HIV ile Duygusal Sağlığınızı Nasıl Sağlarsınız?

Thinkstock

Bu Kaçırmayın

HIV: Sizin İçin En Önemli Konular Hakkında Hikayeler ve İpuçları

Cinsel Sağlık Bültenimize Başvurun

Kayıt olduğunuz için teşekkürler!

Daha fazla BEDAVA Günlük Sağlık haber bültenlerine kayıt olun.

AIDS'e neden olan virüs olan HIV'iniz olduğunu öğrenmek, korku, öfke ve hüzün gibi bir dizi duygunun önüne geçebilir. birkaç. Bunlar normal tepkilerdir, ancak depresyon ve diğer duygusal problemler ele alınmalıdır - virüsle ne kadar iyi savaştığınızı etkileyebilirler.

Akıl hastalığı ve HIV'in güçlü bir bağı vardır. Birincisi, psikiyatrik bozukluklarla mücadele eden kişiler arasında enfeksiyon oranları daha yüksektir. Bağlantı başka şekilde de gider. HIV'li insanlar, kaygı, uyuşturucu ve alkol kötüye kullanımı, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve depresyon gibi problemler geliştirme konusunda daha büyük risk altındadır, diyor California'daki San Francisco Üniversitesi'nde profesör olan Carol Dawson-Rose, RN. HIV ile HIV ile ilgilenen hemşirelik Francisco Okulu (UCSF).

Özellikle depresyon, HIV-pozitif olan insanlar üzerinde büyük bir zarar görmektedir. 2014 yılında Psikiyatri ve Klinik Nörobilimler dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, depresyonu iki kat ya da yedi kat daha fazla virüsü olmayanlardan daha fazladır.

HIV'de Neden Stres ve Depresyon Riskleri Var? ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanlığı tarafından desteklenen AIDS.gov'a göre, akıl hastalığına aile öyküsü ve çevresel, biyolojik ve psikolojik-sosyal faktörlerin bir kombinasyonu neden olmaktadır. UCSF profesörü ve AIDS Önleme Çalışmaları Merkezi'nin direktörü olan Mallory Johnson, HIV enfeksiyonu ve potansiyel sosyal destek eksikliğinin stres ve depresyona yol açtığını söylüyor.

Jeffrey L. Newman, New York ve blogcularda HIV-pozitif HIV / AIDS aktivisti, sevgililer tarafından bile utanma ya da reddedilme korkusunun utanç ve sorunun bir parçası olduğunu söylüyor. Newman, HIV ve AIDS hakkındaki bilgisizliğin, salgının başlamasından 35 yıl sonra hala bir sorun olduğunu ekliyor. “Şimdi bile, ilaçlar HIV ile insanları sağlıklı tutabilen ve kronik, yönetilebilir bir hastalık ve ölüm cezası olmayan bir tedavi olarak görebiliyorsa, hâlâ bilgi ve korkusuz bilgi ve korkuyla yaşamayan insanlar var.”

HIV yönetimi Johnson, özellikle de ilk tedavi gördüğünde, stres tetikleyebilir. İlaçlar yaşam için her gün yönlendirildiği gibi alınmalıdır. Bazıları için, her gün hap şişesini görmenin virüsü anımsattığını ve olumsuz duygulara yol açtığını hatırlattığını hatırlatıyor.

Depresyon, Stres ve HIV: Sağlığınızdaki Ücretler

Uzun süreli stres ve Johnson, tedavi edilmeyen depresyonun bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini söylüyor. Bu enfeksiyonla çok daha fazla mücadele ediyor.

Depresyon da kendiniz için ne kadar iyi bakım yaptığınızı etkileyebilir. Depresyonda olan insanlar ilaç tedavisine direnebilir ya da kullanmayı bırakabilirler, diyor William R. Short, MD, HIV uzmanı ve Philadelphia'daki Pennsylvania Üniversitesi'nde bulunan Perelman Tıp Fakültesi'nde klinik hekimlik profesörüdür.

