İçindekiler:
- Tip 2 Diyabet Uyarı İşaretlerini Eksik
- Diyabet Tanısında Yüzde Hayatta Kalma
- “Çoğu hekim bana Bu harekete katılan bir hasta onları eğitti, ”diyor Greger. “Bir hasta onlara gelip“ Bu çalışmayı buldum ya da bu diyet hakkında okudum ”diyerek, bu doktorlardan bazılarına ilham verebilir - ve o zaman insanların bundan daha iyi olduğunu görmek çok iç açıcı olabilir.”
- Ama Adams gibi halk figürleri hikayelerini paylaştığında, sağlıklı beslenmenin gücü hakkında farkındalık yaratmaya yardımcı oluyor, diyor Greger - ve bu bir şey.
- Tip 2 Diyabetli Bir Ebeveyne Sahip Olmak: Riskiniz Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Brooklyn Belediye Başkanı Eric L. Adams, bir çok şey - bir Brownsville, Brooklyn, yerli, bir Eski NYPD subayı ve New York Eyalet Senatörü, potansiyel bir belediye başkan adayı ve birçok insanın gözünde, yürüyen bir sağlık harikası.
Rutin bir sağlık kontrolünde erken tip 2 diyabet tanısı aldıktan altı ay sonra bahar 2016, Adams hastalığı tamamen tersine çevirdiğini söylüyor. Bugün, Adams, 57, hayatında yeni bir kira kontratı var. Normal kan glikozu yüzde 5,7 olan 30 kilo daha hafif - tanı anında, hemoglobin A1C seviyesi yüzde 17, yani sağlıklı yüzdesinin yaklaşık üç katıydı ve her zamankinden daha fazla enerji hissettiğini söylüyor.
İLGİLİ: A1C Seviyelerinizi Düşürmenin 5 Yolu
Buraya nasıl geldi?
“Sağlığımı geliştirmek için egzersiz yaptım, ama daha önce egzersiz yaptım,” diyor Adams.
Düzenli bir egzersiz programı var. yoğun iş günü. Adams'ın ayakta duran bir masası ve sabit bir bisikleti var, 15 kiloluk ağırlıkları kaldırıyor ve Brooklyn ofisinde her gün kullandığı bir TRX süspansiyon antrenörü var.
Bu onun sağlığı üzerindeki dramatik değişiminde çok önemliydi. Her şey yeniden beslenmeye gider.
“Bütün bunların merkezinde benim beslenmekteyim” diyor ve ekliyor: “Bitkisel temelli diyetim, diyabetimin remisyona sokulmasının 1 sebebi.”
Tamamen lif bakımından zengin yiyecekler yemeye odaklanan Adams, hikayesini paylaşma misyonunda olduğunu söylüyor. Amaç: İnsanlara sağlıklarının kontrolünü ele geçirmek ve onun gibi kendi hayatlarını kurtarmak için ilham vermek. Bu, bütün eski lezzetlerini biftek ve burgerlerden, çok sayıda soda içmek, tuz ve şeker ağırlıklı öğlen şekerleme aperatiflerinden kaçınmak anlamına geliyor.
Tip 2 Diyabet Uyarı İşaretlerini Eksik
İlk başta, Adams ' semptomları ile tip 2 diyabet arasındaki bağlantıyı kursa da, parmak ve ayaklarda karıncalanma, sürekli idrara çıkma ve görme azalması gibi klasik belirtileri gösterdi.
“Birçok erkek gibi, semptomları görmezden geliyordum. Onlarla yüzleşmek zorunda kaldı, ”diyor Adams.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 30.3 milyon insan diyabet hastası iken (bunların çoğu tip 2), bunların 7.2 milyonu tanısı konulmuyor. Bazen insülin direncine sahip kişiler - tip 2 diyabetin damgasını korur - Mayo Clinic'e göre, hastalığın erken evrelerinde prediyabet denilen semptomlara bile sahip değildir.
Tip 2 diyabet en sık görülen tiptir. 45 yaş ve üstü, Amerikan Diyabet Derneği (ADA) yetişkin erkeklerin ve kadınların bu çağda hastalık taraması yapılmasını tavsiye eder.
Bir A1C testi ya da açlık kan şekeri testi yapmadan önce sekiz saat boyunca oruç tutmalısınız. kan şekeri seviyenizi kontrol ettiniz, diyabet tanısı koyabilir, Mayo Clinic notları.
