Ellerinizdeki Artritin Semptomlarını Yönetmek |

Artrit semptomları onları etkilemeye başlayıncaya kadar ellerinizi ne kadar kullanmaya çalıştığınızı düşünmeyebilir, bir keresinde size meydan okuduğunuz aktiviteleri yapın ya da hatta imkansız. El artriti buna sahip olanlar için önemli sınırlamalar getirmektedir - yaklaşık 50 milyon Amerikalı artritli, yaklaşık 2 milyon durumun küçük nesneleri kavrama kabiliyetlerini kısıtladığını ve yaklaşık 3 milyon raporun 10 kilo veya daha fazla ağırlığa sahip herhangi bir şeyi kaldırma veya taşıma zorluğunun olduğunu söyler

Ellerde Artrit Semptomlarının Tanınması

Kadınlar erkeklerin ellerinde artrit geçirme olasılığından daha fazladır ve çoğu zaman diğer artrit belirtileri ortaya çıkmadan önce ellerinde artrit belirtileri görülür. Artritin farklı şekilleri elleri farklı şekillerde etkiler. Örneğin, psoriatik artrit, deri durumu psoriazisi ile ilgili bir artrit tipinin, en yaygın eklem iltihabı formunda iken (distal eklemler olarak adlandırılır) tırnaklara en yakın eklemlerde ağrıya neden olurken, en yaygın eklem iltihabı, kıkırdak parmak ve başparmakdaki tüm eklemlerde yıpranır. Eldeki artrit semptomları şunları içerebilir:

• Parmak eklemleri, bilekler ve baş parmaklar da dahil olmak üzere eklemlerin bazılarında veya tümünde ağrı
• Parmak eklemlerindeki kemikli topların büyümesi
• Parmaklarda uyuşma
• Şişmiş, kırmızı veya sıcak eklemler
• Özellikle romatoid artritli hastalarda parmaklarda sertlik
• Romatoid artritli hastalarda ellerin altında topaklar veya nodüller>
• Psoriyatik artritli hastalarda “şişmiş sosis” gibi görünen parmaklar
• Kavrama ve bükme gerektiren hareketlerin zorluğu, açma küpleri gibi

Ellerde artritin ilerlemesi ölçülebilir. Romatoid artrit (RA) ve psoriatik artritli kişiler kemik yoğunluğunu kaybeder, bu da kemik yoğunluğu taraması ile ölçülebilirken, osteoartritin eklem hasarı genellikle X ışınlarında görülebilir.

Parmaklarda Artriti Azaltmaya Yardımcı Olacak Egzersizler ve Eller

“Birisi ağrısızsa, eklemleri iyi hareket halinde tutmak çok önemlidir. Basit omuz omuz silkme, el bileği ve parmak hareketleri, eklem hareket açıklığını korumaya yardımcı oluyor, ”diyor fizik terapist Charles J. Gulas, PT, PhD, GCS, St. Louis Maryville Üniversitesi Sağlık Meslekleri Okulu dekanı. Özellikle ağrısız olmak için egzersizler yaparken, ağrısız olmak, Gulas gerilmeleridir. Ağrı harekete geçtiğinde, dinlenme ve ağrı yönetimi daha iyi bir seçim olabilir.

Ellerinizi, parmaklarınızı ve başparmaklarınızı (kavrama gücünün yaklaşık% 60'ını etkileyen) esnek tutmak ve semptomları hafifletmek için bu hareket açıklıklarını deneyin. parmaklarda ve genel olarak ellerde artrit:

• Yumruğunuzu kapatın ve sonra yavaşça elinizi açın, parmaklarınızı dışarı çekin, sonra tekrar yavaşça bir yumruğa kapatın.
• Baş parmağınızla daire hareketlerini düz tutun .
• , sonra uzak avucunuzun gelen başparmağınızı esnetin her parmak dokunmatik için kullanabilirsiniz.

günlük bu egzersizleri 3 ila 10 kez tekrarlayın. Eğer bir eklemde ağrı hissederseniz ya da işiniz bitince ek ağrı (iki saatten fazla süren) yaşıyorsanız durun. Bazı insanlar bu el egzersizlerini ılık su altında yapmakta yarar sağlar. Osteoartritiniz varsa, günlük aktiviteleriniz sırasında eklemlerinizdeki aşınmayı ve yıpranmayı azaltmaya yardımcı olmak için bir atel takmanız, bir sıkıştırma eldiveni takmanız veya başka bir destek türü kullanmanız gerekebilir. Doktorunuza veya bir fizyoterapistine, size yardımcı olabilecek cihaz tipini tavsiye etmesini isteyin.

Ayrıca, kavrama gücü oluşturmak için yumuşak bir topun sıkılmasını ve ellerinizde artrit belirtilerini azaltmaya da çalışabilirsiniz. Romatoid artrit var.

El Artritine Karşı Fiziksel Olarak Aktif Kalmak

Doktorunuz size söyleyecektir - ve muhtemelen zaten - fiziksel olarak aktif kalmak, artritin yönetiminde önemli bir rol oynar. Aslında, 65 yaşın üzerinde artritli 5,715 erişkin bir çalışmaya göre, düzenli, kuvvetli fiziksel aktivite eksikliği fonksiyonel düşüş riskini iki katına çıkarmıştır. Diğer bir deyişle, katılımcılar fiziksel olarak daha az aktif olduklarından, engelli olma olasılıkları daha yüksek oldu.

Elbette, fiziksel aktivitenin artritli insanlara daha güçlü ve daha esnek hale gelmesine yardımcı olduğunu gösteren verilere rağmen, artrit olan herkes size Bazen ağrı ya da sertlik, spor salonunda ağırlık kaldırmaya izin vermeyi zorlaştırır. Artritli kişiler genellikle, ev temizliği gibi, yapmak zorunda oldukları faaliyetler için yeterli enerjiye sahip olmak için, egzersiz yapma veya bahçe yapma gibi isteğe bağlı olarak düşündükleri faaliyetlerden vazgeçerler. Bir çalışma, erkeklerin yalnızca yüzde 13'ünün ve artritli kadınların yüzde 8'inin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aktivite ile federal kuralları karşıladığını buldu.

Ellerinizdeki veya başka yerdeki artrit semptomları sizden zevk aldığınız fiziksel aktiviteler - ve sizin için iyi - aktif olmanın yeni yollarını bulmak zaman olabilir. Örneğin, yüzme gibi su aktiviteleri (eklemlerde daha kolay olan) denemek veya tai chi, dans veya yürüyüş yapmayı denemek isteyebilirsiniz (bu da düşük maliyetli olma avantajına sahiptir).

Semptomlar varsa Ellerinizdeki artrit sizi rahatsız etmeye başlıyor, hem ellerinizi hem de vücudunuzu aktif tutmak önemlidir. Bunu nasıl yapacağınız konusunda şüpheleriniz varsa, doktorunuzla konuşun. Egzersiz, uzun süreli rahatlığınız ve sağlığınız için akıllıca bir yatırımdır.

TELL ABD: Ellerinizdeki artrit ağrısını hafifletmeye ne yardımcı olur? Bize yorumlarda bulun.