Bilgisayar ekranınıza bakarak her gün saatlerce mi göz kamaştırıyor, göz kamaştırıyor ve bakıyor musunuz?
Monitörünüzü gözetlemek tüm gününüzde bir numara yapabilir - baş ağrısına neden olabilir. Gözü kurutun ve aslında dışarı çıkmanın nasıl bir şey olduğunu hayal etmenize izin verin. Fakat daha ciddi görme problemleri için sizi riske atabilir mi?
Muhtemelen, Kansas City'deki Kansas Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki oftalmoloji profesörü olan Dr. Ve bilecek bir konumda. “Son 30 yıldır her gün bir bilgisayar ekranına baktığımı söylemek güvenli,” diye itiraf ediyor.
Yine de, uzun süreli bilgisayar çalışması kesinlikle rahat değil, özellikle de Mainster, ekipmanınızın düzgün ayarlanmadığını söylüyor.
En büyük sorun mu? Göz yorgunluğu - burada göz yorgunluğunu ve diğer görme bozukluklarını azaltmak için atabileceğiniz adımlar var.
Göz Sorunlarına Neden Olan Nedir?
Göz yorgunluğu, baş ağrısı, boğaz ağrısı ve yorgunluk gibi çeşitli semptomları içeren bir catchall terimidir. göz kuruması, boğaz gözleri ve çift görme.
Bilgisayarla ilgili göz yorgunluğunun en yaygın nedeni uygunsuz ergonomi - yetersiz düzenlenmiş veya yerleştirilmiş bir iş istasyonu, diyor ki, Texas Çocuk Hastanesi'nde oftalmoloji şefi Dr. David Coats Houston ve Amerikan Oftalmoloji Akademisi'nin klinik muhabiri.
Yaşınız, bilgisayar ekranına baktıktan sonra ne kadar yorgun olduğunuzu da belirleyebilir. Mainster, bir monitör yerine basılı bir sayfadaki materyalleri okuyarak büyüyen bir kişinin, bir bilgisayarda okuduktan sonra, tüm hayatını bu kadar genç bir insandan daha çok okşadığını hissettiriyor.
8 Yol Yardımı Alma Yolları
Günlük işinizden ayrılmayın - bunun yerine, bilgisayar çalışmalarını daha konforlu hale getirmek için aşağıdaki basit adımları izleyin:
- Kaliteli bir monitörle başlayın BT departmanınızın bilmesini sağlayın: Yüksek çözünürlüklü bir bilgisayar monitörü
- Bilgisayarınızın doğru bir şekilde konumlandırın Bilgisayar monitörü doğrudan önünüzde olmalı, diyor Mainster - bir monitöre bakmak için başınızı yana çevirmeniz gerekmiyor (bir konum Coats: “Bu size sert bir boyun verebilir.”
Ayrıca, ekranı görmek için bakmak zorunda kalmamanız gerektiğini söylüyor. Monitörünüzü, oturduğunuz yerden yaklaşık 25 inç uzaklıkta ve ekranı görmek için düz veya ileriye doğru bakmanızı sağlayan bir masa yüksekliğinde konumlandırın.
- Parıltıya dikkat edin. Bilgisayarınızın ekranındaki parıltı sizi yaratacak. şaşı ve bu göz yorgunluğuna yol açabilir. Coats, bilgisayarınızı ışık kaynağınızın arkasında olacak şekilde konumlandırın, odadaki gölgeleri kapatın ve parlamayı azaltmak için gömme aydınlatma kullanın. Ayrıca bilgisayar ekranınızda parıltıyı azaltan bir filtre kullanmak isteyebilirsiniz.
- Sık sık ara verin Coats, hastalarına 20-20-20 kuralını takip etmelerini söyler. Her 20 dakikada bir, gözlerinizi bilgisayardan en az 20 saniye en az 20 saniye uzağa kaydırın
- Göz kırpmayı unutma Ortalama yetişkin genellikle dakikada 16 ila 18 kez yanıp söner. Ancak, insanlar bir bilgisayar ekranına oturduklarında, yarıya kadar yanıp sönüyorlar, Coats diyor ve bu da göz kuruması ve rahatsızlığa yol açabilir.
- Sağ göz damlası kullanın. Gözleriniz kuruduğunda, Onları nemlendirmek için yapay gözyaşları kullanın, diyor.
- Zzz'lerinizi alın. Uykusuz insanlar, göz yorgunluğuna daha eğilimlidirler, bu nedenle gerekirse çuvalı vurun.
- Doktorunuza bilgisayar dostu gözlükler sorun. Siz yaşlandıkça, gözünüzdeki lens daha da sertleşir ve bifokal gözlükler, gözlükleri ikiye bölen gözlükler, uzaktaki mesafeleri de yakından görmenize yardımcı olur. Sorun şu ki bilgisayar ekranının arasında bir yer var, Mainster diyor ki, bifokallarla bile görmek zor oluyor. Çözüm? Bilgisayar çalışmalarınız için ölçülen bir reçete ile ikinci bir çift gözlük almayı düşünün, diyor.
Göz yorgunluğu yaşayan insanların büyük çoğunluğu için, bu adımlar hile yapacak, diyor.
Bununla birlikte, az sayıda insanın göz yorgunluğuna katkıda bulunan bir göz anormalliği var. Yapabileceğin her şeyi yaptıysanız ve hala sorun yaşıyorsanız, doktorunuzun gözlerinizi kontrol ettirmesini sağlayın.