Adams asla taranmayacağını düşünmüştü, çünkü o kanser gibi bir diyabet düşünmediği için - “kötü” veya ölümcül bir şey olarak diyor
“Kanser teşhisini“ ölüm ”e denk getirdik, ama diyabetlere“ yaşlandıkça aldığınız bir şey ”olarak bakıyoruz,” diyor Adams. “Ama diyabet bakmak - bu ekstremite amputasyon, kalp hastalığı, böbrek yetmezliği önde gelen nedenidir. Birçok insan bu diğer yıkıcı şeylerle şeker hastalığını eşitlemiyor.
“Bunu okumaya başlayana kadar bunu ben yapmadım” diyor ve “bu benim 'Oh, bok' anımdı. Doktor bana diyabetik olduğum zaman değildi. Bunu okuduğum zaman oldu, ve sonra bu korku dolu yerdeydim. İleri aşamaların bazı belirtileri vardı. ”
İLGİLİ BİLİNEN HUSUSLAR: Diyabetik Kalp Hastalığı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Diyabet Tanısında Yüzde Hayatta Kalma
Tip 2 diyabetin potansiyel komplikasyonlarını fark ettikten sonra, Adams bulabildiği her yerde daha fazla bilgi aradı. Amerikan Diyabet Derneği'nin internet sitesine bakıp farklı doktorlarla görüştü. Adams hemen bir “tedavi” istediğini söylüyor, ancak doktorlarla yaptığı araştırma ve konuşmalar tatmin edici değildi.
Sonunda, Washington DC'nin takipçisi Washington DC'den Michael Greger'in çalışmalarına rastladı. Hastalığı önleyen ve tersine çeviren tam gıda, bitki bazlı diyet. Adams, Dr. Greger'in Kitabı , bu yeme yaklaşımını destekleyerek hayatını kurtarmaya yardım ettiği için
adlı kitabına teşekkür eder.
“Dr. Greger'e rastladım ve tersine çevirme dilini konuşuyordu. bu [koşul] ile 'yaşam' dilini. Düzenli doktorlarımı dinlememeye ve [yerine] vücuduma odaklanmaya karar verdim. Büyük olan, vücudun senin vücudun ve kontrol altına almalısın, ”diyor Adams. “Doktorunuz vücudun nasıl çalıştığı konusunda daha iyi eğitime sahip olabilir, ancak bu başka görüşlerden kaçınmamamızı sağlamalı.” İLGİLİ:
Tip 2 Diyabet Diyetinde En İyi ve En Kötü Gıdalar
Greger'in yiyecek üzerine en çok satan kitap merkezleri ve kalp hastalıkları, kanser ve tip 2 diyabet dahil olmak üzere ilk 15 ölüm nedenini önlemek ve tersine çevirmek için insanların neler yiyebileceğini ortaya koyar. Her koşulda yardımcı olabilecek spesifik yiyeceklere dikkat çekiyor, hayvan yağında ve işlenmiş besinler açısından zengin bir diyetten uzaklaşıyor, ki bu da Amerikalıları rahatsız eden pek çok sağlık sorununa katkıda bulunduğunu söylüyor.
“Çoğu hekim bana Bu harekete katılan bir hasta onları eğitti, ”diyor Greger. “Bir hasta onlara gelip“ Bu çalışmayı buldum ya da bu diyet hakkında okudum ”diyerek, bu doktorlardan bazılarına ilham verebilir - ve o zaman insanların bundan daha iyi olduğunu görmek çok iç açıcı olabilir.”
Kilo Kaybı ve Reversing Tip 2 Diyabet Arasındaki Bağlantı
New York City'deki Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde bir endokrinolog ve yardımcı doçent olan Utpal Pajvani, doktora profesörü olan Utpal Pajvani, birinci basamak tedavi ile iletişim kurduğunu söylüyor Tip 2 diyabet teşhisi konulduysa doktor önemlidir. Kan şekerinizi kontrol altına almak için bir kilo verme stratejisi veya tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilir. Eylül 2017'de BMJ dergisinde yayınlanan bir makale, kilo kaybı yoluyla tip 2 diyabetin tersine çevrilmesini önermektedir. mümkün. Ve başka bir çalışmada, Lancet
dergisinde Şubat 2018'de yayınlanan benzer bir çalışma da benzer sonuçlar elde etti: Düşük kalorili bir diyetin ardından, 30 pound veya daha fazla kilo alan çalışma katılımcılarının% 90'ının remisyonda tip 2 diyabet almasına yardımcı oldu. Hastaya altı yıl önce tanı konmuştu.
