İçindekiler:
- Vajinal PH Dengesini Korumadan Koru
- Vajinal Sağlık için Sağlıklı Diyet Yapın
- Zararlı Mikropları Uzak Tutmaya Çalışmak İçin Güvenli Seks Uygulaması
- Jinekolojistinizi ya da Birinci Basamak Doktorunuzu - Önleyici Bakım için
- Oluştuklarında Enfeksiyonları Tedavisi
- Yeterli Yağ Kullanın, Fakat Petrol Jeli Değil
- Giysileri Dikkatle Kurumaya Devam Et
- İyi Hijyeni Takip Et
Tüm kadınlar vajinal sağlıkları konusunda endişeli olmalı, ancak sağlıklı bir vajina neyi oluşturur? Bir kadının yaşına bağlı olmasına rağmen, vajina genellikle asidik bir pH'a sahiptir, enfeksiyonları savuşturmaya yardımcı olan zengin miktarda yararlı bakteriler içerir ve doğal olarak yağlanır.
Sağlıklı bir vajina da küçük miktarlarda akıntıyı salgılar. Bazı kadınlar, bunun farkında bile olmayabilirken, diğerleri “bir çay kaşığı veya taburcu taburcu olan bir güne kadar her yere gidebilirler” diyor, Palo Alto'daki Stanford Üniversitesi Tıp Merkezi'nde kadın cinsel tıp programının yöneticisi olan MD Dr. Millheiser, Kaliforniya. “Deşarj normal fizyolojik bir reaksiyondur - esasen servikal ve vajinal hücrelerin dökülmesidir.”
Fakat “eğer kadınlar vajinal kokuda değişiklikler yaşarsa, rahatsızlıklarla ilişkili olabilecek akıntılarının renginde bir değişiklik olur - pelvik rahatsızlık mı yoksa vulvar rahatsızlığı, kaşıntı ya da yanma - herhangi bir değişikliğin değerlendirilmesi gerekiyor, ”diyor Dr Millheiser. Vajinanın sağlıklı kalmasını sağlamak için bu kuralı uygulayın.
Vajinal PH Dengesini Korumadan Koru
Normalde vajinal pH yaklaşık 3,8 ila 4,5 arasındadır, ancak çiftleşme vajinanın pH seviyelerini engelleyerek asitliği azaltabilir ve sağlıklı bir vajinal biyomayı bozabilir - Vajinanın bakteriyel makyajı - ve bakteriyel enfeksiyonlar için aşama belirleme.
Vajinanızın güçlü veya hoş olmayan bir kokusu varsa, doktorunuza başvurun; Bir şaşkınlık, sadece buna neden olan problemi tedavi etmeden kokuyu kapatacaktır. Sağlıklı bir pH dengesini etkileyebildiğinden, vulvadaki veya vajinadaki sert sabun veya temizleyicileri kullanmaktan kaçının.
Vajinal Sağlık için Sağlıklı Diyet Yapın
Bunu fark edemezsiniz, ancak dengeli, besleyici bir beslenmenin ardından ve bol miktarda sıvı içmek hem vajinal hem de üreme sağlığının anahtarıdır. Aslında, bazı gıdalar vajinal sağlık sorunlarının tedavisinde etkili olabilir.
Yoğurt, maya enfeksiyonlarının önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilir. “Yoğurt, özellikle sade Yunan yoğurdu olmak üzere, probiyotikler açısından zengindir. Eğer bir kadın, maya enfeksiyonlarına eğilimli ise, [ Lactobacilli, 'da ya da her gün sade Yunan yoğurdu yiyen bir probiyotik kullanmak, her gün Faydalı, ”notları Millheiser.
Eğer idrar yolu enfeksiyonlarına yatkınsanız, Temmuz 2012'de Journal of Internal Medicine dergisinde yayınlanan araştırmaya göre günlük bir kızılcık takviyesinin alınması yararlı olabilir.
Zararlı Mikropları Uzak Tutmaya Çalışmak İçin Güvenli Seks Uygulaması
Cinsel ilişki sırasında - erkeklerde veya kadınlarda - cinsel ilişki sırasında HIV, genital herpes, sifiliz, gonore, genital siğiller gibi cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara (CYBE) karşı korunmaya yardımcı olur. ve klamidya. Bunlardan bazıları, HIV ve genital herpes gibi, hiçbir tedavisi yoktur. Ve diğerleri, genital siğillere neden olan insan papilloma virüsü (HPV) gibi kansere neden olduğu bilinmektedir.
Vajinaya zararlı bakterilerin girmesini önlemek için oral veya anal seksten vajinal sekse geçiş yaparken kondomları değiştirmelisiniz. Cinsel oyuncakların partnerinizle paylaşılmasını da engellemeniz gerekir, Millheiser notları, bu yolla STI'ları bu şekilde yayabildiğinizden - özellikle HPV.
