Kilo vermeyi ve kendinizi iyi hissetmenize ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan bir diyet planına sadık kaldınız. ve akşam atıştırmalıkları olarak çikolata barı. Eşinizin doğal olarak ince olması ya da kendi kilo problemini görmezden gelmeniz, diyetinizin raydan çıkmasını önlemek için gerekli adımları atabilirsiniz.
Kilo Verme: Diyetsiz Bir Eş ile Diyet Yapma
Birçok kişi bir eşinin dilini değiştirmesini diledi Diyet hedeflerine ulaşabilmeleri için yollar. Sadece ellerinizi fırlatmak cazip gelse de, hayal kırıklığını engelleyen yaratıcı stratejiler yardımcı olabilir, diyor bir kaynaklı dieter.
"Kocamı bunun için suçlamayacağım, ama ben her zaman onun yanındayım. O, istediği her şeyi ve her şeyi yiyebiliyor, ”diyor New Orleans'taki bir yazar olan Frances Simon, hedef ağırlığına döndüğü yıl boyunca bunu yapmaya kararlı olduğunu söylüyor. “Tamamen farklı bir metabolizması var ve her zaman egzersiz yapıyor, ben sadece zamanı bulmakta zorlanıyorum.”
Yıllar boyunca, kocasının akşam yemeğini tatma alışkanlıklarını alışkanlık haline getirerek akşam yemeğini alışkanlık haline getirdi. Simon, kendisini tam anlamıyla hissettiren bir Akdeniz tarzı kilo kaybı planı bulduğunu bildirse de, bazen onunla birlikte atıştırmak için günaha karşı mücadele etmek zorunda kalıyor.
"Savaştığım en iyi şey [mücadele] akşam atıştırması - onun hakkında değişmeyeceğim - örgü. Eğer ellerimi meşgul edersem, yemeye başlamayacağım, "diyor Simon.
Kilo Vermek: Hedeflerinizin İletişimini
eşinizin diyetinizi "alamaması" konusunda hayal kırıklığına uğramış, eşiniz aslında çözümünüzün tehdidi altında hissedebilir, diyor Houston Kuzeybatı Tıp Merkezi'ndeki klinik diyetisyen Emily Banes. "Bazen eğer bunun ne kadar önemli olduğunu fark ederlerse, sağlığınızı değiştirmek için bunu yapmaya çalıştığınızı fark ederse ve onları bırakmayacaksanız, bu yardımcı olur."
Ancak bu sizin girişimleriniz gibi görünmeyebilir. Kilo vermek için kocanızı veya diğer aile üyelerini rahatsız etmelisiniz, Banes sevdiklerinizin birlikte yemek yapmak gibi birlikte yaptığınız bazı aktivitelerin artık izin vermeyeceğinden endişe edebileceğini söylüyor.
Banes, ailenize güvence vermenizi tavsiye ediyor. Yine de daha az sıklıkta olsa da, bir şeyler yapmaya devam edersiniz ve geçmişte geçirdiğiniz yerlere gidersiniz. Bunu başarılı bir şekilde yapmak için, önceden kendi oyun planınızı hazırlamanızı önerir, böylece birlikte olduğunuzda ne yiyeceğinizi veya yemediğinizi bilirsiniz.
Örneğin, Simon kişisel bir taahhütte bulundu. dışarıda kalori yüklü kokteyller ve şaraplar. Menüsünde sağlıksız eşya siparişi vermek için dürtüden vazgeçmesi veya herkesin sipariş vermesini beklerken açlıktan kenara çekilmesi gerektiğinde sık sık çantasına bir fındık porsiyonu getiriyor.
Kendinizi hangi durumda bulursanız olun içinde, hedeflerinizi eşinize iletmek, kilo kaybınız için çok önemlidir. İşte bazı fikirler:
- Olumlu bir mesaj iletin. Simon eşine şöyle diyor: “Seni seviyorum, beni seviyorsun ve bu bir tür kişisel aşktır. Kendime iyi bakıyorum ve bunu yapmamı istediğini biliyorum.”
- Sürecini açıkla. Aileniz diyet stratejileriniz konusunda sizi zorlarsa, porsiyonları tartmak gibi, bu önlemleri aldığınızda daha başarılı olduğunuzu açıklayın.
- Yapamayacağınız şey yerine yiyebildiğinizden bahsedin. Planınızın tüm detaylarıyla diyet yapanlar için sıkıcı olmaktan kaçının. Gerekirse ayrı yemek pişirin, fakat eşinizi, özellikle de bir kilo problemi varsa, yediğiniz yeni yemeklerden bazılarını denemeye teşvik edin. Sadece onlardan hoşlanabilir!
- İyi iletişim ve karşılıklı anlayış, kilo verme planınıza bağlı kalmayı çok daha kolaylaştıracaktır.
