THURSDAY, 8 Kasım 2012 - Hışıltılı sesleri geliyor mu? Soğuk algınlığı ve grip mevsimi üzerimize düşüyor ve ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, ABD sakinlerinin yüzde 5 ila 20'sinin her yıl grip aldığını ve daha çok soğuk algınlığı yakaladığını tahmin ediyor. Soğuk algınlığı ya da griple bir kez düştüğünüzde, arkadaşlarınızı, aile üyelerinizi, kötü çalışma arkadaşlarınızı ve sayısız insanı hasta etme potansiyeli olan güçlü bir mikrop yayıcı haline geliyorsunuz.
Ve, eğer yanlış yaparsanız Ayrıca, kendinizi daha da zorlaştırabilirsiniz.
Burada, etrafınızdakileri enfekte ederken kendinizi hasta edebilmek için yapabileceğiniz altı şey ve mikropların yayılmasından sakınmak için yapmanız gerekenler için uzman ipuçları.
1. Sicker'ın daha sinsi hissetmesini sağladığında vücudunu görmezden gel.
Bunun yerine şunu yap: Bir sabah uyanırsan ve yuttuğunuz her zaman bir ağız dolusu pamuk topu geçirmeye çalıştığınızı hissederseniz, Yemek borunuzun ucunda, işten evde kalmak isteyebilirsiniz. “Nasıl hissettiğinizde aniden kötüleşen bir durumdur - biliyoruz ki, bir çok virüs enfeksiyonu ile bir kişi semptomları geliştirdikten hemen önce veya sonra en bulaşıcıdır. Bir çok virüslü solunum yolu enfeksiyonu için, en virüslü virüsü attığımız zaman, ”diyor, New York Manhasset'teki North Shore Üniversitesi Hastanesi'nde bulaşıcı hastalık uzmanı olan Bruce Hirsch.
“ Yeni, şiddetli semptomlar bir Hirsch.
2. Kendisine ve başkalarına tehlike işareti ve insanlar en bulaşıcı olduğu zaman. El sıkışırken ısrar ediyor
Bunun yerine şunu yap: Eğer hasta bir işe gidersen, Hirsch'e dokunduğun insan sayısını ve şeyleri en aza indirmeye çalış. “Önlemleri alın - işteyken ellerinizi deli gibi yıkayın, başkalarıyla yakın kişisel temastan kaçının ve ellerinizde hapşırmamaya çalışın, bunun yerine dirseğinize ya da mendile atın”, diye açıklıyor Hirsch. “[Eğer hastasın] diğer insanlara dokunmak hakkında biraz daha bilinçli olmalı ya da başkalarının ellerini yıkamasına dokunmadan dokunduğuna daha fazla dokun.”
3. Yeterince uyuma.
Bunun yerine şunu yap: Sağlıklı uyku alışkanlıkları uygulamak, kardiyovasküler sorunlar, azaltılmış bağışıklık sistemi yanıtı, glikoz ve insülin anormallikleri, iştahı kontrol eden hormonların bozulması ve bozulmuş bilişsel işlevler gibi her türlü sağlık sorunlarına yol açabilir. hastalanmaya eğilimli - ve bunlar arasında soğuk algınlığı ve grip bulunuyor.
“Stres altındayken ve yeterince uyuyamayınca bağışıklık sistemimizi zayıflatır - bu da biyolojik yenilenmeyi feda eder” diye açıklıyor Hirsch. Sorunlu hale gelmelerini önlemek için koyduğumuz düşük dereceli enfeksiyonları tedavi etmek için … Stres hormonlarınız arttığında, bağışıklık sisteminiz biraz çarpışır ve sizi hastalığa karşı savunmasız bırakabilir. ”
4. İlaçlarını almayı unut.
Bunu yap. ead: Sandy Kasırgası sırasında, binlerce Doğu Kıyısı sakinleri aile, arkadaş veya barınaklarda kalmak zorunda kaldılar. Sadece doğal afetler sırasında yerinden edilmiş kişilere, onları iyi koruyan ilaçları almayı unutmak veya unutmak gibi olmayan mikroplara maruz kalmakla kalmadı. Hirsch, “Stres anında, rutininizde başka bir gereksiz varyasyon eklemek, vücudunuzda gerçek bir stres olabilir” diyor. Bir ilaç listesini ve doktorlarınızın isimlerini ve numaralarını cüzdanınızda veya çantanızda bulundurmanızı tavsiye eder, bu yüzden sert hava koşullarından dolayı eve gidemezseniz onu unutmazsınız.
Ve hatta doğal olmayan bir ortamda bile felaket, herhangi bir sağlık durumu için reçete ettiğiniz ilaçları aldığınızdan emin olun.
5. Doku başına mukus miktarını maksimuma çıkarın.
Bunun yerine şunu yapın: Dokunun her son santimini kullanmaya ısrar eden insanları tanıyor musunuz? Hirsch, kirli dokuların birikmesine izin verirseniz etrafınızdakileri enfekte etme olasılığınızın yüksek olduğunu söylüyor. “Bir veya iki kullanım ve bitti. Dışarı at, ”diyor.
6. Grip aşısı yapmayın.
Bunun yerine şunu yapın: Hirsch'e göre, kendiniz hiç bir semptom geçirmeden gribin yayılmasına yardımcı olabilirsiniz. Grip aşısı almak, kendinizi hasta hissetmese bile, başkalarına bilmeden yaymaktan korunmanıza yardımcı olur.
“Bir kasaba griple bağışık olan insanlarla doluysa, grip gelmez ve Hirsch, çok eski veya çok hasta olanlara saldırır. “Sadece seninle ilgili değil. Farklı insanlar etrafındasınız, onlarla yaşayan yaşlı ebeveynleri olan iş arkadaşlarınız var ya da bağışıklık sistemlerini zayıflatmış veya bağışıklık sistemi zayıf olan insanlara bakım veren toplumunuzda insanlar olabilir. Grip aşısı mükemmel değil… ama sağlığımızın ve çevremizdeki insanların sağlığımızın sorumlusu biziz. ”
Bu, sadece kendiniz için değil tüm topluluğunuz için grip aşısı yapmayı düşünmenin iyi bir nedeni.
