Fizik tedavi genellikle boyun ağrıları için en iyi tedaviyi sağlar, sadece rahatlama sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ileride yaralanmayı önlemek ve boyun ağrısını önlemek için size teknikler öğretir.
Boyun Tedavisi: Nasıl Çalışır
Boyun ağrısı için fizik tedavi, omurları destekleyen kasları, tendonları ve bağları güçlendirmeye ve geliştirmeye odaklanır. Boyun terapisinin temel amaçları şunlardır:
- Etkilenen bölgelerdeki kasları germek ve güçlendirmek, boyun ağrısını ve şişmeyi azaltarak iyileşme sürecini hızlandırmak, kasları daha esnek ve güçlü kılmak.
- Duruş ve diğer vücut mekaniğini öğretmek. boyun ve omurgaları koruyabilir, gelecekteki boyun ağrısını önler.
- Yeniden yaralanmanın meydana gelmesi durumunda ağrı alevlenmelerinin nasıl ele alınacağını hastalara göstermek için.
Fizyoterapist her zaman size yardımcı olacak soruları sorarak başlar. Problemin kapsamını, yaşam tarzınızdan tıp tarihine kadar her şeyi anlamaya çalışın. Boyun ağrınız büyük bir travma veya hastalıktan kaynaklanıyorsa, fizyoterapistiniz doktorunuza danışacaktır.
Boyun Terapisi: Kişiselleştirilmiş Planınız
Fizyoterapistin bir sonraki adımı boyun ağrınızı hafifletmek için bir tedavi planı oluşturmaktır. . Esneklik, kuvvet ve stabilitenizi geliştirmek için egzersizler yapmanın yanı sıra, diğer seçenekler:
- Buz veya ısı uygulaması
- Kas gruplarının elektriksel stimülasyonu
- Ultrason
- Boyun çekişi
- Masaj terapisi
Çoğu fizik tedavi seansı, sürenin değişmesine rağmen yaklaşık bir saat sürer. Toplam seans sayısı boyun ağrınızın özel koşullarına bağlı olacaktır. Bazı hastalar sadece birkaç seansa ihtiyaç duyarlar, bazıları ise aylarca tedavi gerektirebilir.
Boyun Terapisi: Eğitim ve Egzersiz
Fizyoterapistiniz, nasıl oturacağınızı, ayakta duracağınızı ve hareket edeceğinizi göstererek gelecekteki problemleri nasıl önleyeceğinizi size öğretecektir. uygun duruş ile. Terapistiniz, evinizin ve işyerinizin ergonomisini, çevrenizin yeniden yaralanmaya maruz kalmayacağından emin olmak için değerlendirebilir.
Yüzme veya yürüyüş gibi düşük etkili aerobik egzersizler boyun ağrısını azaltmada yardımcı olabilir. Fizyoterapistiniz, sadece sizin için, terapinizin çekirdeğini oluşturan güçlendirme ve esneklik egzersizlerinin ötesinde, ağrısız bir egzersiz programı tasarlayabilir. Fizik tedavinizi tamamladıktan sonra, boyun ağrılarını yerinde tutmak için tasarlanan esnetmeler, egzersizler ve diğer uygulamalarla kendi başınıza çalışabileceksiniz.
Boyun Terapisi: Fizyoterapist Bulma
Birincil Bakım doktoru veya ortopedist, genel tedavinizin bir parçası olarak size bir fizyoterapist tavsiyesi verebilir. Fizyoterapistleri kendi başınıza bulmak için Amerikan Fizik Tedavi Derneği'nin Web sitesini ziyaret edin ve üyelerinin veritabanını araştırın.
Bireysel fizik tedavi seansları genellikle 100 ile 150 dolar arasındadır. Bir grup fizik tedavi seansına katılmayı seçerseniz, maliyet biraz daha az olacaktır. Birçok sağlık sigortası sağlayıcısı fizik tedaviyi kapsamaktadır, bu yüzden sadece bir ortak ödeme yapmak zorunda kalabilirsiniz. Federasyonun onaylı HMO'ları kanuni olarak faydalanmaları için fizik tedaviyi de içermelidir.
Sigortanızın fizik tedaviyi ne ölçüde kapsadığını öğrenmek için, sigorta şirketinize veya işvereninizin insan kaynakları direktörüne danışmalısınız:
- İhtiyacınız varsa Birinci basamak doktorunuzdan bir başvuru
- Bir yılda birden fazla rahatsızlığı tedavi etmek için fizik tedaviyi kullanıp kullanamayacağınız
- Sigortanızın boyun ağrınız tamamen iyileşene kadar sizin fizik tedavinizi kapsamıyor olsun
- Boyun ağrınız kronikse zaman zaman fizyoterapiste geri dönebilir
Doğru fizyoterapiyi takiben sadece daha hızlı hissetmenizi sağlamaz, aynı zamanda iyileşmenizi takiben ağrısız kalırsınız.
