İçindekiler:
- İleriye Doğru Odaklanma: 'Suck''den Nasıl Çıkılır
- Ağrılı Zamanlar Boyunca Çözülme ve Direnç
- Tehlikeli Sporda 'Korku Yönetimi'
- Kaybeden Öğrenim: Akıl Becerileri Koçluğu
- Sochi Üzerine Görüşlerini Ayarlıyor, Ama Mükemmellik Üzerine Değil
Anahtarlıklar
- Zihinsel dayanıklılık eğitimi, Olimpiyat hedefine ulaşmak için Cook'u güçlendirdi.
- Kazanmak ya da kaybetmek, gelecekteki performansınızı geliştirmek için daima bir sonraki oyuna odaklanmak.
Amerikan hava kayakçısı Emily Cook da riskli, özel sporunun doruklarına ve vadilerine aşina. Sıçrama hızına benzeyen havada uçuyor ve 12 yıl önce öğrendiği gibi, küçük vardiyaların bile yıkıcı etkileri olabilir.
2001 Altın Kupa yarışmasında 22 yaşındaki Cook, 2002 Kış Olimpiyatları, Olimpiyat seviyesinde yarışmak için ilk fırsat. Salt Lake City'deki açılış törenine sadece iki hafta utangaç, bir şey korkunç bir şekilde yanlış gittiğinde rutin bir sıçrama yapıyordu ve çarpıştı ve her iki ayağını kırdı. Hayatı kesikti - şu an için.
"Olimpiyat oyunları için kalifiye olmuştum ve bu 12 yaşımdayken hedefim buydu" dedi. “[Ama] o zaman o fırsatı elde edemedim.”
Şimdi, Cook 2002'deki kazasını - ve Salt Lake City'yi - kayıplar olarak değil, gelecekteki Olimpiyatlara giden yolda adım olarak görüyor.
İleriye Doğru Odaklanma: 'Suck''den Nasıl Çıkılır
Yıkıcı zedelenmesi bıraktı Üç uzun yıl boyunca yarışmayı bitirin, ancak 2006'daki Kış Olimpiyatları hala radarındaydı. Zamanında, Utah Üniversitesinde bir spor psikolojisi dersi aldı, burada üniversitede Egzersiz ve Spor Bilimleri Bölümünde yardımcı doçent olan PhD, spor psikolojisi danışmanı olan Nicole Detling, ABD ile çalıştığını belirtti. Kayak Takımı.
"Sonra kıkırdadım ve sonra sınıfa kadar çıktım ve sonra, 'Merhaba, ben ABD Kayak Takımı'ndayım. Benimle çalışabilir misin?'" Diye hatırladı Cook. Detling, o zamandan beri zihinsel beceri koçu oldu.
Dünyanın en iyi sporcularının birçoğu, Rusya'nın Soçi kentindeki XXII Kış Olimpiyat Oyunları'nda yarışacak ve birkaç kişi madalya kazanmada başarılı olacak. , çoğu olmaz.
"Bir atlet hayatlarının mutlak en iyi performansına sahip olabilir, madalya değil," dedi Detling. "Bu Olimpiyatlar."
Serbest hava sporları kayak takımlarıyla Soçi'de olacak olan spor psikolojisi danışmanı düzenli olarak felsefesini sporcularla pekiştiriyor: “En önemli oyun her zaman bir sonraki oyun,” diyor.
"Son oyundan öğrenebilirsin, ama son oyunda bir sonraki oyunda ne olacağını dikte etmemelisin" diye belirtti. Eğer Cook gibi sporcular bir kayıp veya hatta bir kazanca takılırlarsa, gelecekte iyi performans göstermelerini engelleyebilir. “İleriye odaklanarak ve bir dahaki sefere ne yapacağınızı anlayarak“ emmek ”ten kurtulursunuz,“ Detling dedi.
“Emily ve ben her zaman düşünmeyi sürdürmek için yıllarca birlikte çalıştık. , "diye ekledi.
Ağrılı Zamanlar Boyunca Çözülme ve Direnç
Soçi'de Cook, üç kez Olimpiyat olarak yarışacak ve çoklu Olimpiyatlarda yarışan özel bir gruba katılacak. 12 yıllık iniş ve çıkışları onun sarsılmaz kararının bir kanıtıdır.
Bu deneyimler "bana güçlü olmayı öğretti, derinden kazmamı öğretti, bana bu şeylerin üstesinden gelmeyi öğretti ve ayrıca bana şunu öğretti Hayal ettiğimden biraz daha güçlüyüm “dedi Cook.
Cook'u öne süren bu iç güç. “Ayaklarımı kıstırdığım ikinci şey, bana, spora geri dönüp başlamış olduğum işi bitirmek için elimden gelen her şeyi yapacağım bir soru değildi.” Dedi.
İLGİLİ : Altın'ı yakalamak için kalp ritmiyle yüzleşen bir Olimpiyanı okuyun
Onun sakatlığı, hevesli Olympian'ın kariyerini bozabilirdi. “Dövüldüğümde, başka bir ameliyat geçirmem gerektiğinde, imkansız olabileceği düşünüldüğünde kesinlikle bir zaman geçirdim” diye hatırlıyordu. "Acı çekiyordu, çok zordu, çok uzun sürdü, o kadar da eğlenceli değildi, ama bunlar yerine bağlılığınıza güveniyorsunuz."
