Düzensiz kalp atışının en yaygın şekli olan atriyal fibrilasyon, yorgunluğa, baş dönmesine ve nefes darlığına neden olabilir. 2.7 ila 6.1 milyon arasında Amerikalılar, inme ve kalp hastalığı riskinizi artıran atriyal fibrilasyon veya Afib'den etkilenmektedir. Afib, günlük hayatınızı pek çok şekilde etkileyebilirken, farkında olmadığınız bir değişiklik, bilişsel veya beyin fonksiyonunuzu nasıl etkileyebileceğidir.
Nöroloji dergisinde yayınlanan bir çalışma. 2013, atriyal fibrilasyon ve hafıza problemleri arasındaki bağlantıyı incelemiştir. ABD merkezli araştırmacılar, 80'den 85 yaşına kadar 5000'den fazla kişinin bilişsel test puanlarını karşılaştırmış ve atriyal fibrilasyonu olanlarda, düzensiz kalp atışına sahip olmayanlara göre, zaman içinde daha büyük bir fark ve zihinsel gerileme saptamışlardır.
Bir teoriye göre, atriyal fibrilasyon kalpte küçük kan pıhtılarının oluşmasını teşvik edebilir ve bu da beyne giden yolda çalışarak, Afib hastalarında uzun süreli hasara yol açar. Bir başka teori, atriyal fibrilasyonun beyne giden kan akışını azaltabileceğini ve zaman içinde küçük miktarlarda beyin hasarına yol açabileceğini öne sürmektedir.
“Eğer kalp verimli bir şekilde çalışmazsa, daha fazla bilişsel olabilir. düşüş, ”diyor, 'dan 15 dakika Kalp Tedavisi yazan John M. Kennedy ve Marina Del Rey Hastanesinde Marina Del Rey Hastanesi'nde koruyucu kardiyoloji ve sağlık müdürü diyor
Araştırma bulguları Araştırmacılar, atriyal fibrilasyonunuz varsa, akranlarınızdan otomatik olarak daha hızlı bir zihinsel düşüş yaşayacağınız anlamına gelmez. Bununla birlikte, bu alanda daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğuna işaret etmektedir.
Gelecekteki araştırmalar, hipertansiyon ve diyabet gibi, Afib hastalarında yaygın olan atriyal fibrilasyon, bilişsel gerileme ve diğer durumlar arasındaki bağlantıya da bakabilir. , Tacoma, Wash. Puget Sound Üniversitesi'nde Meslek Terapisi Okulu ile bir yardımcı öğretim üyesi olan meslek terapisti Wendell Nakamura, OTR / L, diyor.
Unutkanlık gibi bazı zihinsel gerilemenin de hatırlanması önemlidir. Kennedy, diyor.
Aferin Olduğunda Bellek Sorunlarını Önlemek
Eğer atriyal fibrilasyonunuz varsa ve beyninizi keskin tutmanın yollarını arıyorsanız, bu öneriler yardımcı olabilir:
Beyin oyunları oynayın. Kelime arama, Sudoku ve çapraz bulmaca gibi aktivitelerin hafıza korunmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir, Nakamura. Video oyunları, beyninizi ayak parmaklarında tutmanın başka bir yoludur ve araştırma, sürüşü simüle edenler gibi bazı video oyunlarının karar verme becerilerini sürdürmeye yardımcı olduğunu bulmuştur. Beyninize egzersiz yapan diğer aktiviteler arasında solitaire, domino, yap-boz bulmacaları ve fark yaratan resim oyunları bulunur.
Fiziksel olarak aktif kalın. Fiziksel aktivite, beyninizi aktif tutmak için en iyi yollardan biridir, Nakamura diyor. Fiziksel yeteneğinize bağlı olarak, koruyucu bir rejim, haftada üç kez 20 dakika yürüme kadar basit olabilir. Fiziksel olarak yapabileceğiniz her şey, yararlıdır çünkü hareket, TV izleme gibi, beynin daha fazla beyninden daha fazla olan bir beyin takviyesi olan pasif etkinliklerden uzaklaşır.
Toplumsal olarak aktif olun. Topluluğunuza katılın, Yerel kulüp ve arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim halinde kalın. Sosyal olarak kalmak ve başkalarıyla bağlantı kurmak, hayatınızdaki stresi azaltmaya ve yeni fikirleri öğrenerek ve kendinizi yeni durumlara sokarak beyninize meydan okuyabilmenize yardımcı olabilir, Nakamura diyor.
Okumaya devam edin. Beyin oyunları gibi, okuma zihninizi koruyor. zihinsel gerilemenin önlenmesine yardımcı olmak için çalışıyor. Kennedy şöyle diyor: “İnsanlara, eğer görme yetenekleri hala iyi ise, okumalılar. “Bir gazete, dergi ya da favori bir kitap olabilir.”
Sağlıklı bir diyet yiyin. Sağlıklı alışkanlıklar, beyin sağlığı da dahil olmak üzere daha iyi bir genel sağlık sağlar. Adımlar daha küçük ama daha sık yemek yeme, sağlıklı bir kiloyu koruma ve tuz, yağ ve kötü kolesterolü gözeten bir diyet yemek içerir. Diyetinize daha fazla omega-3 yağ asidi ekleyerek fındık ve yağlı balık gibi besinlerle de beyninizin kalıcılığını artırabileceğini söylüyor.
