"En azından kanser kadar kötü değil."
Tip 2 diyabetin yönetimindeki zorluklarla ilgili şikayetlerini yayınladıktan sonra bu ifadeyi duymuş olabilirsin. Genellikle iyi ifade edilmekle birlikte, bu türden yanıltıcı yanıltıcıdır çünkü asılsız düşünceyi (mit) - diyabetin diğer kronik durumlar kadar ciddi olmadığını - desteklemektedir. Ama tip 2 diyabet erken ölme riskinizi yüzde 50 artırıyor ve CDC'ye göre bu Amerika Birleşik Devletleri'nde önde gelen ölüm nedenidir.
İyi haber şu ki, diyabet "doğru beslenme, egzersiz ve ilaç, "diyor, New York'ta kayıtlı bir diyetisyen, şeker hastalığı eğitimcisi ve kişisel antrenör olan Jenny Champion.
Tıbbi bakımınızın çeşitli yönlerini ele aldığınızda - sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, kan şekerinin kendi kendini denetlemesi ve Herhangi bir ilaç rejimi - bu dokuz diğer diyabet miti tarafından tedavi edilmez, herhangi biriniz ya da tümü sizin tedavinizden en iyi şekilde yararlanmanızı engeller.
Efsane: Kan şekeri yüksek ya da düşük olduğunda hissedebilirsiniz. Bu yüzden sık sık kontrol etmek zorunda kalmazsınız.
Çok yüksek veya çok düşük olan kan şekerinin (glikoz) fiziksel etkilerini hissetmek tehlikelidir: Amerikan Diyabet Birliği'ne (ADA) göre, bu durum kazalara yol açabilir. Yaralanmalar, koma ve hatta ölüm.
"Birçok iyi çalışma var. İnsanların kan şekeri seviyelerini anlama yeteneği üzerine yürüdüğü ve çoğu insanın yanlış bir şekilde yanlış olduğu, ”diyor, bir endokrinolog olan Amber Taylor ve Baltimore'daki Mercy Medical Center'daki Diyabet Merkezi direktörü. Champion şöyle diyor: “Düşük kan şekeri ya da hipoglisemi ile ilgili belirti belirtileri hissettiğinizde, seviyeniz çoktan batmış demektir.”
Kan şekerinizin sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını belirleme dışında, normal glikoz izleme psikolojik faydalar sağlar: Ağustos 2015'te Amerikan Diyabet Eğitimciler Derneği Yıllık Toplantısı ve Sergisi'nde sunulan bir çalışma, düzenli bir kendi kendine izleme programına takılan diyabetli katılımcıların sadece daha iyi kontrollü kan şekeri seviyelerine sahip olmadıklarını; çalışmanın öncesine göre durumlarının kontrolünde daha fazla hissediyordu.
Kan şekeri seviyenizi ne sıklıkla kontrol etmeniz gerektiği konusunda Dr. Taylor, insülin alan kişiler için günde üç ila dört kez oral ilaç kullananlara bir gün. Bununla birlikte, bu genel tavsiyelerin istisnaları vardır, bu nedenle Taylor, test ve zamanlama için özel programınızın diyabet bakım ekibinizden gelmesi gerektiğini vurgular.
Efsane: İnsüline ihtiyaç duymanız, diyabetinizi düzgün bir şekilde yerine getiremeyeceğiniz anlamına gelir.
İnsülin, pankreasın ürettiği doğal bir hormon olup, vücudunuzun ya gıdalardan şekeri enerji olarak kullanmasına ya da daha sonra kullanmak üzere saklamasına izin verir. Tip 2 diyabetiniz olduğunda, vücudunuz insülini uygun bir şekilde kullanamaz. Ve diyabet ilerleyici olduğu için, vücut kendi başına yeterli insülin yapma yeteneğini kaybedebilir. İnsülin tedavisi bu durumlarda uygulanabilir bir tedavi seçeneğidir - kişinin yeni diyabet teşhisi konması veya 15 yıl ya da daha uzun süredir yönetilmesi.