Tehlikeli Sporda 'Korku Yönetimi'
Detling, zihinsel dayanıklılık rekabet avantajı sağlayabilir. "Esneklik son derece önemlidir çünkü yol boyunca birçok kez başarısız olacaklardır ve bu yüzden son [performans] 'da ne olduğu önemli değil, şimdi ne yapacağım ve geri sıçrayacağım. Bundan kısa bir süre sonra, "dedi.
Ciddi yaralanmalardan geri dönmek inanılmaz derecede zor - ameliyat, rehabilitasyon, sonsuz yeniden eğitim - ve Cook'un doğru zihniyete girmesi gerekiyordu. "Benim için, Torino Olimpiyatları'na girme, korku yönetimi ve tepeden emin olmak ve sakatlıktan korkmamaya dikkat etmek," diye itiraf etti.
"Benim sporum potansiyel olarak tehlikeli - biz "Büyük hileler yapıyoruz, 30 ila 40 metre havadayız - bu yüzden fiziksel olarak hazırlanmak bana zihinsel olarak hazırlanmamı sağlıyor" dedi. “Şu an için tamamen hazırlandığım konusunda kendimi güvence altına almak, inanılmaz derecede önemli.”
Cook ve koçlarının rehabilitasyona, ağrı yönetimine ve rekabete hazırlanmalarına yaptığı tüm çalışmalar, 2010 yılında ABD takımı ve şimdi 2014 Oyunları için. Ancak, "2006 Olimpiyatları için hak kazanmak, şimdiye kadar kariyerimin en önemli noktasıydı" dedi. "Yapmam gereken en zor şeydi."
Kaybeden Öğrenim: Akıl Becerileri Koçluğu
Olimpiyat altın madalyaları nihai başarıları sembolize ediyor, ancak podyumun başında sadece bir kişi olacak. Altınları kazanmayan sporcular ise kaybedenler değildir.
"Başarısızlıklardan en çok şeyleri öğrenmek istiyoruz, eğer başarısızlık olarak adlandırmak istiyorsanız," diyor Cook. “Aradığımız sonuca sahip olmadığımız deneyimlerden en fazlasını öğreniyoruz.”
Detling'in görevi, sporculara herhangi bir sonuca hazırlanmalarına yardımcı olacak zihinsel beceri eğitimi sunmaktır. “Performansınızı geliştirmeye yardımcı olacak becerileri öğretecek başka bir antrenör olarak düşünün. Ben sadece fiziksel beceriler yerine zihinsel becerileri öğretiyorum” dedi. Başarı tanımlarını genişletmeye yardımcı oluyor ve başarısızlığı normalleştirmenin yeni bir yolunu sunuyor.
"Tamam, istediğin sonuca madalya ya da istediğin madalyanın renginden bahsetmedin. ama… şimdiye kadar yaptığınız en iyi şey. Orada bir başarı var ”dedi. “Ve ben de yaptıkları şeylerin başarısını bulmalarına yardımcı olmaya çalışıyorum, aynı zamanda… bu başarısızlıktan öğreniyorum.”
Bir atlet ile çalışmaya başladığında, Detling bilmek istiyor, "Bu sporcunun amacı nedir?" [bir rekabete gidiyorlar?] Neyi başarmayı umuyorlar? Eğer bunu yaparsan ne anlama geliyor, ve eğer yapmazsan ne anlama geliyor? ”
Onları neyin işaretlediğini ve eğitimi kişiselleştirdiğini öğrenir. "Bir ton deneyime sahip olan Emily gibi sporcular, bu noktada bir çift Kış Olimpiyatları'ndan geçtiler ve sakatlığıyla yaşadıkları gerilemeler yaşadılar, ilkinden çok daha farklı bir şeye ihtiyacımız vardı. O sadece 18 yaşında "dedi.
Sochi Üzerine Görüşlerini Ayarlıyor, Ama Mükemmellik Üzerine Değil
2014 Olimpiyatları için," Hazırlığım biraz değişti, "dedi Cook. "Sağlıklıyım, bu ideal ve çok heyecan verici."
"Eğer her şey yolunda gidiyorsa, mükemmel, o kadar kolay olacak," dedi.
Cook'un deneyimleri onun esnek olmasını öğretti, çünkü o şeylerin her zaman planlandığı gibi gitmediğini biliyor. “Aslında bu Olimpiyatlara gitmeyi ve herşeyin istediğim gibi çalışmasını beklemiyorum” dedi. "Oraya gitmek ve mükemmel bir havaya sahip olmak istiyorum, vücudumun mükemmel hissettirdiğini ve herhangi bir dikkat dağınıklığı olmamasını istiyorum, ama bunun olmasını beklemiyorum."
“Bu fazladan dışsal değişkenlerin hepsiyle başa çıkabilen kişi… basınç, kameralar tam yüz, 20.000 kayakçı kayak pistinin dibinde çığlık atarak yüzlerce…… podyumun tepesi, "Detling said.
İLE İLGİLİ : Olimpiyat patencisi Gracie Gold'dan soğuk hava ipuçları
" Bu Olimpiyat için olabildiğince hazırlıklı olabileceğim her şeyi yaptığımı biliyorum. oyunlar, "dedi Cook. "Yapmam gereken eğitimi yapmak için her gün doğru zihinsel durumdayım, ama ben de rekabet gününe hazırlandığımı da emin olarak yapıyorum. Bunu yaparsan, eğer yüreğini ve ruhunu bir şeye dökersen, o zaman ne olursa olsun, memnun olursun. "
