Menopoz geçiş zamanıdır ve hayatınızdaki önemli değişikliklerde olduğu gibi (ergenlik döneminden başlayarak, evlenerek, yeni bir ebeveyn olarak), artan savunmasızlık ve hatta güvensizlik duyguları eşlik etmelidir.
Kadınlar menopoza girdiklerinde, gördükleri ve kendilerini nasıl hissettiklerini etkileyebilecek bir dizi meseleyle karşı karşıya kalırlar. Bu sorunlar genellikle kilo alımı, saç dökülmesi veya kuru cilt gibi fiziksel semptomların yanı sıra yaşamın bir aşamasından diğerine geçişte nasıl hareket edeceğine dair psikolojik kafa karışıklığını içerir. Duygusal olarak, Amerikan toplumunun geleneksel olarak yaşlanma ile ilgili olumsuz stereotiplerini ve tutumlarını ele almak zor olabilir.
Neyse ki, zaman değişiyor. Menopozun sonun başlangıcı olduğu görüşü eskimiş - ve yanlıştır. Birçok yönden, aslında bir kadının hayatında heyecan verici ve dinamik bir dönemin başlangıcı.
Menopozda Benlik Saygısı: Başarı Hikayeleri
Eğer menopozun ne getireceğine dair endişeleriniz varsa, bunun nasıl yapıldığını anlamanıza yardımcı olabilir. Diğer kadınlar duygusal iniş çıkışlarında başarılı bir şekilde ilerlemişlerdir. Aslında, birçok kadın menopozu, hayatları hakkında yeni bir düşünme biçiminde kullanır, güven, kendini kabullenme ve öz-farkındalık daha derin hissedilir ve kolayca ifade edilebilir.
İyi bir örnek, Sheila Armen'dir. Quechee, Vermont'daki başarılı bir günlük spa'nın ortak sahibi. Menopozun kendine olan saygısını getirdiği pozitif destekten söz ederken, “Ben kendimi daha çok güvende hissediyorum, sanki hayattaki [saçma] ile boğuşabilirim ve benim için önemli olan şeylere daha net bir şekilde odaklanabiliyorum.”
Sheila'nın duyguları, menopoz dönemindeki kadınların yaşlandıkça ve orta yaşta nasıl büyüdüğünü inceleyen bir çalışmanın bulgularını yansıtır. Çalışma katılımcılarının çoğunluğu, menopoz süresince daha yetkin olduklarını ve daha büyük bir özgürlük duygusu kazandıklarını söylediler. Ayrıca, kişisel gelişim olanaklarının daha iyi anlaşılmasını sağladıklarını ve sonuçta kendi fikirlerini sürdürmelerini ve akıllarını daha iyi dile getirmelerini sağladıklarını belirtmişlerdir.
Hormon Replasman Tedavisi: Kendiliğinden Çift Kenarlı Bir Kılıç Esteem?
Menopozda, çoğu kadın reçeteli hormon replasman tedavisine (HRT) başlayıp başlamadığına karar verilir. Her zaman kolay bir seçim değildir. HRT, rahatsızlık veren veya problemli menopoz semptomlarını hafifletmeye veya hatta ortadan kaldırmaya yardımcı olsa da, bazı ciddi tıbbi sorunların kaynağı olabilir. Buna ek olarak, menopoz tedavisi olarak, muhtemelen sadece birkaç yıldır faydalı olacaktır, çünkü HRT şu anda sadece kısa süreli kullanım için önerilmektedir.
HRT'yi tercih eden kadınlar için reçete edilen hormonlar bazen Menopoz semptomlarını hafifleterek bir kadının öz saygısını sürdürmek veya iyileştirmek. Fiziksel değişiklikler yavaşlar, konsantrasyon sorunları gelişir ve seksüel sürüş menopoz öncesi seviyelere dönebilir. Flip tarafında, HRT kullanan ancak kendi tercihleri ile kendilerini rahat hissetmeyen kadınlar, özellikle de akranları hormonları sürdürebilirlerse veya hormon tedavisine karşı güçlü görüşlere sahiplerse, benlik saygısı çekiyorlar.
Her durumda Sadece belirli menopoz belirtilerinizi tedavi etmek için tıbbi seçeneklerinizi değil, aynı zamanda psikolojik ihtiyaçlarınızla nasıl başa çıkabileceğinizi de düşünmek önemlidir. O zaman doktorunuzla herhangi bir tedavi planını dikkatli bir şekilde tartışmanız gerekir. Bu, hem sağlık gereksinimlerinize hem de yaşam koşullarınıza uyabilecek çok yönlü bir plan geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Menopoz Sırasında Pozitif Bir Kendi Kendini Görüntülemenin Sağlanması İçin İpuçları
Menopozda en çok dolaşan kadınlar sıklıkla bu geçiş ve dönüştürücüyü kullanırlar. Menopozun getirdiği değişikliklerin kabul edilmesine ve yenilenmiş bir benlik duygusu geliştirmeye gelme zamanı. Doğru yaklaşımla, menopoz hayatınıza daha fazla güven, hatta bir güçlendirme duygusu getirebilir.
İşte benlik saygınızı artırabileceğiniz yollarla ilgili öneriler:
- Egzersiz! Egzersiz sadece menopoza eşlik edebilecek hafif kilo alımını dengelemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda benlik saygınızın doğal bir şekilde artmasını sağlar. Bir çalışma, yürüyen ya da yoga yapan menopoz dönemindeki kadınların hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendilerini daha iyi hissettiklerini ve yetenekleri konusunda kendilerine daha fazla güven duyduklarını göstermiştir.
- Sağlıklı bir diyete devam edin. Sağ yemek, bu fazla kiloyu korumaya yardımcı olmaktan fazlasını yapacaktır. Daha yavaş bir metabolizmadan kaynaklanabilir - iyi beslenme ayrıca, anksiyete, ruh hali ve uykusuzluk gibi menopozla ilişkili bir dizi diğer semptomların ele alınmasına yardımcı olabilir. Diyetinizin bol miktarda kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler, baklagiller ve az yağlı süt ürünleri olduğundan emin olun, böylece olabildiğince sağlıklı ve formda olabilirsiniz.
- Olumluyu kucaklayın Ufkunuzu genişletmeyi düşünün. . Hayatın sadece menopozdan sağ kalmanın ötesinde olmalı. Aslında, birçok kadın menopozdan geçtikçe daha fazla özgürlük ve özgüven artışı keşfetmektedir. Bu nedenle, değişimi benimsemeye ve hayatınızın olumlu yönlerini yeniden keşfetmeye odaklanın ve yeni şeyleri örneklemeye ve farklı olasılıkları keşfetmeye başlama zamanını kullanın. Hayatınızda olumlu çıkışlar yaratmaya devam edersek, benlik saygınızı geliştirmeye ve size daha büyük bir amaç hissi vermeye devam edersiniz.
- Kendinizi güçlendirin. Artık, kadınların menopoz yoluyla susturulması gereken günler oldu. Bugün, kendi kursunuzu planlamanıza yardımcı olacak birçok kaynak var. Okumayın, eğitimli olun ve fikirlerinizi veya endişelerinizi doktorunuzla ve aynı süreçten geçen diğer kadınlarla konuşun. Araştırmalar, sahip oldukları seçimler ve menopozun getirebileceği zorluklar hakkında daha fazla bilgi sahibi olan kadınların, deneyimle ilgili olumlu hissetmenin daha muhtemel olduğunu göstermektedir.