İnsanlar Short, cinsel istismar nedeniyle enfekte olma olasılığının tedaviyi asla kabul etme riskinin yüksek olduğunu da ekliyor. Yakın zamanda tacize uğrayan genç hastalarından iki tanesinin ilaçları almayı reddettikten sonra öldüğünü söyledi.

Stres ve depresyon aynı zamanda madde bağımlılığına da yol açabilir. “Bazıları için alkol ve uyuşturucu bir başa çıkma mekanizması haline geldi” diyor Newman.

Stres Rahatlatmak ve Duygusal Sağlığınızı Yönetmek İçin 8 İpucu> İyi beslenmek ve yeterince uyku almak gibi sağlıklı alışkanlıkların yanı sıra bu stratejiler de yardımcı olabilir. Fiziksel ve duygusal olarak daha iyi hissedersiniz - ki bu da HIV'i daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir:

Birine katılıyorum.

Johnson, HIV durumunuzu gizli tutmanın stresli ve sosyal olarak yalıtıldığını söylüyor. Hikayenizi destekleyici olabileceğini bildiğiniz birisiyle, belki de HIV ile tanıdığınız biriyle paylaşın.

• Bir destek grubuna katılıyor. İnternet, HIV ile yaşayan diğer insanlarla bağ kurmak için muazzam bir fırsat sunuyor, Newman. Facebook özellikle iyi, diyor ki, insanlarla bağlantı kurmak ve eğitim sağlamak için birçok HIV sayfası var. “Beş yıl önce HIV ve AIDS, Gerçekleri Al, Cehalet'i Durdur, Daha İyi Olduğunu Kanıtla” gibi bir HIV grubuna başladım, ”diye ekliyor Newman.
• Meditasyon. Farkındalık temelli meditasyon Kanada'da Ontario HIV Tedavi Ağına göre, HIV'li kişilerde stres ve depresyonun azaltılması. Meditasyon, şimdi odaklanmayı, geçmişi geride bırakmayı ve geleceği düşünmemenizi sağlamanıza yardımcı olabilir.
• Bir mantramın öğrenilmesi. Bu uygulama için, sessizce gün boyunca basit, canlandırıcı bir ifadeyi tekrarlarsınız. “Yaşamaya karar veririm” ya da “Aksiyon korkuları fetheder.” AIDS.gov'a göre, mantra kullanan HIV'li insanlar daha az öfke ve daha ruhsal olarak mutlu hissederler.
• Egzersiz. Fiziksel aktivite bültenleri iyi hissettirir. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre stres ve depresyonun gelişmesine yardımcı olan endorfinler. Haftada beş kez günde 30 dakika yürümeyi veya bisiklete binmeyi düşünün.
• Köpek bulma Köpekler stres ve endişe seviyelerini azaltabilir ve köpek sahipleri ilaçlarına köpek sahiplerine göre daha iyi davranabilirler.
• Uluslararası AIDS Bakım Sağlayıcıları Birliği Dergisi 2014 yılında yayınlanan araştırma. Olumlu düşünceyi uygulama. “Şükran ve olumlu düşüncenin gücüne büyük inancım var,” Newman diyor. “Tanıdığım ilk günden itibaren bunun sadece hikayemin bir parçası olduğunu kabul ettim, ama tek hikayem değil. HIV veya AIDS tarafından tanımlanmayı reddediyorum ya da hayatımı kontrol altına almamama izin verin. ”
• Stresi azaltmak ve duygusal sağlığınızı güçlendirmek için adımlar atmanın yanı sıra, depresyon belirtilerini tanımak ve profesyonel sağlık arayışında olmak önemlidir. Gitmeyecek bir üzüntü yaşıyorsanız, bir zamanlar keyif aldığınız aktivitelere ilgi duymaktan veya başka depresyon belirtileri yaşarsanız, doktorunuzla konuşun. Terapi ve ilaç yardımı olabilir.