Herkesin su için tadı 'a sahip değil, fakat vücudumuzun düzgün bir şekilde çalışmaya devam etmesini sağlamak için hepimizin buna ihtiyacı var. Daha fazla su içmek istiyorsanız, ancak tat (ya da onun eksikliği) hakkında deli değilseniz, burada daha keyifli hale getirebilecek bazı ipuçları:
1. Taze meyve ekleyin Limonlar, limes ve portakallar gibi turunçgiller klasik su geliştiricilerdir, ancak diğer meyve tatları da damak tadınızı cezbedebilir. Taze ahududu veya karpuzun suyuna karıştırılmasını veya çilek dilimleri eklemeyi deneyin. Salatalık ve taze nane, özellikle yaz aylarında da serinletici lezzetlerdir.
2. Suyu kullanın Herhangi bir meyve suyu su için iyi bir temel lezzet olabilir, ancak kızılcık, nar, üzüm ve elma gibi tart meyve suları özellikle lezzetlidir. Ekstra şekerler olmaksızın tamamen doğal olan meyve suları için gidin. Unutmayın: Meyveler ve meyve suları sadece tadı iyi değil - sağlığınıza faydalı olabilecek vitaminler ve antioksidanlar da içeriyorlar.
3. Kabarcık yap. Birçok insan durgun suya parıldamayı tercih eder. Düz eski su size ilham vermezse, doğal olarak efervesan bir mineral suyu deneyin. Bu da size minerallerin ek faydasını sağlayacaktır. Ya da kabarcıklı seltzer, karbonatlı bir su deneyin. Yukarıda önerildiği gibi, seltzerinize taze meyve veya doğal meyve suyu aromaları ekleyebilir veya yerel pazarda doğal aromalı selmazları arayabilirsiniz. Eğer bir seltzer adananı olursanız, eviniz için bir seltzer yapımcısı almayı düşünebilirsiniz.
4. Buzla yaratıcı olun. Bazıları, buz suyunun oda sıcaklığında servis edilen sudan daha iyi olduğunu söylüyor. Eğer öyleyse, aromalı buz küpleri daha da iyi bir içecek yapabilir. Yukarıdaki bazı lezzet verici önerileri kullanın ve taze meyve, nane veya salatalık buz küpleri ile denemeye başlayın. Sadece seçtiğiniz katkı maddesini doğrayın, buz küpü tepsisine suyla birlikte ekleyin ve ardından dondurun. Suyu, çay veya kahve küplerini de düşünebilirsiniz. Daha yaratıcı olmak istiyorsanız, yıldızlar, daireler veya hatta balık gibi eğlenceli şekillerde gelen buz küpü tepsilerini kullanın.
5. Çay içer. Bitkisel, meyve, yeşil, beyaz ve kırmızı çaylar genellikle siyah çaylardan (ya da kahve için) daha iyi sizin için daha iyi olarak kabul edilir çünkü bunlar kafein içermeyen ya da çok az miktarda içerirler. Ve seçim için bu çayların sayısız lezzetleri vardır. Yerel pazarda veya sağlık gıda mağazasında seçim ile başlayın. Daha egzotik tatlar ve sofistike çaylar ile ilgileniyorsanız, dünyanın her yerinden gelen çok çeşitli özel çayları araştırmaya başlayın.
6. Bouillons, et suyu ve müstehcenleri deneyin. Damadınız lezzetliyse, çaydan geçebilir ve bu sıcak ve tuzlu sıvılardan birini yudumlayabilirsiniz. Maksimum sağlık faydaları için az yağlı ve düşük sodyum versiyonları seçin. Çorba su bazlı olduğundan, günlük sıvı tüketiminize bir fincan sıcak çorba sayılacaktır.
7. Hızlı lezzet katın. Hızlı ve kolay bir lezzet güçlendirici arıyorsanız, aynı zamanda şeker içermeyen içecek karışımlarını ve musluk filtre sisteminizde kullanabileceğiniz lezzet kartuşlarını da düşünebilirsiniz.
Daha fazla bilgi edinin Gündelik Sağlık Sağlıklı Yaşam Merkezi'nde.
