İçindekiler:
Hızlı Gerçekler
Ani kalp durması, kalp fonksiyonlarının aniden kaybolmasıdır. kalp krizi
Haftada 150 dakika egzersiz yapmak ani kalp durması riskinizi azaltır.
Egzersizden önce nefes darlığı veya göğüs ağrınız varsa hemen doktora başvurun.
Fiziksel olarak aktif olarak, uzun ömürlülüğünüz için sadece kilonuzu azaltmadan ve ince bir belinizi korumaktan çok daha fazlasını yapıyorsunuz. Amerikan Kalp Derneği çalışmasına göre, egzersiz sırasında bile ani kardiyak ölüm riskini azaltıyorsunuz.
“Fiziksel aktivite sırasında ani kardiyak ölüm riski, fiziksel olarak aktif orta yaşlı yetişkinler arasında oldukça düşük” “Sümer Sümer-Sümer'deki Kalp Ritm Merkezi'nin kıdemli yazarı ve direktörü Sumeet S. Chugh, MD.” diyor.
“Egzersizin faydalarını orta dereceli etkinliklerle bile fark edebilirsiniz,” diyor Dr. Chugh
O ve ekibi, 35 ve 65 yaşlarında erkek ve kadınları kapsayan 1.247 ani kalp ölüm vakası gözden geçirdi. Bunlardan sadece 63 vaka veya yüzde 5, spor ve fitness aktiviteleriyle bağlantılıydı. Araştırmacılar, bir kişi çalıştığı sırada meydana gelen kalp krizi için:
- % 27'lik joggingin
- % 17'si basketbolla ilişkiliydi
- % 14'ü bisikletle bağlantılıydı
Ani kardiyak arrest; Kalp krizi, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'nü not eder. Kalp krizleri, bir arterdeki tıkanıklık, kalbe oksijen açısından zengin kan akışını azalttığında ortaya çıkar. Bir kalp krizi aniden ve uyarı vermeden düşebilirse de, göğüs ağrısından, nefes darlığından ve günler veya hatta haftalar boyunca şiddetli yorgunluk gibi belirtilerle karşılaşma olasılığınız daha yüksektir.
Amerikan Kalp Derneği açıkladığı gibi, el, kalp durması kalpte düzensiz bir kalp atışı neden olan bir elektrik snafu tarafından tetiklenir. Kalp kan pompalamaktan vazgeçer ve hızla bilincini kaybeder ve nefes almayı durdurursunuz ve birkaç dakika içinde tedavi olmaksızın ölebilirsiniz.
“Ani kardiyak ölüm her yıl yaklaşık 500.000 Amerikalıyı etkiler” diyor Kevin Campbell, Raleigh Kuzey Carolina Üniversitesi'nde tıp bölümü. “Ani kardiyak ölüm için risk faktörleri arasında kalp krizi veya kalp krizi ve diğer damar hastalıkları için risk oluşturan faktörler bulunmaktadır. Dolayısıyla, yüksek tansiyon, diyabet ve yüksek kolesterol riskinizin azalması ani kalp ölümüne ilişkin risklerinizi azaltacaktır ”diye ekliyor.”
Ani kardiyak ölümün diğer nedenleri arasında kalıtsal genetik bozukluklar ve bazı kardiyomiyopati var. kalp kas hastalıkları, diyor Campbell. “Bunlar fiziksel aktiviteyle önlenebilir olmasalar da, şükürler olsun, daha az yaygındır” diyor.
Ani Kardiyak Arrest Belirtileri için Uyarı Olun
“Aniden muzdarip olanların yaklaşık üçte birini bulduk Kardiyak arrest, felaket olaylarından önceki hafta boyunca semptomlara maruz kaldı, ”diyor Chugh. “Çoğu hastada göğüs ağrısı vardı ve bir kaçında nefes darlığı vardı.”
Fitness hedeflerinize, altı ila sekiz hafta boyunca, kalp güvenliğiniz için kademeli olarak ulaşın.Tweet
Güvenliğinizi en üst düzeye çıkarmak için, bkz. Chugh, normal spor aktivitelerine devam etmeden önce, göğüs ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı veya baş dönmesi gibi herhangi bir semptomunuz varsa, sağlık hizmet sağlayıcınız diyor. “Eğer grip varsa, iyileşene kadar aktiviteden kaçınmak en iyisidir” diye ekliyor.
Genel olarak, inaktif ve orta yaşlı ve daha yaşlı olan kişiler yeni ve dinç çalışmaya başlamadan önce bir kardiyologla görüşmelidirler. spor aktivitesi. “Ve fitness hedeflerine kademeli olarak, altı ila sekiz hafta arasında ulaşmak en iyisidir,” diyor Chugh.
İLGİLİ: 6 Yoga'nın Kalp Sağlığı Faydaları
Bir takım sporuna katılırken, kalp durmasına gittiğinizde hayatınızı kurtarabilecek yardımseverlerin bulunma olasılığınız daha yüksektir, araştırmacılara dikkat edin. Aslında, sporla ilişkili ani kalp durması mağdurlarının yüzde 44'ü, diğer zamanlarda tutuklananların yüzde 25'ine kıyasla KPR almışlardır. Sporla ilişkili ani kalp durmasını takiben KPR olanların yüzde 23'ü hastaneden taburcu olduktan sonra hayatta kalıyordu, bu oran spor olmayan kurbanların sadece yüzde 14'üne karşılık geliyordu.
Araştırmacılar temel yaşam destek becerilerini öğrenmenin önemini vurguladılar. CPR gibi, ani kardiyak arrest geçiren kişileri kurtarmak için yardımcı olabilir.
Birisi Çökerken Bir Yaşamı Kurtarın
- Hemen 911'i arayın.
- Yakınlarda bir AED (otomatik harici defibrilatör) görürseniz ve talimatları takip edin.
- CPR'ye başlayın - eğitim düzeyiniz ne olursa olsun - yardım gelene kadar.
“Göğüs kompresyonları, ağızdan ağıza canlandırma ile birleştiğinde olabildiğince etkili olabilir” diyor. Chugh. Amerikan Kalp Derneği'nin web sitesinde sadece ahlaksız CPR eğitimi, Canlı Kalmaya Dair İki Adım bulabilirsiniz.
