Gündelik Sağlık: Bir karar verirken insanların yaptıkları en büyük hata nedir? Kilo vermek veya formda kalmak için Yeni Yıl kararını verirken kendinizi başarısızlığa mı uğratıyorsunuz?
Yeni bir şey yaparak başarısızlığa kendinizi hazırlamıyorsunuz Gerçekçi hedefleriniz ve beklentileriniz olduğu sürece, kilo vermek veya formda kalmak için yılın kararı. Bir hedef belirlediğinizde ve bunu başarmak için bir plan yaptığınız sürece başarılı olursunuz. Başarının anahtarı budur.
Psikoterapist, 'un yazarı Bağımlılıktan Toparlanmaya
En büyük hata da çok fazla beklemektir. yakında. Değişim aşamalı olarak kademeli olarak gerçekleşir. Gerçekçi bir adım adım plana sahip olmanız gerekiyor. Programınıza uymak için zaman ayırın
Bence insanlar hedef ağırlık belirlediklerinde başarısızlık için kendilerini ayarladılar. Hedef ağırlığınıza ulaştığınızda, bilinçsizce denemeyi bıraktığınıza inanıyorum - sonuçta, hedefinize ulaştınız. Bir koşucu bitiş çizgisine ulaştığında - koşma ve rahatlama zamanı!
Kesinlikle [kendinizi başarısızlığa hazırlıyorsunuz] . İstemcileri asla karar vermeye teşvik etmiyorum. Bu kavram basit, abartılı ve başarısızlık için bir ayardır. Sorunlu yiyiciler ve aşırı kilolu insanlar sık sık hayatları boyunca tekrar tekrar kilo verdiler ve ihtiyaç duydukları en son şey, başarısız olma ihtimali olan başka bir karar vermek. Ben bir günlüğünün büyük bir hayranıyım. Kararlarla ilgili sorun, sanki bir bildiri yapabilir ve sonra unutmuşsunuz gibi yanıltıcı olmalarıdır. Değişim her günün her dakikasına dikkat etmekten ve kuyruğunuzu kesmekten geliyor.
İnsanların yaptığı en büyük hata duygusal yeme faktörünü görmezden geliyor. İyi niyetlerle ve güçlü motivasyonlarla ve bu kez çalışmayı garantileyen yeni bir programla değiştirmeyi umuyorsunuz. Kilonuz hakkında utanmış olabilir veya sağlığınız için endişelenebilir veya daha iyi görünmek veya daha fazla zarafetle hareket etmek isteyebilirsiniz. Bunlar bir süredir seni sürecek güçlü motivasyonlardır. Sağduyu dünyasında, bu motivasyonlar hakim olmalı ve sizi hedefinize kadar götürmelidir. Ama içinizde, güvende hissettiren yeme desenlerine geri dönmeyi haklı göstermek için bin mazeretli bir smokescreen ortaya çıkaracak başka bir güç var - muhtemelen onlarca yıldır var olan ve belki de çocukluğundan beri var olan desenler.
Klinik diyetisyen, Chicago, Ill.
İnsanların yaptığı en büyük hata, çok hızlı, çok fazla değişmeye çalışıyor. Sağlıklı bir vücut veya fitness seviyesine ulaşmak, kalıcı yaşam tarzı değişikliği gerektirir. McDonald's seven TV merkezli kültürümüzün zorluklarıyla yüzleşmek için hızlı bir çözüm ve hap yok. Bir seferde sadece küçük bir şeyi değiştirmeyi hedefleyin. Sadece bu değişime odaklanın, bir alışkanlık haline gelene kadar, hayatınızın bir parçası haline gelene kadar. Şimdi iki Yeni Yıl kararına bakalım. Biri sizi başarısızlık için, diğeri başarı için hazırlar:
- Karar No. 1: Yaz aylarında mayo giyerken güzel görünmek istiyorum. Yeni Yıla baskı ve öz eleştiri getirmek istiyorsanız, bu hedefi ayarlayın! Bu çok müthiş bir gol. Ayrıca, görünüşe yönelik hedefler genellikle utanç ve kendine değme duygularına bağlıdır.
- Karar No. 2: Her kahvaltıya bir porsiyon (1 bardak) meyve ekleyeceğim. Bunu başarabilir misin? Biraz planlamayı gerektirir, ama şansınız iyidir. Üstelik, kültür şoku olmadan ve 180 derece değişikliklerle birlikte gelen suçluluk potansiyeli olmadan da yapılabilir. Bu bir alışkanlık haline geldiğinde, bir sonraki ulaşılabilir hedefinize geçin.
