Kalp Yetersizliği Yaşam Tarzı İpuçları | Kalp Yetersizliği

Düşüncemiz

Hızlı Gerçekler

Kalp yetmezliği ciddi bir durum olmakla birlikte, doğru ilaçlarla ve yaşam tarzıyla tedavi edilebilir. değişiklikler.

Notları tutmak, durumunuzu izlemenize yardımcı olur ve ayrıca doktorunuza tedavinize nasıl yanıt verdiğiniz hakkında değerli bilgiler sağlar.

Destek isteyin: Kalp yetmezliği tanısı sizi depresyona sokabilir, endişeli olabilir ya da stres ile boğulmuş.

Bir kalp yetmezliği teşhisi oldukça korkutucu gelebilir, ama aklınızda her şeyden önce tutmak isteyeceğiniz şey: Kalp yetmezliği ciddi bir durum olsa da, doğru ilaçlarla ve yaşam tarzı değişiklikleriyle tedavi edilebilir. semptomlarınızı hafifletmek ve yaşam kalitenizi yükseltmek için uzun bir yol olacak.

Tıbbi ekibinizin önerdiği tedavi planından bağımsız olarak, plağa çıkıp öz bakımınızda aktif bir rol üstlenmeniz gerekir. ; Kendi kalp sağlığınızın CEO'su olarak düşünün. Kalp yetmezliği yönetiminde aktif bir rol almanıza yardımcı olacak bazı ipuçları aşağıda verilmiştir:

1. Semptomlarınızı Takip Edin

Amerikan Kalp Derneği (AHA), kalp yetmezliğini yönetmenin anahtarının, bir günlük veya not defterini, semptomlarınızı, ilaçlarınızı, yaşam tarzınızı değiştirdiğini ve fark ettiğiniz herhangi bir endişeyi veya gelişmeyi takip etmesini sağladığını söylüyor.

“İlk Yaptığımız şey, insanlara her gün kendilerini tartmalarını söylüyor, ”diyor St. Francis Hastanesinin New York'taki Roslyn merkezindeki kardiyoloji bölümü başkanı Richard Shlofmitz. Eğer sıvıyı eklemeye başlarsanız, bu da ek ağırlık olarak ölçeğe işaret eder, “bu, kalp yetmezliğine girdiğinize dair bir işarettir. Birisinin yanlış yoldan geçtiğini bize bildirecektir. ”

no'lu notlar, durumunuzu izlemenize yardımcı olacak ve ayrıca doktorunuza tedavinize nasıl yanıt verdiğinize dair değerli bilgiler sunacaktır. Ayrıca, doktorunuzun emirlerine sadık kaldığınızda ne kadar iyi hissettiğinizi fark ettiğinizde, tedavi planınıza devam etmek için daha fazla motive olacaksınız.

Kilonuzu takip etmenin yanı sıra, not düşme alışkanlığınıza da girebilirsiniz. Aşağıdaki durumlarda herhangi bir değişiklik farkederseniz sağlık uzmanınızı arayın ve aşağıdakileri yapın:

• Nefes darlığı , ya aktif olduğunuzda ya da yatarken olduğunuzda
• Kan basıncı , gün boyunca dalgalanan ve birçok faktörden etkilenir. Zaman içinde yapılan günlük okumalar size daha iyi bir genel resim verecektir, bu yüzden sayılarınızı bilin ve büyük değişiklikler fark ederseniz doktorunuzu arayın.
• Kalp atım hızı artar, bu da atriyal anormal kalp ritmine dair bir işaret olabilir. fibrilasyon - kalp yetmezliği olan hastalarda yaygındır. Bu, kalbinizin yarıştığı veya vurulduğu hissini veren çarpıntılara neden olabilir. Bu belirtilerle karşılaşırsanız doktorunuza bildirin.
• Ayak bileklerinizdeki, bacaklarınızdaki ve ayaklarınızdaki şişkinliği artıran artmış bir sıvı birikimine işaret edebilir.
• İlaç yan etkileri. Aldığınız ilaçları, bunları aldığınızda ve fark ettiğiniz herhangi bir yan etki veya semptom gelişimini yazın.

2. Tuzlu Sebzeli Olun

Kızarmış bir burger, özellikle acıkmışsanız ve zamana karşı basıyorsanız, isminizin her yerine yazılabilir. Ancak fast food sodyum ile yüklenir, bu sıvı tutulmasına ve nefes darlığı gibi semptomların kötüleşmesine neden olabilir. Kalp yetmezliği hastaları için önerilen günlük maksimum sodyum miktarı 2,000 miligram (mg) - bir çay kaşığı bile değil! (Amerika Kalp Yetmezliği Derneği, orta ve şiddetli semptomları olanlara 2,000 mg'dan daha az bir miktarda alımını kısıtlamalarını tavsiye ediyor.)

Süpermarkette, bir “sodyum zindelik” olmanız ve tüm gizli kaynakları kapsamanız gerekiyor. paketlenmiş gıdalarda ve konserve ürünlerinde sodyum - birçok mutfakta kullanışlılık zımbaları. Gıda şirketleri cips, şarküteri ürünleri, konserve çorbalar ve dondurulmuş yemekler gibi en çok işlenmiş gıdaları içine alır.

Ve yediğinizde dikkatli olun. “Her şey yolunda gittiğinde ve sonra bir şeyler ters gittiğinde, genellikle kalp krizi veya enfeksiyondan değil; tipik olarak insanlar diyetlerini izlemezler. Sen bir düğüne gittin, bir yolculuğa çıktın, bunu düşünmüyorsun, ”diyor Dr. Shlofmitz.