Jinekolojistinizi ya da Birinci Basamak Doktorunuzu - Önleyici Bakım için
Görerek düzenli jinekolojik muayenelere sahip olmak çok önemlidir. vajinal sağlığınızı korumak. Amerikan Kadın Hastalıkları ve Jinekologlar Kongresi, kadınların 21 yaşında ilk tarama jinekolojik muayenesine sahip olmalarını önermektedir. Ayrıca, kadınların vajinal hücrelerde, kanserin varlığına işaret edebilecek değişiklikler için 21 yaşından itibaren Pap smearlerine maruz kalmaları tavsiye edilmektedir. Jinekologlar ve birçok birinci basamak hekimi vajinaya veya üreme sisteminize zarar verebilecek hastalıkları ve bozuklukları teşhis etmek için eğitilmiştir.
Oluştuklarında Enfeksiyonları Tedavisi
Üç tip vajinal enfeksiyon yaygındır: maya enfeksiyonu, bakteriyel vajinoz ve trikomoniyaz. Eğer maya enfeksiyonlarına eğilimliyseniz ve belirtileri fark ederseniz, “reçetesiz bir ilaçla kendi kendine tedavi etmek için tamam” diyor Millheiser. “Ama eğer semptomlar ortadan kalkmazsa, o zaman mümkün olan en kısa zamanda görülmeniz gerekir.”
Maya mantar enfeksiyonu iken, vajinada bakteriyel vajinoza bakteriyel aşırı büyümeden kaynaklanır. Trikomonas, parazitin neden olduğu ve cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyondur. Bu enfeksiyonları tedavi etmek çok önemlidir çünkü tedavi edilmemesi hoş olmayan, ağrılı ve ciddi üreme sağlığı sorunlarına yol açabilir. Millheiser, eğer zaten bir vajinal enfeksiyonunuz varsa ve daha sonra HIV'e maruz kalıyorsanız, bu hastalığa yakalanmaya daha yatkın olduğunuza dikkat çekiyor.
İyi bir şekilde diyabetli veya HIV ile enfekte olan kadınların tekrarlayan maya enfeksiyonları yaşayabileceğini belirtmek gerekir. . “Bir yıl boyunca çok fazla mantar enfeksiyonu yaşıyorsanız, doktorunuz tarafından değerlendirilmeli ve daha endişe verici bir şey olmadığından emin olmalısınız” diyor Millheiser.
Yeterli Yağ Kullanın, Fakat Petrol Jeli Değil
Yağlama, ilişkinin önemli bir parçasıdır. Onsuz, labia ve vajinanın cildi tahriş olabilir ve çatlayabilir. Vajinal yağlama genellikle dişi uyarılma sırasında doğal olarak ortaya çıkarsa da, bazı kadınlar yeterli doğal yağ üretmezler. Bu durumda sürtünmeyi azaltmak ve hazzı arttırmak için yapay bir yağlayıcı kullanmaları gerekir.
Eğer hamile kalmaya çalışıyorsanız, bazı yağlayıcılar spermi engelleyebilir ve gebe kalmayı zorlaştırabilir, Millheiser'e notlar. Bu örnekte, Ön Tohum adlı bir pH dengeli ürün kullanılmasını önerir. Gebe kalmaya çalışmıyorsanız, su bazlı, silikon bazlı ve yağ bazlı kayganlaştırıcılar, ihtiyaçlarınızın ne olduğuna bağlı olarak iyidir. “Biraz yağlayıcıya ihtiyacınız varsa, su bazlı harika. Daha fazla kuruluğu yaşıyorsanız, silikon bazlı veya yağ bazlı kullanmayı düşünün, ”diyor Millhesier.
Koruma için kondom kullanıyorsanız, yağ bazlı bir yağlayıcı kullanmayın. prezervatiflerdeki lateksin bozulmasına neden olabilir. Millheiser ayrıca şu uyarılara da dikkat çekiyor: “Vajinanın içine asla petrol jeli veya bebek yağı koymayın. Bu enflamasyona neden olur ve enfeksiyon için sizi kurtarabilir. ”
Giysileri Dikkatle Kurumaya Devam Et
Vajinanız temiz ve kuru kalmalı ve giydiğiniz şey bunu etkileyebilir. Bazı kumaş türleri ve dar giysiler, mayanın geliştiği sıcak ve nemli koşullar yaratır. Nefes alabilen pamuklu iç çamaşırı giyin ve kayışlardan kaçının. Maya enfeksiyonlarına eğilimliyseniz, ıslak mayoları ve terli antrenman kıyafetlerini olabildiğince çabuk değiştirin.
Dr. Millheiser'ın tavsiyesi: “Gün içinde çok fazla akıntı ve nem hissederseniz, iş ya da okula gittiğinizde her gün yanınızda iki çift iç çamaşırı giyin ve gün içinde iç çamaşırınızı değiştirin. Daha rahat hissetmenize yardımcı olacak ve enfeksiyonu önlemeye yardımcı olacaktır. ”
İyi Hijyeni Takip Et
Sağduyu, vajinanızın sağlığını korumada uzun bir yol kat edebilir. Bir bağırsak hareketinden sonra, vajinanın bakteriyel kontaminasyonunu önlemek ve mesane enfeksiyonu riskini azaltmak için önden arkaya doğru silin. Dönem boyunca düzenli olarak hijyenik pedleri ve tamponları değiştirin. Millheiser, sık sık değiştirdiğiniz sürece normal vajinal akıntıyı emmek için külot astarları giymenin iyi olduğunu belirtiyor, ancak her zaman onları takan kadınların bazı vulvar iritasyonu yaşayabileceğini ekliyor.
