Kanserin hayatınız üzerindeki etkisi ve sevdiğiniz insanların yaşamları ezici görünebilir. Yalnız olmadığınızı hatırlamanıza yardımcı olabilir: Kanser tedavisi gören milyonlarca insan günümüzde canlı ve gelişmektedir. Onlar gibi, tedavi sırasında ve ötesinde tatmin edici bir yaşam sürmek için adımlar atabilirsiniz.
Kendinize iyi bakın
"Sağlıklı bir kurtulan olabilirsiniz, ne kadar hasta olursanız olun veya prognozunuz ne kadar kötü olursa olsun, çünkü sağlıklı hayatta kalma Biyoloji ya da tıbbi sonuçlarla belirlenemeyen sağlıklı yaşam, hayatınızı en iyi şekilde yapabilmeniz ve neyin kabul ettiğiyle ilgilidir. ”;
- Dr. Wendy Harpham, kanserden kurtulan ve yazar. HealthTalk gösterisi - Kanser Tedavisi Sonrası Yaşam: Duygusal Etki
Kanser tedavisi sırasında sağlıklı alışkanlıklar almak bir oksimoron gibi görünebilir - kanseriniz var ve şimdi de sağlıklı olmanız gerekiyor? Fakat sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz her şeyi yapmak, akciğer kanseri teşhisi konulduktan sonra özellikle önemlidir. Amerikan Kanser Topluluğu'ndan (
) kendinize dikkat etmeniz için bazı ipuçları aşağıda verilmiştir. Wendy Harpham ve diğerleri.
- Sık sık tıbbi ekibinizle konuşun: Nasıl hissettiğinizi tam olarak bildirin. Bir şey sizi rahatsız ediyorsa - cinsel sorunlardan unutkanlığa kadar - kontrol ettirin. Sadece sorunun tedavi edilip edilemeyeceğini öğrenmekle kalmayacaksınız, zihninizi rahatlatacaksınız.
- İyi yiyin: Bol bol meyve, sebze ve diğer bitkisel bazlı yiyecekler almaya çalışın. Yüksek yağlı gıdalar ve alkolün yanı sıra tuzla kurutulmuş, tütsülenmiş veya salamura edilmiş yiyecekleri sınırlayın; ve doktorlarınızın size verdiği diğer belirli yeme kısıtlamalarını takip edin. Yemek yerken sorun yaşıyorsanız, diyetisyeninizi görebiliyorsanız, tıbbi ekibinize danışın. (Öncelikle, sigortanızın bir diyetisyenin hizmetlerini kapsadığından emin olun.)
- Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz programınızı devam ettirmekle ilgili olarak tıbbi ekibinizle konuşun veya bunu egzersiz yapmaya başlama fırsatı verin. Bir kılavuz olarak, Amerikan Kanser Derneği, haftada beş veya daha fazla gün yürürken, 30 dakika veya daha fazla hafif bir aktiviteye kadar çalışmayı önerir - fiziksel sağlık izinleriniz ve doktorunuz kabul ederse.
- Yeterli uyku alın: Yeterli uyku aldığınızdan emin olmak için doktorlarınızla çalışın. Geceleri istediğin kadar uyuyamazsan, gündüz neşelerini planlamayı dene.
- Olumlu kalmaya çalış: Olumsuz düşüncelerden sapmak endişenizi azaltabilir. Bazı insanlar onların tedavisi hakkında ellerinden geleni öğrenmeyi faydalı buluyor. Bazıları duyguları hakkında konuştuktan sonra daha iyi hissederler. Bazıları dikkat dağıtabilir - örneğin yeni ve zorlu bir hobiyi, örneğin ruh hallerini kaldırmanın bir yolu olarak.
- Yardımı kabul et: Teşhisten önce yaptıklarını ve tedaviyi kendiniz yapamazsınız. gününüzden zaman alır. Yardıma ihtiyacınız olduğunda - randevuya, öğünlere, birkaç saat ev işlerine ya da çocuk bakımına gitmek istediğinizde - bunu isteyin.
