İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Psoriasis Newsletter ile Yaşamaya Başlayın
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Everyday Health bültenlerine kaydolun.
Yıllardır model çalışanı oldunuz, ancak son zamanlarda psoriatik artrit ağrıları ve ağrıları Yataktan kalkmaktan korkuyor musun, işe gitmesine izin ver.
İlk önce, yalnız olmadığını biliyorum. Psoryatik artrit, Ulusal Psoriasis Vakfı'na (NPF) göre, iş verimliliğini engelleyebilir ve gözden kaçan iş günlerine yol açabilir. Ayrıca alt çizginizi de etkileyebilir. Bir 2014 NPF araştırması, psoriatik artritli kişilerin yüzde 12'sinin terfi ettiğini ve yüzde 21'inin durumlarından dolayı işlerini bıraktığını ortaya koymuştur.
Fakat, bildiğiniz gibi, birkaç işyeri ayarlaması yapmak, psoriatik artriti tedavi etmeyi başarabilir. iş çok daha kolay.
Psoryatik Artrit ve Haklarınız
NPD'ye göre, Psoriasis artriti tarafından engellenen kişiler Engelliler Yasası (ADA) altındaki ayrımcılıktan korunmaktadır. İşinizin en önemli kısımlarını başarılı bir şekilde yapabiliyorsanız, işvereniniz çalışmaya devam edebilmeniz için makul bir konaklama yapmalıdır. Makul olan, değişikliklerin iş için çok zor veya maliyetli olmadığı anlamına gelir.
Konaklamalar, esnek çalışma programları ve doktor randevuları için ekstra zaman içerebilir. Bazı işverenler, çalışanlar için bir vergi kredisi veya kesinti için uygun olabilir - herkes için bir kazan-kazan.
15'ten az çalışanı olan işletmeler ADA uygun değildir, ancak bazı eyaletlerde daha küçük şirketler için çalışan kişileri korumak için yasalar vardır.
Psoriatik Artritle Çalışmak
Maryland, Frederick Arthritis Tedavi Merkezi'nde romatolog olarak görev yapan Nathan Wei, erken ve etkili bir şekilde tedavi edilmenin iş yerinde psoryatik artriti yönetmenize yardımcı olabileceğini söylüyor. “Psoryatik artrit kontrol altına alındığında ve remisyondayken, insanlar normal bir yaşam sürdürebilirler” diyor.
Yine de, iş gününüzün daha rahat ve üretken olmasına yardımcı olabilecek basit değişikliklerden yararlanabilirsiniz. İşte bazı fikirler:
Molaları yıkın Şaşkınlık ve akıl hastası olan kişiler, özellikle psoriatik artritli bir kişi için önemlidir, diyor, New York Schenectady'de Ellis Medicine'de fizyoterapist olan Marissa Crossman, DPT. “Doğal olarak daha sert ve egzersiz eklemleri, bağları ve tendonları gevşetmeye ve kasların kuvvetli kalmasına yardımcı olabilir.” Kalıcı durağan da iltihaplanmayı azaltır, ekliyor.
Çalışma alanınızı ergonomik olarak düzeltin. Bilgisayarınızın ekranını kaldırın böylece üst çeyrek göz seviyesinde. Sırtınız, omurganızın doğal eğriliğini tamamlamak için desteklenmeli ve dik konumda olmalıdır ve Crossman'a göre, bilekler ve eller önkollara uygun olmalıdır. Ayarlanabilir kolçakları olan bir masa koltuğu ve ihtiyaçlarınız için yükseltilip alçaltılabilecek bir koltuk ideal olacaktır.
Kendinize bir yardım eli verin. Yardımcı cihazlar, rutin görevleri zorlamakta yardımcı olabilir. Crossman'ın önerileri arasında şunlar yer alır:
- Bilek yastıkları, özellikle de sert bir masaya yazarken yardımcı olur.
- Bilgisayar fareniz için yedek olarak bir parça pedi. Crossman, “Bu, sadece parmağınızı kavramak ve tüm fareyi hareket ettirmek yerine kaydırmanızı sağlıyor” diyor.
- Kalem tutmanın çok zor olduğu durumlarda kullanmak için ergonomik olarak tasarlanmış bir yazı yazma kuşu. Tutmak veya hareket etmek için çok fazla baskı gerektirmez.
- Bir sandalye minderi. “İyi bir duruşu desteklemek ve omurganın hizalanmasına yardımcı olmak için yumuşak bir yastık koymak isteyebilirsiniz” diyor Crossman.
Masanızda çalışın. Sandalyenizde yapmak için Crossman diyor. Hamstring'lerinizi germek için - baldırlarınızın sırtındaki kaslar - sandalyenin kenarında oturun, bir bacağı düzeltin, böylece topuğunuz yerde ve ayak parmaklarınızda kalır, sonra kalçalarınızda öne doğru eğilir; diğer bacak ile tekrarlayın. Omuzlarınızı uzatmak için, bir kolu göğsünüze getirin ve karşı elinizle vücudunuza doğru itin; Diğer kolla tekrarla. Bisiklete binme, psoriatik artritli insanlar için düşük etkili bir egzersizdir, Crossman ekliyor ve bir masa altı bisikleti size çalışırken yanınıza almanızı sağlıyor.
Dövüş yorgunluğu.
Öğleden sonraki bir durgunluk herkesi vurabilir. Ancak, psoriatik artritiniz olduğunda özellikle rahatsız edici olabilir. Crossman, “Egzersiz, endorfin salgılar, bu yüzden eğer gün içinde yorgunlaşırsanız, bir mola verin ve kısa bir yürüyüşe çıkın ve rehidratasyon için biraz su içirin” diyor Crossman. Stresi yönetin.
“Stres bir tetikleyicidir. Wei, “artritin tüm formları için, ama özellikle iltihapla ilişkili olanlar için” diyor. Patronun boynunu soluduğunda, stres atmak için bir mola ver. Dikkatli bir meditasyon birkaç dakika yardımcı olabilir. Bu gevşeme tekniği, aklınızı ve sakin yarış düşüncelerinizi temizlemek için derin soluma kullanır. İşyeri konaklamalarını isteyin.
Kendiniz ve patronunuz için nasıl daha başarılı olabileceğiniz konusunda stres ve dikkat dağıtıcı olmayan bir zaman seçin işte. Durumunuzun işinizi nasıl etkilediğini ve konaklama yerlerinin nasıl yardımcı olabileceğini açıklayın. Özel önerilerinizle gelin - romatologunuza davanızı destekleyen bir mektup isteyebilirsiniz. ABD Çalışma Bakanlığı'nın Job Accommodation Network'ü, çalışanların denetleyicileri ile görüşebileceği çeşitli tıbbi koşullara özel bir konaklama veritabanı içerir.
Danışmanınız ile açık bir görüşme yapmak doğru yönde ilk adımdır.