Champion diyor ki, "Doktorunuz insülin kullanmaya başlamanızı önerirse, bu demek değildir. Başarısızsınız. Bu sadece vücudunuzun farklı bir tedaviye ihtiyacı olduğu anlamına gelir, böylece sağlıklı kalmaya devam edebilirsiniz. ”
Efsane: Diyabet tedavisi ağrılı ve karmaşıktır.
Diyabet hastaları katı yemek zaman çizelgelerini takip etmek zorundaydı. ve acı veren insülin enjeksiyonlarına katlanmak, ama bu artık değil. Taylor, “Son 50 yılda diyabet teknolojisinde büyük gelişmeler oldu” diyor. "Küçük iğneler, hızlı glukometreler ve yeni ilaçlar diyabet yönetimini daha kolay ve daha kolay hale getirdi."
Günümüzde çeşitli insülin verme yöntemleri mevcuttur ve iğneler o kadar küçüktür ki, enjeksiyonlar incinmez. Ağrı ve komplikasyon geçmişe ait olmalıdır, bu yüzden tedavi planınızın herhangi bir kısmının çok zor veya rahatsız edici olduğunu fark ederseniz doktorunuzla konuşun.
Efsane: İlaç kan şekerinizi kontrol eder, böylece istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz.
Diyabet olmayan kişiler için diyet önerileri, bunu yapanlara da kuvvetle uygulanır. “Sadece ilaç aldığınız için sağlıksız bir diyet yapabileceğiniz anlamına gelmez” diyor Taylor. "Hepimiz daha sağlıklı gıdalar tüketmeliyiz, ister diyabet olsun ya da olmasın."
Sağlık sorunları ve diyabet komplikasyonları riskinizi en aza indirmek için, ileride dengeli yiyecekler planlayın ve protein, yağ ve karbonhidratları da dahil edin ve işlenmiş gıdaları minimumda tutun
"Unutmanın, ilacınızın etkinliğini ve ihtiyacınız olan ilaç miktarını etkilediğini unutmayın," diyor Champion, "bu yüzden ilaç tedavisine başladıktan sonra bile sağlıklı bir şekilde yemeye devam etmek önemlidir."
Efsane Diyabetiniz olduğunda aktif bir yaşam süremezsiniz.
"Aktif olmak aslında kan şekerini yönetmek ve gelecekte komplikasyonları önlemeye yardımcı olmak için harika bir yoldur" diyor Champion. ADA, haftada en az beş gün 30 dakika ılımlı aerobik egzersizi önerir. Her gün 30 dakika ayıramazsanız, etkinliğinizi birkaç dakikalık 10 dakikalık antrenmanlara ayırabilirsiniz. ADA'ya göre, etkili egzersizler arasında canlı yürüyüş, merdiven tırmanma, yüzme ve dans bulunmaktadır.
Ayrıca futbolu da deneyebilirsiniz. Aralık 2013'te yayınlanan Spor ve Egzersiz Tıp ve Bilim dergisinde yayınlanan bir çalışmada, tümünün tip 2 diyabet teşhisi konan katılımcıların kalp kas dokusunun altı aydan sonra düzenli olarak yüzde 29'a kadar daha hızlı çalıştığı bulunmuştur. Futbol eğitimi ve egzersiz kapasitesi yüzde 42 oranında artmıştır.
Egzersizin kan şekerini düşürebildiğini unutmayın, bu nedenle egzersiz yapmadan önce, özellikle de kanınızı düşüren ilaçlar kullanıyorsanız, bir şeyler atıştırmalısın. şeker. Yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşun ve düşük kan şekerinin önlenmesine yardımcı olmak için alabileceğiniz akıllı adımlar hakkında sorularınızı sorun.
