Stres, anksiyete, depresyon. Prostat kanseri teşhisi, tedavileri ve yan etkileri ile ilgili olarak her üçü de deneyimleyebilirsiniz. Oldukça normal ve anlaşılabilir bir durumdur, ancak bu stresi yönetmeyi öğrenmek sizin durumunuzu yönetmek için çok önemlidir.
Psikosomatik Tıp Dergisi dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, prostat kanseri cerrahisi öncesinde stresin hafifletilmesi yardımcı olabilir. Fiziksel ve psikolojik iyileşmeyi hızlandırır. Texas Üniversitesi MD Anderson Kanser Merkezi'ndeki araştırmacılar 150'den fazla erkeği takip ettiler ve tedaviden önce stres yönetimi seansları geçirenlerin daha fazla bağışıklık yaşadığını ve ameliyattan sonra zihinsel sağlıklarını iyileştirdiklerini keşfettiler. Stres ve endişeleriniz başlıyorsa. elinizin dışında, doktorunuzla konuşun. Ama aynı zamanda bu basit ipuçlarını deneyimlemeye de yardım etmek isteyebilirsiniz.
Gevşeme Tekniklerini Öğrenin
"Rahatlama, nefes alma, ilaçlama ve rehberli görüntüler, hastanın kendilerine yardım etmeyi öğrenmesi için harika yollar" diyor Mary. Beth Tevebaugh, LCSW, Louisville'deki Baptist Hastanesi Doğu Davranış Sağlığı Merkezi'nde davranışsal bir sağlık terapisti. "Korku ve endişe, daha fazla endişe yaratan kısa nefes alışkanlıklarına neden olur. Eğer bunu değiştirmeyi öğrenebilirseniz, [siz] daha sakin bir şekilde yaşayabilirsiniz."
Bu araçların güzelliği, Tevebaugh, her şeyden geçtiğini söylüyor. "Sabahları meditasyon, bir kişinin odaklanmasına yardımcı olur. Gün içinde odaklanmak için bir hedef belirlenir. Bu hedefe odaklanmak, bazı denge ve sakinlik duygusu yaratmaya yardımcı olur."
Prostat kanseri hastalarının vücutlarını öğretmek için birçok yolu vardır. Rahatlamak ve stres atmak için.
Barışı ve rahatlamayı görselleştirin
- Bu aynı zamanda rehberli görüntüler olarak da adlandırılır. Ne zaman endişeli ya da stresli hissediyorsanız, huzur ve dinginlik zihninizde bir resim yaratın. Tüm duyuları kullanın ve kokuları, sesleri ve manzaraları hayal edin. Kaslarınızı rahatlayın.
- Bu alıştırmayı hemen hemen her yerde yapabilirsiniz. Vücudunuza odaklanın, bölüm bölüm, sonra kasları sıkın ve serbest bırakın. Her duygunun ne kadar farklı hissettiğini deneyimlediğinizde, kendinizi rahat hissetmenin daha fazla farkında olabilirsiniz. Ayak parmaklarını gevşeterek başlayın ve baş ve boyuna kadar çalışın. Yavaşça ve derin nefes alın.
- Göğsünüzün ve akciğeriniz hava ile doluncaya kadar, burnunuza uzun, yavaş ve derin bir nefes alın. Bir ya da iki saat sonra, yavaşça nefes alın. Meditasyon
- Hemen her zaman, her yerde, meditasyon yapabilir, yürüyebilir, dinlenebilir, egzersiz yapabilir, tedavi alabilir veya doktorunuzun ofisinde oturabilirsiniz. Sadece fikrini temizle. Ayrıca derin nefes almak, şarkı söylemek, okumak ya da sadece düşünmek isteyebilirsiniz. Bir başka harika baş etme tekniği, doktorunuz tarafından onaylanırsa, yoga yapmaktır, diyor Concordia Seminer Danışmanlık ve Kaynak Merkezi St. Louis.
Ayrıca stresle tai chi veya masaj yaparak rahatlayabilir ve rahatlayabilirsiniz. Ya da sadece en sevdiğiniz müzikleri dinleyip dinlemek için her gün biraz zaman ayırın.
Prostat Kanseri Hastalarına Nasıl Rahatlatıcı Teknikler Yardımcı Olur
Hafifletme stresinin prostat kanseri hastaları için fiziksel sağlık yararları vardır. Stres azaltma kan basıncı seviyelerini, yavaş kalp ve solunum hızlarını azaltabilir, kas gerginliğini azaltabilir ve kaslardaki kan akışını artırabilir.
Gevşeme teknikleri, prostat kanseri hastalarının kendilerini daha iyi hissetmelerine ve işlev yapmasına yardımcı olabilir. Bu yöntemleri uygulayan hastalar:
Daha enerjik.
- Gün içinde daha fazlasını yapabilmeleri mümkün.
- Daha az acı çekiyorlar
- Daha az öfke yaşarlar
- Daha iyi konsantre olabilir, problem çözebilir,
- Pratik Gevşeme Teknikleri
Prostat kanseri hastalarında gevşeme teknikleri uygulanmalıdır. Rahatlamak için hangisinin en etkili olduğunu öğrenin. Ve bir dahaki sefere stresli, stresli veya prostat kanseriniz veya tedaviniz hakkında endişeli hissettiğinizde, bu rahatlığı favori bir rahatlama tekniğiyle yatıştırın. Stresi önlemek için bu gevşeme tekniklerini günlük rutininizde kullanın.
“Eğer bu teknikleri kullanmak normal bir rutin değilse, o zaman birisinin ayarlanması gerekir. Bunu her zaman yaşamınıza dahil etmek için bir kenara koyun. Taahhüt ve özveri anahtardır,” diyor Walther Scheibel.
