Astım Bülteni ile Yaşamaya Başlayın
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Everyday Health bültenlerine kaydolun.
Evinizin güvenli bir cennet olması gerekiyor. Ama eğer alerjik astımı olan yaklaşık 15 milyon Amerikalıdan biriyseniz, bu bir şey olabilir. Halılar, yatak takımları ve hatta iç mekan havası, küf ve toz akarları gibi astımı tetikleyen alerjenleri barındırır. Aslında, Çevre Koruma Dairesi, kapalı havanın sanayileşmiş şehirlerdeki dış havadan daha kirli olabileceği konusunda uyarıyor.
İçimizdeki ve özellikle yatak odasında çok fazla zaman harcadığımız için, evinizde astım tetikleyicilerini tanımlamak önemlidir. , Allergy ve Asthma Care of New York'un kurucusu ve tıbbi direktörü Clifford Bassett ve The New Allergy Solution 'un yazarı Clifford Bassett, diyor.
Burada, evinizde gizlenen dokuz potansiyel astım tetikleyicisi var. Bunları etkisiz hale getirmek için neler yapabiliyorsunuz?
Yatağınız: “Yatak odası, bir numaralı anti-alerjik nokta” diyor Dr Bassett. “On milyonlarca toz akarı yastık, çarşaf, minder ve yatak çarşafları içinde yaşamaktadır.” Toz geçirmez yastık ve yatak kılıfları alın ve yatağınızı hazır bırakın. Havaya maruz kalan tabakalar daha kuru olabilir, böylece daha az toz akarları çoğalır, ekler.
Banyo lavabosunun altında: Musluk altında ve tuvaletin etrafında sızıntı veya yakındaki ıslak noktalar için kontrol edin. Su, küfü (astımı tetikleyen yaygın bir alerjen) oluşturabilir. Herhangi bir su birikintisi bulursanız, profesyonel bir tesisatçı çağırın.
Bodrum: Nemlilik - yani merdivenlerin altındaki eski halı - kalıp için başka bir üreme alanı olabilir. “Genel kural olarak, küf kokusu alırsan küfün var,” diyor Bassett. Bodrumda nem giderici kullanmayı deneyin ve talimatlara göre temizlemeyi unutmayın.
Salon halısı: Ahşap, muşamba ve fayans gibi zemin yüzeylerinden alerjenleri çıkarmak daha kolaydır. Halıdan asla vazgeçmeyecekseniz, yüksek verimli parçacıklı bir hava (HEPA) vakumu ile temizlemeyi deneyin; bu, evde kusulanın ve diğer hava kirleticilerinin yok edilmesinde daha iyidir, diyor Bassett. Doğru vakumu seçmek için yardıma ihtiyacınız varsa, Amerika'nın Astım ve Alerji Vakfı sertifikalı astım ve alerji dostu ürünlerin listesini tutar. Halınızı yenisiyle değiştiriyorsanız, küflenmeye ve küflenmeye karşı dirençli bir marka satın alın ve uçucu organik bileşikler (VOC'ler) içermez.
Raflardan: Tozlama toz partiküllerini 10'a kadar havaya gönderir. 15 dakika diyor Bassett. Daha yüksek bir rafta başla ve aşağı inin. Daha sonra, toz çöktüğünde, kalıntıları toplamak için bir vakum kullanın.
Doldurulmuş hayvanlar: Doldurulmuş oyuncaklar, toz akarları için başka bir üreme alanıdır. Haftada bir kez, toz akarlarını öldürmek için çamaşır makinesinde sıcak bir döngü boyunca doldurulmuş hayvanları çalıştırın. Eğer yıkanabilir değillerse, dondurucuda üç ila beş saat boyunca bir dondurucu poşette saklıyorlar, hile yapacaklar, diyor Bassett.
Tatil de cor: İçinde canlı bir Noel ağacı getirmeyi planlamak bu yıl? Bassett, dalları ve iğnelerdeki kalıp astım semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Şirkete, ağaca sallamak için kullanılan mekanik bir çalkalayıcıya sahip olup olmadıklarını sorup, bunu kurmadan önce birkaç gün boyunca dışarıda kurumaya bırakın. Süslemelerinizin ya da yapay ağaçların geri kalanına gelince, bunları kullanmadan önce bunları tozladığınızdan emin olun ve tatiller bittiğinde, bunları gelecek yıl için kapalı kaplarda paketlediğinizden emin olun.
Dolabınız: Bassett, kalıp yüksek nem seviyesinde büyür ve hatta elbiselerinizde bile büyüyebilir. İç mekan nem oranını yüzde 50'nin altında tutmanızı tavsiye ediyor. Bu aynı zamanda nemi de seven toz akarlarının da sınırlanmasına yardımcı olacaktır.
Avlu: Oluklardaki yaprak yığınları ve birikintiler kalıp için bir rezervuar haline gelebilir. “Eğer küflenmeye karşı alerjiniz varsa, evde başka birinin de bahçe görevlerini üstlenmesini sağlayın” diyor Bassett.