Efsane: İnsülinin kullanılması amputasyon ve hatta ölüm gibi komplikasyonlara neden olur.
Tam tersi, Şampiyona diyor. . İnsülin bir cankurtaran olabilir. Hücrelerin vücutta birikebilen glikozu emmesine ve kullanmasına izin verir - bu da kan şekerini düşürür ve uzun süreli organ hasarını ve diabetin diğer komplikasyonlarını önler.
"İnsülin kötü bir ad alabilir çünkü bazı insanlar çok bekler Başlamak için çok uzun, "diyor Taylor," ve bir zamanlar yüksek kan şekeri hasarı yapılmışsa, insanlar yanlış bir şekilde insüline atfediyorlar.Örneğin, çok yüksek kan şekeri ve kangren ile hastaneye gelen bir hasta Hastanede insülin başlasın fakat sonuçta etkilenen ekstremiteyi kaybeder - hasta amputasyonun insülin ile ilgili olduğunu düşünebilir, fakat aslında insülin tedaviye daha erken başlanmışsa komplikasyonu önleyebilirdi. "
Efsane: göreceli bir ilaç var, bende de olmalıyım.
"Diyabet, herkese uygun bir yaklaşımla tedavi edilmiyor" diyor Taylor. Almanız gereken ilaçların spesifik önerileri, ne kadar süredir diyabet geçirdiğini ve aldığınız diğer ilaçların yanı sıra diğer risk faktörleri ve sağlık koşulları da dahil olmak üzere çeşitli faktörlere dayanmaktadır. akrabanızdan çok farklı.
Buna ek olarak, Champion, "insanlar farklı ilaçlara farklı yanıt veriyorlar, bu nedenle akrabanız için işe yarayan şeyler sizin için uygun olmayabilir. Tip 2 diyabetli her insan farklıdır, bu yüzden doğal olarak tedavi Bireyselleştirilmiş. "
Efsane: Diyabetinizin iyileşmesi için çok fazla kilo vermelisiniz.
Aşırı kilolu olmanız veya obez olmanız diyabet komplikasyonlarınızın riskini artırıyor. İyi haber, Champion diyor ki, az miktarda kilo kaybı bile diyabetinizi önemli ölçüde artırabilir. Taylor şöyle diyor: "Vücut ağırlığınızın% 5 ila 10'u yeterlidir ve çoğu insan diyetlerini değiştirdikten hemen sonra daha iyi kan şekeri seviyelerini fark eder."
ADA, birkaç gerçekçi hedef belirleyerek ve sürekli olarak onlara doğru çalışarak yavaş yavaş kilo vermenizi önerir. Başlamak için iyi bir yer, diyetinize sağlıklı bir değişiklik katmak ve fiziksel aktivitenizi arttırmak için tek bir ayar yapmaktır.
Efsane: Ne yaparsam yapayım, sonunda komplikasyonları ortadan kaldıracağım.
belki de en büyük efsane - eğer diyabetiniz varsa, görme kaybı, sinir hasarı veya böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunları yaşayacağınız garanti edilir. Neyse ki, durum böyle değil. “Bu aşamaya ulaşmamak için gerçekten çok çalışıyoruz” diyor Taylor. "İnsanlar uzun yıllar insülin gerektiren diyabet hastası olabilir ve asla komplikasyon geliştiremezler."
Kan şekerinizi kontrol altında tutmak, diyabet hakkında olabildiğince fazla bilgi edinmeye devam etmek ve sağlık ekibinizle düzenli olarak iletişim kurmak için gerekli adımları atmak - Bunlar sağlığınızı korumanın en iyi yolları. Tüm bunları yapıyorsanız ama hala bir umut olmadığını hissediyorsanız, doktorunuzla konuşun, diyor Taylor. “Diyabet tükenmişliğinden muzdarip olabilirsiniz” diyor. Neyse ki bakım ekibiniz de bunu yönetmenize yardımcı olacak bir plan hazırlayabilir.