3. Diyetinizi Yeniden Düşünün

Tuzlu çalkalayıcıyı emekli etmenin yanı sıra otlar, baharatlar ve diğer tatlandırıcılar ile pişirmeyi öğrenmenin yanı sıra, tabağınızı besin açısından zengin kalp-sağlıklı taze meyveler ve sebzeler, kümes hayvanları ve balık, fındık ve baklagiller ve kepekli tahıllar. Bu, market alışverişi için yeni bir yaklaşım gerektirse de, diyetinizi değiştirmek, vücudunuzun sağlığını artırmak ve elinizden gelenin en iyisini hissetmenize yardımcı olmak için harikalar yaratacaktır. AHA ayrıca, doymuş yağ, trans yağ ve şekerli alkolsüz içeceklerin azaltılmasını da tavsiye etmektedir.

Orta derecede içmenin kalp yetmezliği hastaları için faydalı olabileceğini düşündüren sınırlı sayıda araştırma vardır, ancak çoğu hekim hastaların alkol ile ilgili olarak yargılanmasını önermektedir. Shlofmitz, “Telafi kalp yetmezliği olan biri için itirazım yok” diyor. Akşam yemeği ile bir kadeh şarap, muhtemelen iyi diyor. AHA'nın standart tavsiyesi, erkekler için günde en fazla iki içki ve kadınlar için bir içki değildir.

Diyetinizi elden geçirmek zor olabilir, bu yüzden küçük çaplı başlayın ve 80-20 kuralını hatırlayın: iyi seçimler yapmak yüzde 80 veya daha fazla zaman.

4. Aktif Kalmak

Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesinde kardiyoloji-tıp bölüm başkanı ve Northwestern Memorial Bluhm Kardiyovasküler Enstitüsü'nde direktör yardımcısı Clyde Yancy, “Genel olarak aktif kalan kalp yetmezliği hastaları daha iyi durumda” diyor. Chicago'da hastane.

Aktif kalmak ne anlama geliyor? “Bu kadar basit: Yürüme veya sabit bisiklet gibi bazı aerobik aktiviteler - ve eğer birisi gerçekten iyi, bisiklete biniyor, yüzüyor veya eliptik eğitmen kullanıyorsa. Herhangi bir düşük seviyeli aerobik aktivitesi 12, 15, 20, 25 veya 30 dakika boyunca aynı anda devam etti, ”diyor Dr. Yancy.

“ Durumunuza bağlı olarak, doktorunuz hangi aktivitelerin keyfini çıkartabileceğiniz konusunda sizi bilgilendirecektir. Duke Üniversitesi'nde tıp profesörü ve Durham, North Carolina'daki Duke Kalp Yetersizliği Aynı Gün Erişimi Kliniği direktörü Zubin Eapen, “Hangi seviyede egzersiz yapmak uygun” diyor. “Duke'de, kalp yetmezliği hastalarında egzersizin etkisini araştıran en büyük araştırmayı koordine ettik” diyor Dr. Eapen. ”Nisan 2009'da 'da yayınlanan araştırma, Amerikan Tıp Dergisi Dernek (JAMA) , bir kalp yetmezliği hastasının sonucunu iyileştirmek için egzersizin güvenli ve etkili olduğunu göstermiştir.

İLGİLİ: Egzersizden Nefret Eden Kişiler için Kalp-Sağlıklı Egzersizler

5. Comfortabl e Giysiler Klozetiniz

Şişlik gibi kalp yetmezliği belirtileri rahatsız edici olabilir, bu nedenle bazı kıyafetler giydiğinizden emin olun - örneğin spor kıyafetleri ve dolabınızdaki hafif ayakkabılar. Yerel eczaneden satın alın, “sıvıyı akış yukarı ilerletin” diyor Shlofmitz, ve ihtiyaç duyduğunuz gün boyunca bacak şişmesini hafifletmeye yardımcı olabilir.

6. Yeterli Uykuyı Alın

Ulusal Uyku Vakfı'na göre, uyku Sağlıklı bir kalp için gerekli ve bilim adamları henüz yeni başlıyorsa Yetersiz uyku ve hastalık arasındaki bağlantıyı anlamak, araştırmalar çok az uykunun yüksek tansiyon, obezite, diyabet ve artmış iltihap gibi sağlık koşullarıyla bağlantılı olduğunu göstermektedir - hepsi de kalp yetmezliğinizi riske sokar.

Kalp yetmezliği olan insanlar bazen yatakta uzanırken nefes almakta zorluk çeker. Kendinizi yastıkla destekleyerek ya da bir yatarda uyurken yardımcı olabilir, ancak nefes almada zorluklar sizi gece kalıyorsa doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. İlaçlarınızdaki düzeltmeler sırayla olabilir.

7. İhtiyacınız Varsa Destek Alın

Kalp yetmezliği tanısı sizi stresli, endişeli veya stresli hissetmenize neden olabilir. Kendinizi iyi hissetmemenizin yanı sıra, önemli yaşam tarzı düzenlemeleri yapmak korkutucu ve hatta sizi sinirlendirir. Geleceğe dair belirsizlik, üzüntü duygularınıza katkıda bulunabilir.

Egzersiz, büyük bir stres yaratıcısı ve duygudurma sporcudur, ancak kalp yetmezliği olan bazı insanlar için bu yeterli değildir. Bu duygulardan herhangi birini yaşıyorsanız, doktorunuzun bilmesini sağlayın. Profesyonel danışmanlık veya organize destek grubu önerebilirler. AHA, burada bulabileceğiniz kalp yetmezliği hasta destek gruplarına kaynaklar ve bağlantılar sunar. Shlofmitz, “Destek grupları, insanların hastalıklarından haberdar olmasını sağlıyor” diyor ve ekliyor: “Aktif kalmaları ve kendilerine bakmaları için.”