Ancak, tip 2 diyabet hastası olsun ya da olmasın herkes, kilo vermenin daha kolay olduğunu bilir.
Vücudun kendini sıfırlamak istemesi Pajvani, önceki ağırlığınıza ancak fiziksel aktivitenin yardımcı olabileceğini söylüyor. “Egzersiz bu ayar noktasını biraz değiştirebilir ve vücut ve beyni kilo vermenin kasıtlı olduğuna ve açlıktan dolayı ikna edemeyeceğine ikna edebilir.” İLGİLİ:
Eğer Tersine Geri Dönmek İstiyorsanız Ne Kadar Kaybetmelisiniz? Kilo Kaybı Yoluyla Diyabet
A1C'nizi düşürmeye yardımcı olmak için, Pajvani kalori alımınızı azaltarak daha fazla kalkma ve hareket etmeyi öneriyor. Kilo Alıcılar Diyeti gibi denenmiş ve gerçek yöntemleri bile, tip 2 diyabetli hastaları için kilo kaybına yol açıyor.
Pajvani, Adam'ın diyabet remisyonunu duymak için şaşırmadığını söylüyor. Brooklyn politikacısının iyileştirilmiş diyetini - azaltılmış karbonhidrat alımıyla - ve kan şekeri düzeylerini iyileştirmeye yönelik kanıtlar olarak daha fazla egzersiz yaptıklarını, hatta Adams'ın elde ettiği kilo kaybı olmadan bile.
“Benzer şekilde yüksek HbA1c hastasıyım [ A1C] için bir başka terim, meyve suyu ve soda içmeyi bıraktıklarında tamamen normale dönmüşlerdir, bunlar kilo kaybı olmaksızın şekerle yüklüdür. Tabii ki, kilo kaybının diyetteki değişime olan ilave etkisi, tip 2 diyabetin geri dönmesini önlemek için çok uzun bir yol olacaktır ”diyor Pajvani. “Eğer Bay Adams ağırlığını uzun vadede tutabiliyorsa, bu durum davasının en şaşırtıcı ve etkileyici yanı olacaktır, çünkü birçok çalışma insanların metabolizma hızının yavaşlamasına bağlı olarak kilo aldırmaya oldukça yatkın olduklarını göstermiştir. beyin tarafından. ”
Greger, şüphecileri diyetlerinde bu oldukça radikal kaymalar yapmaya ikna etmenin bazen zor olduğunu söylüyor çünkü sağlıksız beslenme alışkanlıklarını teşvik eden TV reklamlarından fast food'a kadar çok fazla dış etkiye sahip olduklarında zor oluyor.
brokoli için televizyonda reklam yoktur; tatlı patatesler için Super Bowl reklamları yoktur. Kimse para kazanmıyor - markalı bir ürün değil, ”diyor Greger. “Bütün sistem berbat yiyecekleri desteklemek için kuruldu.”
Ama Adams gibi halk figürleri hikayelerini paylaştığında, sağlıklı beslenmenin gücü hakkında farkındalık yaratmaya yardımcı oluyor, diyor Greger - ve bu bir şey.
Nasıl Tip 2 Diyabet Ailede Çalışabilir
“Beslenmemdeki üç haftada, vizyonum iyileşti, parmaklarımın karıncalanmaları ortadan kalktı, yanımdaki bu korkunç yaralar gitti, bacaklarımdaki ve kalçalarımdaki sinir hasarı vardı Adams, “
“ İnanılmaz ”dedi.
Adams dramatik sağlık sürecinden bahsettiğinde, daha hızlı konuşur, sesi daha da güçlenir. Bu onun için kişisel bir şey - aileye geri dönüyor.
