Psikoterapi veya konuşma terapisi, majör depresyon için en iyi tedavilerden biridir. Sonuçta, kontrolü yeniden kazanmak ve güven inşa etmekle ilgili. Illinois Üniversitesi'nden Hoffman Estates'teki AMITA Sağlık Alexian Brothers Davranışsal Sağlık Hastanesinde ayakta tedavi programlarının klinik psikoloğu ve yöneticisi olan Clifton Saper, “Sorumluluk alma ve duygularınızı yönetme gücünüz var” diyor. Bilişsel davranışçı terapi, davranışsal aktivasyon terapisi, kabul ve bağlılık terapisi ya da kişilerarası terapi biçimi, konuşma terapisi davranışınızı, düşüncenizi ve duygularınızı değiştirmeye yardımcı olur - ve sonuç olarak, beyniniz, klinik psikolog ve doktor olan Stephen Scott Ilardi'yi açıklar. Lawrence Üniversitesi'nde Kansas Üniversitesi'nde psikoloji profesörüdür.
Ancak süreçte aktif bir oyuncu olmadıkça bu olmayacak. İlk adımınız: Beklentilerinizi ve beklentilerinizi öğrenin - konuşma terapisi seanslarınızdan en iyi sonuçları elde etmek için.
Depresyon için Konuşma Terapisi: Terapistinizin Bilmeniz Gerekenler
Neler olduğu gibi konuşmak terapisi nedir? ? Birkaç psikologdan içsel bir anlayış sunmasını istedik.
Bu sihir değil.
Eğer başarılı olursanız, işe koyulması demek, diyor Saper. Terapistler genellikle depresyon duygularınızı tetikleyen şeyleri, depresyonda hissettiğiniz bedenin nasıl hissettiğini ve duygular ne kadar sürdüğünü incelemenizi ister. Ödeviniz olacak.
Terapistiniz hakkında düşünmenizi isteyebilir. Hayatınızdaki pozitifler ve bir değişiklik görmek için farklı bir şey yapmak. Örneğin, olumsuz düşünceler tarafından çekilmek yerine, yürüyüşe çıkın, bir projeyi bitirin, gönüllü olun ya da olumsuz davranışları ve düşünce kalıplarını durdurmaya yardımcı olacak başka bir aktivite yapın. Çalışmayacağını düşünüyorsun.
“Tedaviye gel, daha iyi bir yere ulaşmak için ne gerekiyorsa onu yapmaya karar ver,” diyor klinikte PsyD, klinik psikoloğu ve Cleveland Kliniğinde tıp profesörü. İdeal olarak, siz ve terapistiniz stratejiler üzerinde hemfikir olacaksınız, ama bazen insanlar terapistlerine güvenmeli ve yeni şeyler denemelidir. Belirli hedefleri belirle.
Saper, terapistinizle neyin çalıştığı ve neyin işe yaramadığı hakkında her seferinde konuşmanızı önerir. Konuşma terapinizden… İlaçlarınızı takip edin.
Bazen depresyon tedavisinde en iyi yaklaşım hem ilaç hem de konuşma terapisidir. Eğer bir antidepresan reçete edildiyse, bir terapist görürken onu almaya devam edin. Söyledikleriniz gizlidir.
Yasa gereği, paylaştığınız şey başkaları ile tartışılmayacaktır. Psikologların sizin izniniz olmadan kişisel bilgilerinizi paylaşabileceği tek zaman, eğer kendinizi veya başka birisine zarar verme riski altındaysanız, terapistiniz bir mahkeme emri almış ya da Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre istismar veya ihmal durumunda. Dürüstlük kuralını versin
Terapistinize karşı dürüst değilseniz, uygun tedaviyi alamazsınız ve depresyon belirtileriniz düzelmez. Muhtemelen terapistinizi şok edemezsiniz.
Bea, “Kariyerlerinin başında gelen terapistler, seanslar sırasında ortaya çıkanlara şaşırabilirler, ancak tecrübeli bir terapist asla sürpriz göstermeyecektir. Tecrübeli bir psikoterapist görüyorsanız, onu şoke etmek çok zor olacaktır. Daha iyi olmayı istemek her zaman yeterli değildir.
Dr.Ilardi, depresyonlu insanların genellikle daha iyi olmak istediklerini söylüyor. . Sorun, depresif nörolojik değişikliklerin, hedefe yönelik davranışları kontrol eden beynin alanını etkilemesidir. Bu da, kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olacak şeyler yapmaktan sıkıntı çeken insanlar için genellikle zor olduğu anlamına gelir. Ilardi'nin klinik araştırma ekibi, bu sorunu çözmek için sözde terapötik yaşam tarzı değişikliğini kullanır. İnsanları egzersiz yapmaya çağırmaktan ziyade (fiziksel egzersiz antidepresan etkilere sahip olduğundan), ekip onları kişisel bir antrenörle kurar. İnsanlara sosyal bir takvim ayarlamasını söylemek yerine, ekip zamanlama etkinlikleri olduğundan emin olmak için takip eder. Bir terapist ya da sevdiklerinden bu gibi ekstra itirazlara ihtiyacınız olabilir.
Kendi sonuçlarınızı çıkarmanız gerekebilir.
Fikirler kendimizle birlikte geldiğimizde daha geçerli gibi görünebilir. İyi terapistler, insanların kendi kendilerine yeni kavrayışlar kazanmalarına yardımcı olacak, diyor Beaver. Saati izlemek, bir değişime ihtiyaç duyabileceğiniz anlamına gelebilir.
Terapi sırasında odaklanmıyorsanız, bir sebep olabilir. Terapistinizle sağlam bir bağlantınız olmayabilir ve bu da tedavinizin yardımcı olamayacağı anlamına gelebilir, diyor İlardi. Ayrıca sizin için uygun olmayan bir terapi de olabilirsiniz. Direktif olmayan terapi, terapistin tavsiyede bulunurken, düşünceleri paylaşan kişiyi içerir. Ilardi, depresif insanların genellikle yönlendirildiklerinde daha iyi olduklarını söylüyor. “Tecrübemde, uzman rehberli bir seansa sahiplerse, odaklarını koruyabilirler” diyor. Soru sorun.
Terapide neler yaptığınızı anlamalı ve nasıl olduğunu anlamanız gerekir. Ilardi, sadece terapi seansı sırasında değil, terapinin dışında da yardımcı olmak ve değişime yol açıyor. Terapistiniz bu bilgileri paylaşmıyorsa veya bir şey anlamıyorsanız, soru sorduğunuzdan emin olun. Terapisti sonsuza kadar görmemelisiniz.
Terapi doğru yapıldığında, bir terapist kısa - İhtiyacınız olan becerileri kazanmanıza yardımcı olan antrenör. Bunu akılda tuttuğunuzda ve diğer önemli tavsiyelerini takip ettiğinizde, depresyon için konuşma terapisinden en iyi şekilde faydalanabilirsiniz.
