Çoğu kadın, menopoz başladığında ne beklemesi gerektiğini bilmez - ve bundan dolayı, kocaları ve önemli başkaları Daha da clueless olabilir.
Bir kadın menopoza yaklaştıkça, adet döngülerinin kalıcı olarak durduğu yaşam evresi, vücudundaki hormon seviyeleri dalgalanma gösterebilir, sonuçta ruh hali dalgalanmaları, yorgunluk ve sıcak basmaları gibi rahatsız edici menopoz semptomları ortaya çıkar. Bu değişikliklerin tümü ile, hem sizi hem de partnerinizi mutlu ve hatta bir omurgada tutmak için ne yapmamız gerektiğini ve ne yapmamak gerektiğini anlamak zor olabilir. Ama iyi haberler var: Hayattan kurtulabilirsiniz, diyor Grace Gibbs, DO, Lansing, Mich'deki Charlotte Kadın Sağlığı ile bir ob-gyn.
“Erkekler için biraz daha zor olan bazı şeyler var. Gibbs diyor. “Çoğu zaman yaşadığımız şeyi ve menopozun sizi bir bütün olarak nasıl etkileyebileceğini tam olarak anlamıyorlar. Sadece senin dönemin durmasından çok daha fazlası var. ”
Menopoz Nasıl Sağlanır
Barışı evde tutmaya yardım etmek için aşağıdaki ipuçlarını dikkate al:
- Çatlamaya hazır ol. Olmadıkça Menopoz belirtileri ile rahatsız olmayan az şanslı kadınlardan biri, ruh hali değişimleri muhtemeldir. Bu kadın hormonları östrojen ve progesteron dalgalanması ve vücutta ebb olarak olur. Grumpiness ayrıca menopoz dönemindeki kadınların sıcak basmaları ve gece terlemeleriyle uğraşırken yaşadıkları zayıf uykudan da kaynaklanabilir. Gibbs, “İyi uyumadığınız zaman, her şey çılgınlıktır,” diyor Gibbs.
Esneklik, ruh hali değişimleriyle uğraşmanın anahtarı, hatta hiçbir şeyden kaynaklanmayanlar bile. Eğer eşiniz yanlış eve süt getirdiğiniz için buğulanmışsa, örneğin savunma yapmak yerine ona biraz yer açın. Aynı şekilde, bir kedi maması reklamında hıyarlanırsa, onu ağlatmak için bir omuz verir. Ve belki de en önemlisi, termostatı donma noktasının sadece birkaç derece üzerine getirdiğinde şikayet etmeyin. “Gerekirse bir battaniyenin altında toplanın” Gibbs,
- Yatak odasında sabırlı olun. Seks, tam anlamıyla, menopozdan geçen bir kadın için acı bir nokta olabilir. Östrojen seviyeleri düştükçe, vajinanın içindeki ve etrafındaki doku kuruyabilir ve daha hassas hale gelir. Gibbs, “Östrojen dokuyu yumuşak ve esnek kılıyor” diyor. “Kadınlar menopozdan geçtiğinde, sadece kağıttan zayıflar. Sadece tuvalet kağıdı kullanmaktan kesebilirler. ”
Pek çok kadın da menopoz sırasında sekse olan ilgisini kaybetme eğilimindedir, çünkü libidoyu besleyen erkek hormonu testosteron seviyeleri diğer hormonlarla birlikte düşebilir. Gibbs, “Kadınlar küçük miktarlarda var ve vücudumuzdaki östrojenden kaynaklanıyor” diyor. “Yani aslında testosteronu biraz kaybediyoruz.”
Alt çizgi? Sabırlı ol. Partneriniz yalnızca bir kez havasında değilse, tekrar basmayın. Çoğu kadın libido genellikle menopoz tamamlandıktan sonra yeniden canlanır. Eğer istekli olsa da fiziksel ağrıları varsa, doktorunla kurumaya yardımcı olmak için vajinal östrojen kremleri hakkında konuşmasını önerir.
- Kendini güzel hissettirir. Birçok kadın menopozdan geçerken dişiden daha az hissederler. Bazıları üreme yeteneklerini yitirirler. Diğerleri, normal diyetlerini ve egzersiz rutinlerini sürdürseler bile, kilolarını sürdürebilirler. Bunu sabit sıcak basmalara ekleyin, - “vücudun işlevi aşırı hızda,” Gibbs diyor - ve bir terli, mutsuz kadın için bir reçeteniz var.
Eşinizin imajını iyileştirmek için ona şunu hatırlat harika görünüyor. Ayrıca, bir tarih gecesini, bir kadeh şarap üzerinde bir akşam yemeğini, hatta bazı filmleri veya oyun kartlarını kullanarak kanepede sadece bir akşamı önerebilirsiniz.
- Menopozun sonsuza kadar sürmeyeceğini bilin. Menopoz vermeyi sürdüren kötü bir hediye gibi görünebilir, ama işlerin daha iyi olduğunu bilerek rahatlığı alabilirsin. Menopoza geçiş sekiz yıl kadar sürebilir, ancak çoğu kadın semptomlarını sadece iki yıl boyunca en akut hisseder.
Gibbs, “Daha iyi oluyor” diyor. “İşler daha önce oldukları gibi geri dönecek. Sadece destek sunun. Bunu fark edecek ve takdir edecek. ”
