Pek çok kişi için, akşam yemeği, bir aile olarak oturmak ve yeniden bağlanmak için bir zamandır - ve bu rutinin sizin için iyi olduğu ortaya çıkmaktadır. sağlık. Çalışmalar, televizyonun önünde tek başına yemek yemenin ve yemeğe devam etmenin hem çocuklarda hem de yetişkinlerde daha fazla obezite ve tip 2 diyabet insidansı ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Şimdi, tip 2 diyabetinizi yönetmek için çalıştığınız için, önem verdiğiniz insanlarla birlikte oturmak ve iyi planlanmış bir öğünün birlikte tadını çıkarmak daha da önemlidir. İşte size 15 lezzetli, diyabet dostu akşam yemeği tarifleri.
- Sığır ve Fasulye Şili
- Hindi Sosis ve Roka Makarna
- Tavuk ve Beyaz Fasulye Çorbası
- Mantar Risotto
- Körili Tavuk Köri Kuskus
- Fırında Kızartılmış Parmesan Tavuğu
- Sağlıklı Susamlı Sığır ve Yeşil Fasulye
- İlkbahar Sebzeli Sağlıklı Somon
- Tatlı Patates-Hindi Hash
- Kırmızı Biber, Soğan ve Russet Patates İle Kavrulmuş Halibut
- Quinoa ve Füme Tofu Salatası
- Elma ve Rezene Kavrulmuş Domuz Bonfile
- Escarole ve Karidesli Linguine
- Sıcak Tavuk-Sosis ve Patates Salatası
İpucu: Akşam yemeği servis edildiğinde, zaman ayırın. Aile üyeleriniz, sağlıklı plaka yöntemi ve öğrendiğiniz diğer akıllı yeme önerileri hakkında. Devam eden sağlıklarının yanı sıra kendinize de katkıda bulunacaksınız - ve çocuğunuza iyi alışkanlıklarını öğretmek artık 2. Tip şeker hastalarının gelişmesini de engelleyecektir.
5. adımda daha sağlıklı alışkanlıkları öğrenin.
