Çoklu skleroz (MS) ile yaşamak zor olabilir, ancak bazı basit yaşam tarzı teknikleri bu sorunların üstesinden gelmenize ve yaşam kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Sadece MS'li olan ve "Just Keep S'Myelin" adlı bir web sitesini hazırlayan Kuzey Virginia merkezli bir hemşire olan 25 yaşındaki Stephanie Butler'a, MS'in diğerlerinin kullanabileceği "hayat kurtarıcıları" olarak adlandırdığı pratik fikirleri paylaştığı ve paylaştığı
MS semptomları hafif ve şiddetli arasında değişen ebb ve akış halindedir ve yorgunluk, denge sorunları, mesane problemleri, beyin sisi ve yürüme yürüyüşünü içerebilir. Butler ve diğerlerinin fikirlerini yönetmelerine yardımcı olacak bazı fikirler şunlardır:
Enerji Zapping Yorgunluğu
“Özellikle iyi hissetmediğimde, ayak işlerini yürütmek yorucu,” diyor Butler. “Bakkal teslimat hizmetlerini kullanmak ya da ihtiyacım olanı önceden sipariş etmek ve sadece mağazada dolaşmak yerine almak onu çok büyük bir fark yaratıyor.”
Başka bir ipucu: Önemli bir olaydan önce güç boşlukları şarj olmanıza yardımcı olabilir, diyor Karen Blitz DO, Doğu Meadow'da New York'taki North Shore-Long Island Yahudi Multipl Skleroz Merkezi'nin yöneticisi.
Yürüyüş ve Denge Sorunları
Denge ile ilgili sorun, yardım almadan yürüyemeyeceğiniz bir durum olabilir. “Eğer etrafta dolaşmakta zorlanıyorsanız, köpekler yardımcı olabilir” diyor Butler. Blitz, “Koltuklu yürüyüşçüler harika, çünkü dinlenmeye ihtiyacınız varsa bir sandalye aramanıza gerek yok.”
Scooter bir başka seçenektir. Enerjiyi korurken etrafta dolanmanıza yardımcı olarak çift görev yapıyorlar. Yürümeyi zorlaştırıyorsanız, kaybolabilirsiniz ya da bulunduğunuz yere gidebilir ve oraya vardıktan sonra yürüyebilirsiniz, Blitz diyor.
Beyin Sisleri
MS'li kişilerin yaklaşık yüzde 50'si biliş ile ilgili problemler geliştirecek, Ulusal Multipl Skleroz Topluluğuna (NMSS) göre. “Beyin eğitimi uygulamaları keskin kalmanıza yardımcı olabilir,” diyor Butler. Blitz şunları kabul eder: “Bilişsel oyunlar MS için iyidir ve bir akıllı telefonda veya bilgisayarda oynarsanız veya bir kitapta Sudoku oynarsanız, beyninize vergi vermek için iyi bir yol olabilir.”
Listeler yapmak, Brittni Castilaw için İki yıl önce MS tanısı alan ve bununla ilgili blog yazan Houston'ın 26 yaşındaki pazarlama koordinatörü. “Unutkan olmak günlük mücadeledir” diyor. “Cep telefonumda Wunderlist uygulaması olmadan kaybolurdum. Bakkal listelerinden görevlere kadar, bu benim “her gün hayat kurtarmam” dır. ”
Aşırı ısınma
MS'li birçok insan, sıcaklıktan veya ısınma sırasında, aşırı ısındığı zaman uyuşma veya titreme gibi belirtilerle karşılaşır. egzersiz. Bu, ateşiniz olduğunda da ortaya çıkabilir.
Serin kalmaya yardımcı olmak için soğuk su içmek için dışarıdan serinlemek, Butler diyor. “Her zaman spor salonunda boynumun arkasına ya da yaz boyunca dışarıda bir yere giderken serinletici bir havlu getiriyorum” diye ekliyor. Başka bir numara: “Dondurucuda biraz üzüm bağıyorum ve gün boyunca onlara aperatif alıyorum. Serin kalmak için harika ve lezzetli bir yoldur.
Ayrıca kendi soğutma paketlerini de yapar. Sadece 3 bardak suyu 1 bardak sürtme alkolü ile yeniden kapatılabilir plastik bir torbada birleştirin ve dondurucuya yapıştırın. Karışım donuyor, ama donmuyor, ancak bir kaç saat soğuk kalmasına neden oluyor.
