Kadın Sağlığı Girişimi çalışmasının sonuçları, östrojen ve kombinasyon hormonu replasman tedavisinin (HRT) yan etkileri ile ilgili güvenlik kaygılarını artırdığından beri, birçok kadın menopozlarını tedavi etmek için alternatif yollar aramaktadır. semptomlar.
İyi haber şu ki, pek çok kadın sıcak basması, uyku problemleri, vajinal kuruluk, depresyon ve duygudurum hali gibi semptomlar için HRT dışındaki menopoz tedavileriyle biraz rahatlama sağlıyor.
Östrojen Ötesi: Diğer Menopoz Semptomu Giderilmesi için Seçenekler
Doğru beslenme, yeterli uyku alma ve düzenli egzersiz gibi basit değişiklikler muhtemelen menopoz semptomlarını yönetilebilir düzeyde tutmak için en iyi hormonal olmayan tedavilerdir. Ancak, yaşam tarzı değişiklikleri yeterli olmadığı zaman, antidepresanlar, anti-nöbet ilaçları ve tansiyon ilaçları gibi bazı reçeteli ilaçlar ruh hali ve sıcak basması gibi semptomlar için menopoz tedavileri olarak umut vericidir. Virginia Commonwealth Üniversitesi Kadın Sağlığı Enstitüsü'nde eğitim ve VCU School of Medicine'de iç hastalıkları, doğum ve jinekoloji profesörüdür.
Burada, yaygın menopoz semptomlarına ve bunları hafifletmek için çalışabilecek hormonal olmayan tedavilere bakınız.
Hot Flashes için Yardım
Bazı kadınlar, sıcak veya baharatlı yiyecekler yedikten veya içtikten veya alkol veya kafein içtikten sonra sıcak basmaları yaşadıklarını fark eder. En basit çözüm bu tetikleyicileri önlemekten kaçınmak olabilir, diyor Lynbrook, NY'deki bir bayan sağlık hemşiresi olan Linda Barron, Tetikleyicilerinizi tanımlamak için semptomlarınızın bir günlüğünü tutmayı deneyin. Klein, bu önleme yetisinin yeterli olmamasına rağmen, bazı hormonal olmayan tedaviler şunlardır:
- Antidepresanlar. Çalışmalar, bazı kadınlarda sıcak basmaları rahatlatmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Seçenekler arasında seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) antidepresanlar Prozac (fluoksetin) ve Zoloft (sertralin) ve serotonin norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'lar) Cymbalta (duloksetin) ve Effexor (venlafaksin) bulunur.
- Gabapentin. Nöbet ilacı Neurontin (gabapentin) de sıcak basmaları azalttığı gösterilmiştir. Klein, düşüncenin, beynin belli bölgelerindeki kimyasal aktiviteyi, sıcak basmalara neden olan alana bağlı alan da dahil olmak üzere hafifleterek çalıştığını söylüyor. Klein şöyle diyor: “Bu muhtemelen yan etkilere sahip olsa bile en iyi ilaçtır,” diyor.
- Antihipertansifler. Catapres (klonidin) gibi bazı yüksek tansiyon ilaçları, başka bir seçenek. Bununla birlikte, çalışmalar, özellikle şiddetli ateş basmalarına maruz kalan kadınlarda klonidin etkilerinin minimal olabileceğini öne sürmektedir.
- Soya Bazı çalışmalarda soya, ılık ateş basmalarına yardımcı olabilir. Soya, östrojen benzeri niteliklere sahip olan fitoöstrojenlerden zengindir. Diyetinize, soya, soya, soya ve soya fasulyesi yiyerek daha fazla soya alabilirsiniz. Soya çoğu zaman için güvenlidir, ancak çok uzun süre veya aşırı miktarda kullanıldığında potansiyel olarak sorunlara yol açabilir.
- Karayılan otu Sıcak basmaları ve gece terlemeleri üzerindeki etkililiği üzerine çalışmalar karışık sonuçlar vermiştir. Karaciğer rahatsızlıkları varsa veya karaciğer sorunlarının belirtileri gelişirse, kadınlar siyah kohoshtan kaçınmalıdır.
Vajinal kurulukta kolaylık
Vajinal kuruluğunuz şiddetli ise, HRT gerçekten yardımcı olabilecek tek tedavi olabilir. Bununla birlikte, bazı over-the-counter vajinal yağlayıcılar ve nemlendiriciler vajinal dokuları nemli tutmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca Barron, vajinal kurulukla savaşmak için cinsel olarak aktif kalmanın da önemli olduğunu söylüyor. Klein, kadınların vajinal kuruluk için topikal östrojen kremleri kullanmaktan endişe etmemeleri gerektiğini söylüyor çünkü östrojen, oral ilaçlar ile olduğu gibi vücuttan emilmiyor.
Daha İyi Uyumun Desteklenmesi
Barron, bazı yaşam tarzı ayarlarının menopoz sırasında daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. Bunlar arasında, yatma zamanına yakın olmamakla birlikte egzersiz yapmak; öğle yemeğinden sonra kafein ve alkol gibi uyarıcılardan kaçınmak; ve kafeinsiz bitki çayı veya ılık süt gibi yataktan önce sıcak bir içecek yudumlayın.
Ayrıca, yatak odanızı karanlık, sessiz ve serin tutun. Uykularından kaçının ve uyumaya çalışın ve hafta sonları bile her gün aynı saatte uyanmayı deneyin.
Denenmesi gereken diğer seçenekler:
- Tablet, kapsül, krem ve pastil olarak kullanılabilen melatonin takviyeleri , Menopoz ile ilişkili uyku problemleri olan bazı kadınlara yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yan etkiler yaşamanız durumunda düşük dozlarla başlamak en iyisidir.
- Ginseng , bazı kadınlarda duygudurum belirtileri ve menopozla ilişkili uyku bozuklukları ile yardımcı olabilir.
Ayrıca akupunktur ve gevşeme teknikleri de görebilirsiniz. Barron, yoga, tai chi veya ilaçların rahatlamanıza ve geceleri daha iyi uyuyabilmenize yardımcı olabileceğini söylüyor.
Depresyon ve Mood Salınımları İçin Rahatlama
Yeterli uyuma ve düzenli egzersiz yapsanız bu menopoz semptomları iyileşebilir. Klein, “Antidepresanların menopozla ilişkili duygudurum değişikliklerini kontrol ettiği gösterilmiştir. Menopozla ilişkili depresyonu artırmaya yardımcı olabilecek antidepresanlar arasında paroksetin (Paxil), venlafaksin (Effexor), bupropion (Wellbutrin) ve fluoksetin (Prozac) bulunmaktadır.
Hormonsuz Menopoz Tedavisinde Bottom Line
The National Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin bir dalı olan Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi, jürinin, bitki ve besin takviyelerinin menopoz semptomları için güvenli ve etkili tedaviler olup olmadığı konusunda hala açık olduğunu söylüyor. HRT'ye alternatif olarak bunların etkililiği hakkında kanıt toplamak için bilimsel çalışmalara fon sağlamaya devam etmektedir.
Bazı kadınlar, antidepresanlar, anti-nöbet ilaçları ve yüksek tansiyon ilaçları ile sıcak basmaları ve ruh hali değişimlerini kontrol etmekte başarılı olmuşlardır. kendi potansiyel yan etkileri. Bu arada, yaşam tarzı değişiklikleri menopoz tedavisi olarak denemeye değer. Sağlığınız ve sağlığınız söz konusu olduğunda güvenlidirler ve başka faydaları vardır.
