Diyabeti yönetmek için, almanız gereken birçok adım var - ve en önemlilerinden biri de kan şekerinizi izlemektir. Amerikan Diyabet Derneği (ADA) 'ya göre, diyabetli herkes kan şekerini izlemekten fayda sağlayabilir, özellikle de insülin veya diğer diyabet ilaçları kullanıyorsanız, gebe veya diyabetinizi kontrol etmek için uğraşıyorsanız.
"Kan şekerinin kontrol edilmesi. düzenli olarak diyabetin yönetiminde en etkili araçlardan biridir, "diyor Baltimore'daki Endokrinoloji Merkezi'nde diyabet eğitimi müdürü olan RD O'Connor. “Glikoz seviyeleri ne yediğiniz, insülin, diğer ilaçlar ve fiziksel aktivitelerden etkilenir. Bu şeylerin kan şekerinizde neyi etkilediğini bilmenin tek yolu, sık sık test etmektir. ”
Hangi Diyabet Testi Söyleyebildi?
Birçok insan doktorlarının önerdiği zamanda kan şekerini kontrol eder ve çok dikkatli bir şekilde O'Connor, bir sonraki randevusuyla kitapları kaydeder. “Ancak, oturmamaları ve kan şekeri sonuçlarını araştırmak için desen aradıkları noktanın bir parçası eksikler.” Kan şekerini sıklıkla gözlemlediğinizde, dört temel fayda vardır:
- Siz ve doktorunuz, sizin için en iyi tedaviyi belirlemenize yardımcı olan yüksek ve düşük glükozu öğrenirsiniz.
- Kendinizi yüksek veya düşük glikoz tehlikelerinden koruyorsunuz. Kan şekerinizi hemen öğrenerek.
- Kendi kendine bakım için daha fazla sorumluluk almanıza yardımcı olacak şekilde diyabetinizi öğrenirsiniz.
- Daha sağlıklı bir yaşam tarzı seçimlerini yapmak için motive olursunuz.
"Örneğin, Bir yemek yedikten iki saat sonra kan şekerini kontrol etmek, yemeğin uygun büyüklükte ve içeriğe sahip olup olmadığına dair doğrudan bir geri bildirim verir - özellikle de çok fazla karbonhidrat tüketilip tüketilmediğine bakılmaksızın, "diyor O'Connor.
Kan şekerinizi sık ve düzenli olarak izlediğinizde, diyabetinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olur. Örneğin, Diyabet Bilimi ve Teknolojisi Dergisi 'da bildirilen araştırmaya göre, gün boyunca kan şekerinizi her kontrol ettiğinizde, ortalama kan şekerinizi (A1c) yüzde 0,25 oranında azaltırsınız. Buna ek olarak, sık diyabet testi yaşam beklentisini arttırır ve yılda yaklaşık 40.000 $ 'lık diyabet bakımı maliyetini azaltır.
Diyabet Testi İpuçları
Ellerinizi yıkayarak ve test çubuğunu ölçüm aletinize takarak başlayın. Parmaklarınızı lansetle diktikten sonra, kan, test çubuğunun kenarına değene kadar bir damla kanı sıkın. Ardından sonucu okuyun ve kaydedin. İşte bazı akıllı test ipuçları:
- Kan şekerinizi kontrol etmek için yanlış zaman yok. Ne zaman kontrol ederseniz, vücudunuzun ne yaptığına dair bilgi sağlar.
- Kan şekerini kontrol ettiğiniz günün saatlerini döndürün. Sabah ilk şey test etme alışkanlığını geliştirmiş olabilirsiniz, ancak vücudunuz gün içinde tamamen farklı bir glisemik seviyeye sahip olabilir.
- Tüm okumalarınızı bir kayıt defterine kaydedin veya akıllı telefonunuzdaki özel bir uygulamayı kullanabilirsiniz. ya da dizüstü bilgisayar ile tüm randevularınıza doktorunuz ya da diyabet eğitimcinizle birlikte verin.
- Kan şekerinizi "çiftler" olarak kontrol edin - örneğin iki saat önce ve yemekten iki saat sonra veya egzersizden önce ve sonra kan şekerinizin neler yaptığını öğrenmenin etkili bir yoludur.
- Sizin için sıradışı görünen bir okuma alırsanız, ellerinizi yıkayın ve tekrarlayın. Elinizde şeker içerebilen herhangi bir şey varsa kan şekeri ölçümleri etkilenebilir.
Diyabet Testi Sonuçlarındaki Desenler
Stres, hastalık ve adet dönemi kan şekeri seviyelerini etkileyebilir. O'Connor, "Bir birey, kan şekerini yükseltirken neyin yükseldiğini ve neyin azaldığını daha iyi bilirse, doktor veya diyabet eğitimcisinin yardımı ne kadar fazla olursa," diyor. Kendinize şu soruları sorarak diyabet testi sonuçlarınızdaki kalıpları arayın:
- Kan şekeri haftada veya gün içinde aynı saatlerde çok mu düşük veya çok mu fazla?
- Bu zamanlar yemek, egzersiz, stres veya diğer faktörlerle ilgili olabilir mi?
- Bunu değiştirebileceğim bir şey var mı? şekerin yüksek ve düşük seviyelerini ortadan kaldırır mı?
Eğer test ediyorsanız ama kan şekeri hedeflerinizin ne olması gerektiğinden emin değilseniz, doktorunuza veya diyabet eğitimcinize danışın. Genel kan şekeri hedef aralıkları için ADA'ya da başvurabilirsiniz. “Doktorunuz diyabetinizi yönetmede sorun yaşıyorsanız hedeflerinizi de ayarlayabilir,” diyor O'Connor.
