Osteoporozun fiziksel etkileri iyi bilinmektedir. Kemik kaybı boy kaybı, kavisli sırt ve kemik kırıklarına yol açabilir. Duygusal ücret daha az belirgindir. Osteoporozu olan kadınlar, maalesef, benlik saygısını ve hatta cinsel dürtülerini etkileyebilecek negatif bir vücut imajı ile mücadele ederler.
Tıbbi tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri, kemik kaybını yavaşlatabilirken, önemli fiziksel sonuçlar değiştirilemez. . Ancak, psikolojik etkilerle mücadele etmek ve kendiniz hakkında daha olumlu hissetmek için birkaç basit adım atabilirsiniz.
Osteoporoz ve Beden İmajı: Kemiklere Saldırı
Osteoporoz, vücuttaki tüm kemikleri etkiler. Ancak, omurgadaki değişiklikler vücut imajıyla ilgili bir kadın için en zor olabilir, diyor Los Angeles Ortopedi Hastanesi Endokrin Araştırma Laboratuvarı müdürü Robert K. Rude. “Birisi omurganın ezilme kırığına sahip olduğunda, bir yükseklik kaybı olur” diyor. “Bu, konunun farkında olmadan yavaşça gelişebilir, çünkü sıkıştırma kırıklarının üçte ikisi sırt ağrısına sahip değildir.”
Osteoporoz kemiklere saldırmaya devam ederken diğer belirtiler de ortaya çıkabilir. “Sırtın eğriliği gelişebilir, bu yüzden hasta bükülmüş görünüyor. Buna kifoz denir, ”diyor Rude. Etkilenen sonraki ana kemik kalça kemiğidir. Rude, kalçadaki kemik kaybının bir kişinin yürüyüşünü sınırlandırabileceğini veya değiştirebileceğini ve bir kadının vücut görüntüsünü de etkileyebilecek bir baston veya yürüyüşçünün kullanımını gerektirdiğini söyler.
Osteoporoz ve Gövde Görüntü: Sınırlamalar ile Başa Çıkma
Birçok hastada osteoporozun getirdiği fiziksel kısıtlılıklarla mücadele ettiği görülmüştür, ayrıca birçok kişinin başarılı bir şekilde başedebildiğini ve aktif, üretken yaşamlara öncülük etmeye devam ettiğini görmüştür.
“Uygulamamda, çoğu hasta durumlarını yönetmek için aktif adımlar attı, Onların güvenleri ve hayatları hakkında daha olumlu hissetmelerine yardımcı oldu, ”diyor Rude. Bazen, “daha dik durmak ya da giydiği kıyafetlerin türünde küçük bir uyum sağlamak kadar kolaydı, bu da kendileri ve vücut imajları konusunda kendilerini daha iyi hissettirdi.”
Osteoporoz ve Beden İmajı: Nasıl Daha İyi hissettirir
Eğer osteoporoz kendi resimlerinde ve kemiklerinizde delikler açmışsa, tekrar savaşabilirsiniz. Kendiniz hakkında daha iyi hissetmek ve osteoporozise rağmen iyi yaşamak için atabileceğiniz birkaç adım:
- Bir destek grubuna katılın. Kronik bir durumla uğraşırken, yalnız olmadığınızı bilmenize yardımcı olabilir. Bir destek grubunun üyeleri, duyguları, baş etme yöntemlerini ve tedaviler, beslenme ve egzersiz hakkında bilgi paylaşabilirler. Osteoporozda tıp profesörü olan Robert P. Heaney, “Sunabileceğim en iyi öneri, birçoğunun aynı sorunlara sahip bir grup bireyle bir araya gelmesidir, bunların çoğu bu sorunlarla nasıl başa çıkılacağını anladı” diyor. Omaha, Neb'daki Creighton Üniversitesinde Araştırma Merkezi Ulusal Osteoporoz Vakfı (NOF) Web sitesinde bir destek grubuna katılma hakkında bilgi bulabilirsiniz.
- Bir saldırı planı oluşturun. Bir başka önemli adım, Rude’nin Bir osteoporozla mücadele rejimi kurmak için doktorunuzla yakın çalışmak. Osteoporoz hakkında bilgi sahibi olmak ve doktorunuzla tedavi, korunma ve terapi planını özetlemek önemlidir. “Bu olumlu adımlar, osteoporozun onları kontrol etmesine izin vermek yerine, hastanın osteoporoz üzerinde kontrol hissi vermesini sağlayacaktır” diyor.
- Aktif kalın Aktif bir yaşam tarzı, kendiniz hakkında olumlu hissetmenize yardımcı olabilir . Egzersiz, kemiklerin olabildiğince güçlü tutulması için önemlidir, ancak düşük etkili faaliyetlerin seçilmesi önemlidir. Sosyal olarak aktif kalmak ve başkalarıyla vakit geçirmek de kendine güveninizi artırabilir.
Osteoporoz ve Beden İmajı: Giysiler Nasıl Yardım Edebilir
Vücudunuz osteoporoz ile değiştiği için, dolabınızda birkaç değişiklik yapmanız gerekebilir. Doğru giyimi seçmek kendinizi daha çekici ve kendine güvenen hissetmenize yardımcı olabilir.
Duruş sütyen sırtınızı düzeltmeye yardımcı olarak fark yaratabilir. İyi destekle rahat ayakkabılar giymek de önemlidir. Doktorunuz duruşunuza yardımcı olmak için ortezleri önerebilir.
Rahat kıyafetler de gereklidir, ancak kendinizi antrenman kıyafetleriyle sınırlamak zorunda kalmazsınız. NOF aşağıdakiler dahil olmak üzere elinizden gelenin en iyisini yapmanıza yardımcı olacak moda önerileri sunar:
- Gevşek, düz veya hafifçe takılan kıyafetleri seçin
- Elastik kemerle pantolon alın
- Raglan kollu veya dolman kollu giysiler giyin
- Yüzünüzü vurgulamak için uzun eşarplar ve şallar kullanın ve gözleri omuzlarınızdan uzağa çekin.
- Eğimli kısımları telafi etmek için kıyafetlere omuz pedleri ekleyin.
- Düz veya düşük topuklu ayakkabılara sahip rahat kayma ayakkabılar seçin ve kauçuk tabanları
Bazen osteoporozla yaşamak zor olabilirken, kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olmak ve hayata olumlu bir bakış açısı kazandırmak için harekete geçebilirsiniz.
Osteoporoz Bilinçlendirme Merkezine dönün.
