İçindekiler:
Delanyard Robinson bir başarıya imza attı. çoğu diyete karşı ezici görünebilir - diyabet üzerinde kontrole sahip olmak için 143 lira kaybetmek - gözlerini açmak için bir aile trajedisi alsa da ve onun diyetini ve yaşam tarzını değiştirmesi için onu zorladı.
73 yaşındaki Robinson Vietnam Savaşı gazisi, on yıl önce yaklaşık 2 tip diyabet hastası olduğunu öğrenmiş, ancak reçeteli ilacı almanın yanı sıra hastalığı yönetmek için çok az şey yaptı. Ama yaklaşık beş yıl önce, 46 yaşındaki eşi, kemik iliği kanseri olan multipl miyelomla uzun bir savaştan sonra bir değişiklik zamanı olduğuna karar verdi.
Karısının ölümü ile başa çıkmak için Robinson, Onunla geçirdiği yıllar ve hayatında minnettar olduğu şeyler. “Duygularımla olumlu bir dönüş yaşamaya başladım,” diyor ve “benim yaşam tarzımı değiştirmeyle ilgili bir şeyler yapabildiğimi hissettim.”
Robinson, Weight Watchers'a katıldı. Virginia'daki Chesapeake Bölge Tıp Merkezi'nde Yaşam Merkezi ve farklı gıda ve fitness yaklaşımı başladı.
Tip 2 diyabetli insanlar yardım aramaya başladığında, Robinson yaptığı gibi, genellikle bir yaşam tarzı değişikliği yapmaya hazırlar, diyor Miranda Shearin , RD, CDE, Yaşam Merkezi'nde ayakta beslenme eğiticisi. “Onlara şunu söyleyeyim: 'Diyabetin kontrolü sizde; Diyabet sizin kontrolünüzde değildir '' diyor.
Shearin, hastalarına karbonhidrat saymasını ya da plaka yöntemini kullanmasını öğretiyor, bu da tabakınızın yarısını sebzelerle doldurmak ve kalanını protein ve proteinler arasında eşit olarak bölmek için görsel bir işaret sağlıyor. nişastalar
Ayrıca beslenme besin etiketlerinin okunması ve anlaşılmasının önemini vurgulamaktadır. “Hastalarımdan her birinin tahıl ürünlerini üzerindeki etiketi okumasını, karşılaştırmasını ve porsiyon başına 3 gram fiber ya da daha fazla olanı almasını istiyorum” diyor.
Değişiklik Yapma Çubuğu
yeni diyabet dostu diyetine 100 sterlin yavaş yavaş kaybetme yılı olan Robinson ve doktoru, elde ettiği 230 kiloluk bir hedef ağırlık belirledi.
A1C şu an 5.7 civarında - sağlıklı yetişkinlerin hedef sayısı ve Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne (NIDDK) göre diyabetli kişiler için 7 hedef. Sabahları açlık kan şekeri 100 civarındadır ve doktoru ilacını düşürmüştür.
“Bu bir yolculuk ve devam edeceğim bir şey” diyor Robinson, şimdi olduğu zaman olduğu gibi aynı şeyi yapıyor. 20 yaşında futbolcu. Robinson, başarısını günde iki kez egzersiz yapmaya, daha sağlıklı yiyecek seçimlerini yapmaya ve diyetini kontrol etmeyi öğrenmeye borçludur. “Bir çörek dükkanından geçebilirim, bir et lokantasından geçebilirim ve artık bu şeylere ihtiyaç duymadığımı hissediyorum” diyor.
Bunun yerine Robinson, bol miktarda sebze ile küçük yemekler yiyor. gün. Onun için tipik bir yemek brokoli veya bir vejetaryen sebze çorbası ile derisiz tavuk göğsüdür. Onun atıştırmalık büfesi: badem. Ayrıca bazen kahverengi pirinç veya bir dilim yüksek lifli ekmek bir tarafını yiyecektir, ama şimdi havuç ve fasulye gibi sebzeler, besin ve karbonhidrat kaynağı olarak dayanır.
Robinson da kendini kontrol etmeyi öğrendi. yemek yiyor, yeni diyetine uymayan yiyeceklere hayır diyor. “Büyük akşam yemeğinde tabağında ne var ve ne sevdiğimi biraz yedim” diyor. “Kızarmış tavuğu çok severdim ve hala yapıyorum ama onsuz yapabilirim ve yoksun hissetmiyorum.”
Ayrıca, bahçecilik ve gazetecilik gibi hobiler gibi yaşamı kutlamak için yemekten başka yollar da buldu. “Başıma gelen en büyük şeylerden biri, değişebileceğimin farkına vardım - çok geç değil. Bu harika bir duygu, ”diyor.
Ve Robinson'un iki yetişkin oğlu daha çok sağlık ve kilo verdiler. “Annelerinin, ailede neler olup bittiğini seviniyor olduğuna inanıyorum” diyor.