“Bak, bu sadece benim DNA'm değil; Bu benim diyetim, ”diyor Adams. “Akşam yemeği ailemde. Anneannem tarifimi anneme indirir, ve o yiyecekleri aşağıya indirir, vb. - hastalık dağıtılır ve hayatımızı etkiler. Özellikle Afrikalı-Amerikalı insanlar ve Karayip halkı için, diyetlerimizin temeli, atalarımızın üzerinde yaşarken kullandıkları ruhlu yiyeceklerdi ve bu da bir inceliğe dönüştü. ”
Adams'in hayatındaki bu dinamik, Ülkedeki birçok siyah aile için bir gerçeklik. Amerikan Sağlık ve İnsan Hizmetleri Azınlık Sağlığı Dairesi Başkanlığı'na göre Afrikalı-Amerikalı yetişkinlerin doktor tarafından diyabet tanısı koyma olasılığı% 80 daha fazladır.
Özellikle Adams için neyin yürekli olduğu 79 yaşındaki annesini görmek yemeğe yeni yaklaşımını benimsedi. Aynı zamanda tip 2 diyabetli ve kızarmış tavuk, domuz eti ve sos üzerinde yetiştirildi.
“2 yaşımdan beri kendini insülinle enjekte eden annemi izlediğim heyecanı hayal et. Adams, durumlarını tersine çevirebileceğini söyle, ”diye ekliyor Adams. “Buna bağlı olan duyguları bile ifade edemiyorum.”
Yeni kabul edilen diyeti, 52 yaşındaki küçük erkek kardeşi de dahil olmak üzere diğer aile üyelerine de yayıldı.
“Benim erkek kardeşim de bir diyabetik. Onunla konuştum, o ve karısı bir programa yeni başladı ve bir ay oldu. Karısı kızkardeşime böbrek verdi ve kız kardeşim böbreğini diyabetlere kaptırdı ”diye ekliyor. “Annem bir araya gelmek için Güney'e gitti ve bir kere ilacını unuttu ve ilacı olmadan iki üç gün daha olurdu. Ablam, “Şükürler olsun, ben diyabetliyim” dedi. Bazı ilaçlarımı kullan. Çok fazla değişmesi gerekiyor - ailelerin hepsi aynı ilacı paylaşıyor. Çünkü aynı alışkanlıklarda kalıyorlar. ” İLGİLİ:
Tip 2 Diyabetli Bir Ebeveyne Sahip Olmak: Riskiniz Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Adams'ın Plan Yapmaya Yönelik Planı Başkaları Yardımcı Olmak Tip 2 Diyabet
Eylül ayında 2017, Adams “Hayatımı Kurtaran Doktor” adlı bir konuşma için Greger'i Brooklyn Borough Hall'a davet etti.
Greger, olayda “bir patlama yaşadığını” söyler ve Adams'ın şehir gücüne sahip olmasa bile Salonda sağlıklı alışkanlıklar hakkında kelime yaymak için, hala değişime yardımcı olacak büyük bir platformu var.
Tabii ki bu çizgiyi değiştirebilir. New York'un belediye başkanlığı için 2021'de çalışmak istediğini söyleyen rekoruna gitti. Adams, Kasım 2017'de yapılan bir sağlık zirvesinde, şehrin ve hastanelerinin diyabetle daha iyi bir iş yapması gerektiğini söyledi.
“Bu durumu tersine çevirmek istiyorsak, kaynakların açık bir şekilde yayılması gerekiyor ve bu krizi beslemek için ne yaptığımıza bakmamız gerekiyor” dedi. “Şehrin doğru bir şekilde nasıl yapılacağına dair bir ipucu yok.”
: New York Sağlık Bakanlığı'na göre, yaklaşık 987.000 New Yorklu diyabet hastası var ve yaklaşık yüzde 19'u bile sahip olduklarını bilmiyorlar. >Diyabet farkındalığı, tedavisi ve önleme potansiyel belediye başkanlığı görevinin bir parçası olup olmayacağı sorulduğunda, Adams “platformumun temelleri ve sütunlarından biri olacak” diyor. ”
“ Ciddi bir hastalık veya ciddi hastalığa sahip olmak, hayatını mahveder ”diyor. “Bir sonraki sonuç, sonraki test hakkında düşünüyorsunuz…. Amacım, halkımı güçlendirmek ve halkımızı sağlığımızı nasıl kontrol edebileceğimizi bilmemizi sağlamak için başkan başkanlığı ve daha yüksek profilli bir pozisyon olarak konumumu kullanmaktır. ”
