Egzersizin, multipl miyelomu olan birisi için iyi kemikler ve sağlık için iyi olduğu söylendi. Ne tür egzersizler en iyisidir? Ayrıca miyeloma sahip olduğum için çok endişeliyim. Bunun doğal olduğunu biliyorum, ama bu konuda ne yapabilirim? Bir destek grubuna üye oldum ama bunun hakkında konuşmamıştık.
Düşük etkili egzersiz miyeloma hastaları için çok iyi. Sadece kas tonusu oluşturmaya ve genel kondisyonu iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stres ve endişeyi azaltmak için de yararlı olabilir.
Yürüme, yoga, sabit bisiklet ve merdiven basamağı, düşük etkili egzersizin örnekleridir, ancak başkaları da vardır. Her zaman 10-15 kilodan daha fazla kilo almamanız gerekirken, çakmağın (örneğin, 2-5 pound) çok fazla tekrarı yapmak da kaslarınızı güçlendirmek için kas tonunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca anksiyetenin tedavisi için birçok etkili ilaç kullanıyorsunuz ve bunu onkoloğunuzla ya da bir psikiyatristle tartışabilirsiniz.
Gündelik Sağlık Multipl Miyelom Merkezinde daha fazla bilgi edinin.