Stresinizi Rahatlatın, Yolunuz
"Benim için, sadece […] … Ve aynı zamanda başkaları hakkında düşünmek: Kendinizi ve durumunuzu çok uzun süre düşünürseniz, bu sizi gerçekten mutsuz eder.Yani başka bir yerde olup bitenleri düşünürseniz ve başkalarına yardım ederseniz, bu sizin hastalığınızın yükünü alır. "
- Kara Herynk, kanser kurtulan ve iki annesi. HealthTalk gösterisi - Hastalıkta ve Sağlıkta: Kanserle Çift Olarak Başa Çıkma
Tedavi sırasında stresin üstesinden gelmek ve duygularınızla başa çıkmak söz konusu olduğunda, sadece bir parça temel öneri var: Sizin için neyin işe yarayıp yaramadığını öğrenin. Denemek için bazı şeyler:
- Dini ve manevi inançlarınızı pratik edin.
- Meditasyon veya gevşeme teknikleri alın.
- Egzersizi deneyin: Yürü, dans edin, yoga yapın - ne yaparsanız yapın (doktorunuz onayladığı sürece)
- Yaz, oku, çiz, müzik çal.
- Kendini biraz eğlendirmeye çalış - sakın aptal şakalarda çatlamak demek olsa bile.
"Kanserle ilgili komik bir şey yokken," Hastalığın kendisi, kanser tedavisi ve hastalığın diğer yönleri hakkında bazı komik yönleri olabilir.Gerçekte, karanlıkta bile olsa, biraz mizah ve eğlenmek, şifa süreci için gereklidir. Kanserden kurtuldum, kesinlikle bununla ilişki kurabilirim. Arkadaşlar ve akrabalar, sonsuz bir dizi popo ile gelmek için kullanılırken, tedavi içindeyken şakalar yapardım ve aslında onu çok sevdim. "
--Kelly Guenther, HealthTalk host ve kanser kurtulan. HealthTalk gösterisi - Mizah yoluyla iyileşme
Diğerlerinde Desteği Bul
"Durumunuzda bulunan ve" Size ne yardımcı oldu? Bunu nasıl aştınız? "Diye soran başka insanlar bulmalısınız. Doktor ve hemşirelerden alamayacağınız konusunda pratik bilgi alacaksınız. Bu, genç kanser eşleri Web sitesini geliştirmemizin bir parçası. ”
- Matt Herynk, Ph.D. Kanser biyolojisinde ve kanserden kurtulanların kocası. HealthTalk şovu - Hastalıkta ve Sağlıkta: Kanserle Çift Olarak Başa Çıkma
Kanserli - ve sevdiklerinde - çok sayıda insan benzer durumlarda yaşayanlarla iletişimde yardım ve rahatlık sağlar. Diğer kanser mağdurlarından destek bulabileceğiniz çeşitli yollar vardır:
- Topluluğunuzda bir destek grubuyla şahsen tanışın. Sağlık ekibinize veya hastanenizin sosyal çalışma bölümüne yerel destek gruplarına yönlendirme yapın.
- Destek grupları, bloglar veya tartışma grupları için çevrimiçi kontrol edin. Akciğer kanseri destek grupları, bloglar veya hasta öykülerine sahip siteler için öneriler için aşağıdaki "Daha Fazla Kaynak" bölümüne bakın.
- Telefonla iletişimde kalın. Akciğer Kanseri İttifakı, akciğer kanseri mağdurlarıyla ya da benzer durumlarda yaşayan diğer bireylerle aile üyelerine uyan bir Telefon Dostluk Programı sunar.
Diğer Kaynaklar
Web siteleri
HealthTalk Akciğer Kanseri Kaynakları
Amerikan Kanser Topluluğu
Amerikan Akciğer Birliği
Akciğer Kanseri Birliği
Akciğer Kanseri Çevrimiçi
Akciğer Kanseri Destek Topluluğu
Ulusal Kanser Enstitüsü
Kitaplar
"Tanı: Kanser. Sağlıklı İlk Aylara İlişkin Kılavuzunuz Kurtuluş "tarafından Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2003)
" Limbo'da Dans: Kanserden Sonra Hayat Anlayışı Yapma "Glenna Halvorson-Boyd ve Lisa K. Hunter (Jossey Bass / Aha Press, 1995)
Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2006)
"Akciğer Kanseri: Efsaneler, Gerçekler, Seçimler ve Umut" tarafından Claudia I. Heschke, "Bir Fırtınadaki Mutluluk: Hastalıklara Karşı Karşılaşmak ve Yaşamı Sağlıklı Bir Survivor Olarak Kabul Etmek" Peggy McCarthy ve Sarah Wernick (WW Norton & Company, 2003)
"Akciğer Kanseri: Tanı Rehberi ve Tedavi "Walter Scott tarafından (Addicus Books, 2001)
