki aktif olmak kilo vermenize yardımcı olabilir. sırayla diyabet semptomlarının şiddetini azaltmaya ve kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Tip 2 Diyabet ve Kemik Kırıkları Arasındaki Diğer Bağlantılar
Diyabet kontrolsüz ve kontrolsüz olduğunda kemik kaybı ve kırıkları tip 2 diyabetlilerde daha sık görülür. diğer komplikasyonlar. Örneğin, sinir hasarı, düşük kan şekeri ve diyabet kaynaklı görsel değişiklikler, düşmeleri daha olası hale getirebilir ve sizi daha fazla kemik kırığı riskine sokabilir. Diğer olası bağlantılar şunlardır:
- Diyabetli birçok insan hareketsiz bir yaşam tarzı rapor eder ve fiziksel aktivite eksikliği osteoporoz gelişimi için bir risk faktörüdür.
- Kan şekeri düşürmek için alınan bazı oral ilaçlar, tiyazolidindionlar olarak adlandırılır, kemik kaybına neden olabilir.
- Yüksek kan şekeri osteoblast adı verilen kemiği yapan hücrelerin güçlü kemikler oluşturmasını önleyebilir.
- Diyabet hasarı, kalsiyumun idrarda sızmasına ve güçlü kemikler için kalsiyuma neden olabilir.
- Vitamin D kalsiyumun besinlerden emilmesi ve güçlü kemiklerin korunması için gereklidir. Güneşe maruz kalma sırasında genellikle vücut tarafından üretilir. Çoğu insan bu şekilde yeterli D vitamini alabilse de, eğer açık havada yeterli zaman harcamıyorsanız, bu durum kötü kemik sağlığına neden olabilir.
Diyabetli Güçlü Kemikleri Nasıl Korur
Kemiği korumak için iki temel yol Sağlık, diyet ve egzersizle, özellikle de ağırlıkla yapılan egzersizlerle yapılır.
Kemikler, tıpkı kaslar gibi yaşayan bir dokudır ve güçlü kalmaları için yerçekimine karşı çalışmalı veya ağırlık taşımalıdırlar. “Kilo kaybı egzersizleri, kemik kaybını yavaşlatmaya yardımcı olmak için önemlidir” diyor RDF, Oxford'daki Mercy Tıp Merkezi Endokrinoloji Merkezi'nde diyetisyen ve diyabet eğitimcisi olan CDE'den Dr. Massie, “Ağırlık taşıyan egzersizlerin örnekleri arasında yürüyüş, koşu, yürüyüş, bahçe işleri, ağırlık antrenmanı ve tenis. "
Diyet açısından, kalsiyum ve vitaminleri düşünün: D ve K. “Kemiklerinizi sağlıklı tutmak, kalsiyum açısından zengin gıdalar ile besleyici bir diyet tüketerek yapılabilir, aynı zamanda D vitamini seviyenizin yeterli olmasını ve ek bir Doktorunuz tarafından gerekli veya reçete edilir, ”diyor Massey.
İyi kalsiyum kaynakları düşük yağlı süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzeleri içerir. Çok az besin doğal olarak D vitamini içermekle birlikte, güneşe maruz kalmadan elde edilebilir ve bazı gıdalar, portakal suyu ve yoğurt gibi kalsiyum ve D vitamini ile takviye edilir. Eğer diyabetiniz varsa, günde en az 1.200 miligram kalsiyum ve 800 ila 1,000 tane uluslararası D vitamini ünitesini hedefleyin.
K vitamini kemik sağlığını iyileştirdiği gösterilen başka bir besin maddesidir ve koyu yapraklı olarak bulunabilir. Yeşiller, kalsiyum ile birlikte. Bununla birlikte, eğer kalp hastalıkları için varfarin (bir tür kan inceltici ilaç) kullanıyorsanız, vitamin K'nin warfarin ile etkileşime girebileceğinden, diyetinizde yapraklı yeşillik miktarını sınırlamak isteyeceksiniz.
Sağlıklı bir diyet, tamamen sigara içmekten kaçının ve alkollü içecekleri sınırlayın. Sigara içmek, kemik sağlığına zararlıdır, ağır içicilik gibi. Sigara içen kadınlar, osteoporoz riskini de arttıran menopoza girer.
Kemik Yoğunluğu Testi Yapmanız Gerekir mi?
Diyabetiniz varsa ve kemik sağlığıyla ilgili endişeleriniz varsa, kemiğinizin olması için doktorunuza danışınız. yoğunluk testi. Çift enerjili X-ışını absorpsiyometrisi (DXA) olarak adlandırılan, kemik kırığı için yüksek risk altında olmadan önce osteoporozu tespit etmek için ağrısız bir yoldur. DXA, kemiklerinizin bir X-rayına benzer, ancak daha az radyasyona maruz kalmaktadır. Osteoporoz için bir tedavi olmamasına rağmen, onu sınırlandırabilecek ilaçlar vardır.
Sağlıklı bir yaşam tarzından ötürü, sadece diyabet komplikasyonlarınızın riskini azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda güçlü kemiklerin korunmasına yardımcı olacak ve osteoporoz gelişme olasılığınızı azaltacaktır.
