Tatil, sevdiklerinizle birlikte dinlenmek, stres atmak ve kaliteli zaman geçirmek için bir zamandır. Ama eğer dikkatli değilseniz, küçük bir hata eğlencenizi bozabilir. Bu tatil spoilerleri - aşırı harcamadan aşırı harcamalara - seyahatlerinden paylarını mahvettiler, ancak size gelmediklerinden emin olmak için seyahat sağlık adımlarını atabilirsiniz.
Yolculuğunuza Devam Etme
Bu basit önlemleri alarak Tatilinizi keyifli hale getirin:
- Güneş yanığı anlayışlı. Güneş yanığı, sağlıkla ilgili bir tatil spoyleri. Tropik bir tatil ya da kayak gezisinde olduğunuz zaman güneş yanığına yakalanma riskiniz yüksektir (güneş ışınları su ve karı yansıtır). Güneş yanığına yakalanmak, tatilinizi durma noktasına getirebilir, çünkü sizi içten içe, şişmiş ve kabarık bir ciltte bırakabilirsiniz. Güneş koruyuculuğuna düzenli olarak oturarak güneşten korunma riskinizi azaltın, en az 30 güneş koruma faktörü (SPF) kullanın. Ne zaman tekrar edeceğinizi bildiğinizden emin olun ve havuz başında uzanıp uykuya dalmanıza izin vermeyin. ya da sahilde. Ayrıca, geniş kenarlı bir şapka, uzun kollu gömlek ve pantolon gibi koruyucu kıyafetler giymeyi ve güneş ışınlarının en güçlü olduğu saat 10'dan akşam 4'e kadar gölgede kalmayı düşünün.
- Gezginlerin diyare dozu ve don 'ts. Yurtdışına seyahat eden pek çok tatilci, genellikle kontamine yiyecek ya da suyun neden olduğu bir seyahat sağlık hastalığı olan gezginlerin ishali geliştirir. Gezginlerin ishali özellikle Latin Amerika, Afrika, Orta Doğu ve Asya'yı ziyaret eden kişilerde yaygındır. Yolcuların diyare semptomları tipik olarak bir haftaya kadar günde dört ila beş ishal vakası içerir. Sokak satıcıları gibi hijyenik olmayan kuruluşlardan yiyecek ve içeceklerden kaçınarak, sadece tam pişmiş et ve deniz ürünleri yiyerek, sadece şişelenmiş su ve içecek tüketerek ve sadece kendinize soyunup ya da tamamen pişirilmiş olarak servis edilen meyve ve sebzeleri yerken yolcularınızın ishalesini önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
- Kabızlık dikkati Kabızlık, genellikle programınızda, aktivitelerinizde ve beslenme düzeninizde meydana gelen değişikliklerle ilgili bir başka yaygın seyahat sağlık sorunudur. Kabızlık son derece rahatsız edici olabilir, bu da tatilinizin keyfini çıkarmanızı zorlaştırır. Seyahat ederken düzenli kalmanıza yardımcı olmak için, tam tahıllar ve güvenli ürünlerden zengin, dengeli bir diyet yapın, bol su ve egzersiz yapın ve dürtü hissettiğinizde banyoya gidin.
- Hangover yardımcısı. Tatilde olan bazı insanlar, evde yaptıklarından biraz daha fazla şımartmak isterler. Ama eğer dikkatli değilseniz, çok fazla alkollü içki içmek, ertesi gün bir akşamdan kalma şeklinde ödemenizi sağlayabilir. Akşamdan kalma belirtileri baş ağrısı, yorgunluk, ishal, bulantı, iştah değişimleri ve ışığa, sese ve harekete duyarlılığı içerebilir. Alkol tüketiminizi sınırlandırarak, alkolsüz içeceklerle nemlendirilmiş, saatte bir içki içmeyerek ve cin veya votka gibi açık alkollü seçimler gibi kırmızı şarap gibi daha berrak alkollü içecekleri yudumlayarak, akşam yemeğinizin riskini azaltabilirsiniz. viski ya da tekila.
- Aşırı ısındı. Birçok kişi evde iken sağlıklı ve dengeli bir diyet yapıyor, ancak tatilde iken, aşırı rahat ve suçlu olana kadar aşırı dikkatli olun. Tatilde yerel yiyeceklerin tadını çıkarabilir ve kalori miktarını sadece küçük kalorili yüksek kalorili yemeklerden, seyahat arkadaşlarınızla yemek yemekten ve düzenli yemek saatlerinde yemek yemekten çekinerek kontrol edebilirsiniz. Ve eğer tatildeyken bir ya da iki kez overindulge yaparsanız, eve döndüğünüzde, sağlıklı alışkanlıklarınıza geri döndüğünüz sürece, birkaç diyetin "hatalar" ın sağlığınızı bozmayacağını unutmayın.
- Aşırı uyarı uyarısı Aşırı yemek gibi, tatildeyken fazla harcama yapmak sizi suçlu hissettirebilir ve tatilinizin geri kalanında eğlenmenizi zorlaştırabilir. Seyahat ederken harcamaları harcamaya devam etmenin yolu, planlamaktır. Evden ayrılmadan önce bir tatil bütçesi haritalamak için biraz zaman ayırın: Beklenen tüm harcamalarınızı not edin, her biri için bir harcama limiti belirleyin ve beklenmedik masrafları karşılamak için biraz eğlenceli bir para ayırın. .
Tatildeyken yanlış gidebilecek her şeyi düşünmek eğlencelidir, ancak olası tatil yağmacılarını tahmin ederek ve onları önleme yollarını keşfederek, tatilinizi hakettiğiniz eğlenceli ve rahatlatıcı bir yolculuk haline getirebilirsiniz.