Castilaw, aşırı ısınmayı önlemeye yardım etmek için online satın almak ve satın almak kolay olan serinletici havlular kullandığını söylüyor. Houston'da her zaman sıcak, bu yüzden her zaman takılıyorum, ”diyor.
Depresif Mood
“ MS ile çöplüklere girmek çok kolay ”diyor Castilaw. Ancak, daha iyi bir yaşam sürmenin anahtarının olumlu bir bakış açısına sahip olduğuna inanıyor.
Uşak ayrıca MS nedeniyle sahip olabileceği herhangi bir gerilemeye olumlu bir dönüş atmaya çalışıyor. “Film izlerim, etrafta dolaşmak istediğim bir kitap okurum ve yazarım” diyor. "Yazmak benim için harika bir çıkış noktasıdır ve bir nüksetme sırasında ürettiğim parçalar çoğu zaman okuyucularıma en çok bağlananlardır."
Yeni bir evcil hayvan da Butler için bir konfor kaynağı olmuştur. “Geçen yıl birkaç nüksetme geçirdim, ve sonuçta biraz düştüm” diye anlatıyor. “Nişanlım ve ben bir yavru kedi almaya karar verdik ve dürüstçe hayatım boyunca bu kadar çok neşe getirdi! Beni her gün güldürüyor, ve onunla ilgilenmek benim için aklımı kendimden çıkardı. ”
Blitz, bu egzersizin beynin doğal güzelliğini hissettiren kimyasalların seviyelerini arttırarak mavileri yenmenize yardımcı olabileceğini ekliyor. MS'li herkes, bunu yaparken de soğuk tuttuğunuz sürece bir şeyler yapabilir, ”diyor. Yavaş yavaş başlayın ve bir plan geliştirmek için bir fizyoterapistle çalışmayı düşünün.
Ancak bazı insanlar için, depresyona yönelik tedavi Gerekir, Blitz diyor.
Mesane Kontrol Sorunları
MS'li kişilerin en az yüzde 80'i NMSS'ye göre sıklık ve aciliyet gibi mesane kontrol sorunları yaşayacaklar.
“Benim için en iyi şey keşif yapmaktır. Butler, bir hedefe varır varmaz banyoları söndürür. “Nerede olduklarını bilerek fikrimi biraz rahatlatıyor çünkü gitmek zorunda olduğum zaman gitmeliyim!”
Ayrıca, şansınız olduğunda banyona gitmenizi de öneriyor. “Dışarıda ve dışarıdayken asla temiz bir banyo geçirmem. Nişanlım ve ben bu “op-işitsel-akıl” demeye çağırdık - çünkü eğer gülmüyorsanız, ağlıyorsunuz demektir. ”
Küçük bir planlama da yardımcı oluyor, diyor Blitz. “Eğer mesane sorunlarınız olduğunu biliyorsanız, banyonuzu önceden planlayın,” diye önerir. “Eğer her üç saatte bir acilen gitmeniz gerekiyorsa, her iki saatte bir gitmek için bir plan yapın.” Ayrıca, dışarı çıkmadan önce kahve içmeyin, çünkü kafein mesanenizi tahriş edebilir ve semptomları kötüleştirebilir.
Dexterity Issues
“ En büyük sorunum ayak basması ve sağ elimde zayıflık oldu - baskın elim, elbette, "Butler diyor. “Bastonumun yanı sıra, ayak bileklerine kadar uzanan bir çift gerçekten sağlam yürüyüş botum var - onlar kalın tabanlarından dolayı mytoes'ların düşmesini önlemeye yardımcı oluyorlar.”
Dexterity kitleri de bir nimettir. Kavrama zayıf olduğunda diş fırçaları, kapı kolları, mutfak eşyaları ve kalemler gibi her şeyi kavrayabilir, ”diyor.
Blitz," pek çok adaptif ekipmanın mevcut olduğunu, ancak tek bir çözümün hepsine uygun bir çözüm olmadığını "kaydetti. Hangi araçların sizin için en faydalı olacağını öğrenmek için bir meslek terapisti ile çalışın. Bunlar arasında manyetik gömlek düğmeleri, slip-on ayakkabılar, düzeltici gözlükler, duş için uzun sürmeli bir ovucu ve diğer birçok yardımcı cihaz yer alabilir. “Her MS semptomuna ve yaşam tarzına hitap edecek bir şey var” diyor.
