Özellikle şizofreni gibi zihinsel hastalıkları olanların, sağlıklı bir diyet yapmaları ve egzersiz yapmaları herkes için önemlidir. Çünkü, sedanter bir yaşam tarzı ve obezite dahil olmak üzere birçok tıbbi sorunlara yol açabilir. Kalp hastalığı, diyabet ve yüksek tansiyon [
] Bununla birlikte, şizofreni hastaları, genellikle, egzersiz ve kilo kontrolü gibi sağlıklı davranışlarda bulunmayı ihmal ederek, özbakımla zor bir zaman geçirebilirler. Şizofreni belirtilerinden biri, motivasyon eksikliği, sorunun bir parçası. Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde klinik psikiyatri profesörü ve New York Şehir Ruh Sağlığı İzleme Girişimi'nin tıbbi direktörü olan Thomas E. Smith, “Azaltılmış motivasyon bazı insanların daha az aktif olmasına yol açıyor” diyor. Hastalığı kontrol etmek için ilaçların yan etkisi olabilen önemli kilo artışı. Smith, “Şizofreni sık sık reçete edilen ilaçlar iştahı uyandırdığı için kötü şöhrete sahip” diyor ve ekliyor: “100 pound koymanın alışılmadık olmadığını da ekliyor.
Şizofreni Kendi Kendine Bakım Stratejileri
İşte şizofreni hastalarının sağlıklı alışkanlıkları var. Yaşam kalitesini iyileştirmek için takip edin:
Kendi sağlık bakımınızın savunucusu olun
- Ne yazık ki sağlık hizmeti verenler, ruhsal bozukluğu olan kişilerin dile getirdiği endişeleri daha az ciddiye alabilirler. Şizofreni ile ilgili endişelerinizi sadece bildirmekle kalmamalı, aynı zamanda doktorunuzla bedeniniz hakkında ve sağlıklı kalmanız için neler yapmanız gerektiği konusunda konuşmalısınız. Doktorunuzun yönünü anlamıyorsanız, takip soruları sorun. İlaçlarınızı ne zaman alacağınıza ve reçetelerinizin yeniden doldurulması gerektiğine dair talimatları yazın. Sigarayı bırakın.
- Akıl hastalıkları olan kişiler sigara içmenin diğerlerine göre iki kat daha fazladır. Sigara içmek kalp hastalığı, akciğer kanseri ve diğer hastalıklar için riskinizi artırır ve ayrıca ilaçlarınızın emilimini engelleyebilir. Çalışmalar sigarayı bırakmanın akıl hastalığının semptomlarını kötüleştirmediğini göstermektedir. Aslında, sigarayı bırakmayı bırakırsanız, dozunuzu azaltabilir ve kilo alma veya uyku problemi gibi daha az yan etkiye sahip olabilirsiniz. Sigara içmeyi bırakmanıza yardımcı olacak tıbbi ekipten yardım isteyin. Sağlıklı bir kilo verin.
- Aşırı kilolu olduğunuzda, yüreğinizin daha fazla çalışması gerekir. Bu, bir felce yol açabilecek yüksek tansiyon geliştirme olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir. Sağlıklı bir kiloyu korumanın en iyi yolu, meyveler ve sebzeler, yağsız etler ve kepekli tahıllar bakımından zengin ve yağ, tuz ve şeker bakımından zengin bir diyet yemektir. Sağlıklı yiyecekler yemek, daha fazla enerjiye sahip olmanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olur - kendiniz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Antipsikotik ilaçlarınız kilo almanıza neden oluyorsa, sorunu sağlık uzmanınızla görüşün, diyor Smith, ama ilacınızı kendi başınıza almayı bırakmayın. Aktif olun.
- Aktif bir yaşam tarzı diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir kalp şartları ve kilo alımı. Smith, “Depresyon veya negatif belirtiler gibi hastalıkla ilgili faktörler, motivasyonunuzu aktif ve dışarı çıkmaya zorluyorsa, bu semptomları psikolojik tedavi ile ele almaya çalışın” diyor. Terapi seçenekleri hakkında akıl sağlığı uzmanınızla konuşun Yeterli uyku alın
- Akıl hastalığı olan kişiler genellikle uyku ile ilgili problemleri olur. Uyumakta zorluk çekebilir veya çok uyuyabilir. Uyku kalitenizi arttırmak için, yatmadan önce alkol veya kafeinli içecek veya sigara içmeyin - bunlar tüm uyarıcılar. Doğal bir uyku indükleyicisi olan L-triptofan içeren süt veya hindi gibi küçük bir yatmadan atıştırmalık yiyecekler. Her gece aynı saatte yatağa git. Ancak, uyanık olursanız uykuya dalmaya çalışmayın. Banyo yaptıktan, kitap okuyarak veya kitap okuyarak ya da yatıştırıcı müzik dinleyerek rahatlayın. Şizofreni hastaları bedeni ve zihni önemsemelidir. Vücudunuzun sağlığı, fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissedersiniz. Önemli olan doğru beslenme, egzersiz ve iyi uyuyarak sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmektir. Daha sağlıklı alışkanlıkları benimsemek için motivasyona ihtiyacınız varsa, doktorlarınızla konuşmayı unutmayın.
